cultureaftercomputation.com

Možda će vam se često savjetovati da izbacite žumanjke i jedete samo bjelanjke. Šteta, jer zapravo postoje mnoge prednosti žumanjaka za zdravlje vašeg tijela. Žumanjci sadrže oko 43% proteina od ukupnog sadržaja u jednom jajetu. Sadržaj vitamina, u rasponu od vitamina A, nekoliko vitamina B, vitamina E i vitamina K, pomaže ovom dijelu jajeta osigurati visoku ishranu i zdravlje.

Prednosti ovog žumanjka ne mogu se podcijeniti

Žumanjci su korisni za tijelo, od srca do mozga. Sljedeće su prednosti žumanjaka za zdravlje koje su vrlo zapanjujuće:

1. Održavajte zdravo srce i krvni sustav

Žumanjci mogu kontrolirati krvni tlak tako da on uvijek bude normalan. Osim toga, žumanjci također pomažu u održavanju normalne proizvodnje krvi, te pomažu u održavanju njezinog sastava, poput razine željeza i faktora zgrušavanja krvi.

2. Pomozite u borbi protiv bolesti

Konzumacija žumanjaka povezana je s antikancerogenim i antimikrobnim učincima koji uzrokuju infekciju. I ne samo to, jaja imaju i antioksidativna svojstva, koja mogu spriječiti slobodne radikale koji uzrokuju bolesti. Žumanjci su također povezani sa smanjenim rizikom od upale u tijelu.

3. Spriječiti očne bolesti

Žumanjci općenito mogu zaštititi zdravlje očiju. Žumanjci također imaju koristi za prevenciju nekoliko bolesti koje napadaju ovaj organ vida, kao što su makularna degeneracija i katarakta uzrokovana starenjem.

4. Njegujte mokraćni sustav

Dobrobiti žumanjaka osjeća i ljudski mokraćni sustav. Neke od prednosti uključuju zaštitu mokraćnog mjehura i prevenciju bolesti bubrežnih kamenaca.

5. Zaštitite probavno zdravlje i metabolizam hranjivih tvari

Žumanjci su povezani sa zdravljem crijeva i mogu pomoći u sprječavanju crijevne opstrukcije. Ne samo to, prednosti žumanjaka su i u obliku optimizacije apsorpcije hranjivih tvari kada se probavljaju, te pomažu u povećanju metabolizma proteina i masti. Općenito, žumanjci pružaju svojstva i dobrobiti za probavu i metabolizam hranjivih tvari.

6. Održavajte zdravu kožu i kosu

Žumanjak ima potencijal za zdravlje kože pa se naširoko koristi u ljepoti u obliku maski za lice. Žumanjci sadrže biotin, folat te vitamine A i E. Ovi hranjivi sastojci povezani su sa zdravom kosom, poput pomoći ovom dijelu tijela da ostane jak i otporan na oštećenja. Žumanjci također potiču brži rast kose.

7. Održavajte razvoj mozga

Žumanjci također imaju koristi za mozak, održavajući zdravlje i razvoj ovog organa. Također nije pogrešno što mnogi ljudi predlažu doručak s jajima jer su žumanjci izvor kolina koji utječe na pamćenje.

8. Održavajte tjelesne funkcije na staničnoj razini

Dobrobiti žumanjaka osjećaju i najmanji dijelovi tijela, odnosno stanice. Konzumacija žumanjaka u razumnim granicama potaknut će rast i popravak stanica. Nemojte stati na tome, ove namirnice doprinose proizvodnji neurotransmitera. Neurotransmiteri su kemijski spojevi koji prenose poruke između živčanih stanica. Neurotransmiteri utječu na različite fizičke i psihičke funkcije tijela.

Postoji li veza između žumanjaka i kolesterola i srčanih bolesti?

Ne postoje studije koje dokazuju vezu između žumanjaka i srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Naprotiv, u studiji je rečeno da žumanjci pomažu u povećanju dobrog kolesterola, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. No, navedeno se ne odnosi na osobe s dijabetesom tipa 2. Prema studijama, konzumacija jaja povećava rizik od srčanih bolesti kod dijabetičara. Isto tako i s problemima s kolesterolom. Žumanjci sadrže visok kolesterol. Ali zapravo, jetra također proizvodi kolesterol jer je on potreban tijelu za obavljanje određenih funkcija. Proizvodnja kolesterola ovisit će o unosu kolesterola iz hrane. Na kolesterol u krvi utječe i kolesterol koji proizvodi jetra. Najbolji način da iskoristite prednosti gore navedenih žumanjaka jest da ih konzumirate umjereno. Za zdrave ljude može se reći da su maksimalno tri jaja dnevno sigurna za konzumaciju. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Uz niz gore navedenih prednosti žumanjaka, ovu hranu sigurno ne želite baciti. Stoga su jaja vrlo zdrava hrana za većinu pojedinaca.