Indeks tjelesne mase ili BMI rezultat je izračunavanja veličine našeg tijela. Određivanje BMI vrši se gledanjem težine i visine osobe. Rezultati izračuna indeksa tjelesne mase služe za procjenu ima li osoba težinu koja se prema visini smatra idealnom i zdravom.
Koja je funkcija indeksa tjelesne mase?
Korištenje BMI u svijetu zdravlja je kao alat za otkrivanje koji može ukazati na to da li je težina osobe normalna, premala, prekomjerna ili čak pretila. Potpuna težina i prekomjerna tjelesna težina nose zdravstvene rizike. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretili su u opasnosti od razvoja dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih poremećaja. U međuvremenu, netko tko ima manje ili ispod idealne granice je u opasnosti od pothranjenosti, osteoporoze i anemije.
Indeks tjelesne mase i njegove kategorije
Kategorije indeksa tjelesne mase za određivanje naše tjelesne veličine su sljedeće:
To je pokazatelj da osoba ima manju težinu. Ako je teško dobiti na težini, trebate se posavjetovati s nutricionistom.
Ovaj broj označava da se nalazite u idealnoj težinskoj kategoriji za svoju visinu. Održavanje BMI u ovoj kategoriji smanjit će rizik od razvoja bolesti kao što su dijabetes i hipertenzija.
Ovaj broj označava da imate prekomjernu težinu. Prilagođavanje prehrane nižem unosu kalorija i redovita tjelovježba može biti način da izgubite težinu do idealne kategorije.
To ukazuje da ste pretili. Ako ne smršate, povećat će se rizik od raznih zdravstvenih problema. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom i nutricionistom kako biste razvili zdrav plan mršavljenja.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Brojeve koji kategoriziraju indeks tjelesne mase iznad možete dobiti pomoću formule u nastavku: Težina (kilogrami): [Visina (metri) x Visina (metri)] = BMI To znači, težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima. Slijedi primjer izračuna BMI za osobu težine 65 kg i visine 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 BMI broj 22,4 označava da osoba pripada težinska kategorija idealno tijelo.
Prednosti mjerenja indeksa tjelesne mase
Indeks tjelesne mase doista se prilično učinkovito koristi da bi dobio svoju svrhu kao mjerni alat, odnosno mjerenje prosječne pretilosti u populaciji. Ova metoda određivanja kategorije pretilosti s indeksom tjelesne mase ima jednostavnu formulu, jeftina je i ima relativno precizne rezultate. Pomoću indeksa tjelesne mase znanstvenicima u svijetu medicine postaje lakše prikupljati podatke, vidjeti trendove u promjenama tjelesne težine u populaciji, promatrati kako su promjene u prehrani u određenoj populaciji povezane s tjelesnom težinom i tako dalje. Mjerenje indeksa tjelesne mase također olakšava liječnicima i zdravstvenim istraživačima procjenu rizika od bolesti povezanih s pretilošću kod njihovih pacijenata. Na primjer, dijabetes, hipertenzija i bolesti srca.
Nedostaci mjerenja indeksa tjelesne mase
Osim prednosti, mjerenje indeksa tjelesne mase ima i sljedeće nedostatke:
1. Zaboravljanje uzeti u obzir podrijetlo težine
Budući da se mjerenja vrše samo na temelju visine i težine, BMI ne uzima u obzir podrijetlo težine. Na primjer, iz mišića ili masti. Postoje slučajevi u kojima je indeks tjelesne mase klasificiran kao normalan, ali ti ljudi zapravo imaju višak masnoće u tijelu. Iako nije masnoća, većina tjelesnog tkiva i dalje se sastoji od masti. Na primjer, ljudi s normalnim indeksom tjelesne mase, ali rastegnutim želucem.
2. Ne uzeti u obzir opseg struka i mišićnu masu
Prekomjerna masnoća na trbuhu do opsega struka koji prelazi 80 cm za azijske žene i 90 cm za azijske muškarce, također povećava rizik od bolesti povezanih s pretilošću. Iako nema prekomjerne tjelesne težine, stanje viška tjelesne masti ipak može povećati razinu masti u krvi i povećati krvni tlak. Indeks tjelesne mase također ima potencijal precijeniti zdravstvene rizike s kojima se suočava netko s puno mišićne mase. Ljudi koji treniraju svoje mišiće kao i sportaši obično imaju nisku razinu tjelesne masti s velikom mišićnom masom. Budući da je mišićna masa teža od masti, mjerenja BMI ponekad ih kategoriziraju kao prekomjernu težinu.
3. Ne uzima u obzir vrstu masti
Još jedna stvar koja izmiče izračunu BMI je vrsta masti. Ljudi koji imaju puno potkožnog masnog tkiva ispod kože će izgledati debelo. Zapravo, ono što je zapravo štetnije za zdravlje je mast
visceralni nalazi u želucu i oko unutarnjih organa. Moguće je da skupina ljudi koji su oboje u kategoriji prekomjerne težine na temelju BMI, ima različite zdravstvene rizike ako je i vrsta tjelesne masti različita. [[Povezani članak]]
Ispravno korištenje mjerenja indeksa tjelesne mase
Da bi se izmjerio oblik tijela i preciznije procijenio rizik od zdravstvenih problema, nije dovoljan sam indeks tjelesne mase. Ovo mjerenje mora se kombinirati s drugim mjerenjima. Osim što pokušavate zadržati svoj BMI u idealnoj kategoriji, također provjerite je li opseg vašeg struka u idealnoj kategoriji prema spolu. Kao što je gore spomenuto, maksimalni opseg struka je 80 cm za azijske žene i 90 cm za azijske muškarce. Kada dobijete ili izgubite na težini, obratite pozornost na promjene u opsegu tijela i procjene razine tjelesne masti, koje se mogu izmjeriti pomoću
čeljust kožnog nabora . Uz ovu kombinaciju, indeks tjelesne mase bit će precizniji u procjeni zdravstvenih rizika zbog pretilosti. Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili točniji.
