Evo 7 prednosti Zumba gimnastike koje su dobre za vaše zdravlje

Zumba je jedan od najpopularnijih sportova danas. Ne samo da čini tijelo fit, Zumba je i zabavna jer kombinira aerobne pokrete s plesom. Evo još činjenica.

Što je zumba vježba?

Zumba je sport koji kombinira aerobik s drugim plesnim pokretima, kao što su samba, salsa i hip hop, uz mješavinu latino glazbe. Zumba je porijeklom iz Kolumbije, a stvorio ju je slučajno Alberto Perez, instruktor aerobika koji je zaboravio ponijeti glazbu koju je svirao. Puštao je i plesnu glazbu koju je obično plesao. Kad su uz glazbu radili aerobik, sudionicima se to jako svidjelo. Konačno, 2002. Perez je počeo prodavati gimnastičke DVD-ove s latino glazbom zvanom zumba. Sada je Zumba prisutna širom svijeta i prakticira se u više od 40 zemalja. Indonezija nije iznimka.

7 prednosti Zumbe za zdravlje

Baš kao i drugi aerobni pokreti, Zumba vježbe su osmišljene uzastopno pomicanjem većine tjelesnih mišića. Evo nekih od prednosti zumbe koje možete dobiti: Zumba vježba može izgubiti težinu jer sagorijeva puno kalorija

1. Sagorijevanje kalorija

Za one od vas koji žele smršaviti, Zumba vježba može biti sport koji vrijedi isprobati. Razlog je što je jedna od prednosti Zumbe to što može sagorjeti kalorije. Broj izgubljenih kalorija u jednom zumba treningu zapravo varira od osobe do osobe, ovisno o spolu, težini i drugim fizičkim čimbenicima. Međutim, bavljenje zumbom sat vremena već može sagorjeti 400-600 kalorija na sat.

2. Pomaknite cijelo tijelo

Zumba također ima dobre prednosti za zdravlje srca. To je zato što Zumba nudi potpuno kretanje od vrha do dna tijela. Za gornji pokret, obično će iznijeti naprijed pokrete ruku, ramena i glave u ritmu. U međuvremenu, za srednji i donji dio tijela, Zumba vježbe uključuju trbuh, stražnjicu, bokove i noge da se zajedno kreću. Osim toga, još jedna prednost zumbe je treniranje svih zglobova i mišića tijela. Vježbanjem zumbe, fleksibilnost vašeg tijela također će se trenirati prilikom zagrijavanja, hlađenja i osnovnih pokreta zumba gimnastike. Stoga se nemojte iznenaditi ako možete samo plesati pobijediti merengue ili napravite nekoliko čučnjeva, nakon čega slijedi skok pliometrijski

3. Oblikovanje tijela da bude idealno

Zumba gimnastika kombinira različite pokrete. Počevši od sambe, hip hopa, cha-cha, salse, do trbušnog plesa. Kombinacija ovih pokreta može oblikovati vaše tijelo tako da bude idealnije i vitko.

4. Zategnite mišiće tijela

Zumba vježbe se koncentriraju na izgradnju važnih tjelesnih mišića. Na primjer, trbušni mišići, leđa, stražnjica i bedra. Zumba vježba može sniziti krvni tlak

5. Snižava krvni tlak

Jedna studija uključivala je skupinu žena s prekomjernom tjelesnom težinom koje su pohađale tečajeve zumbe 12 uzastopnih tjedana. Kao rezultat toga, sudionici su doživjeli značajno poboljšanje tjelesne težine i smanjenje krvnog tlaka.

6. Učinite raspoloženje sretnim

U osnovi, zumba gimnastika predstavlja glazbu i ples u isto vrijeme. Glazba i ples koji prate gimnastiku smatraju se univerzalnim jezikom u kojem mogu uživati ​​svi na svijetu. To je ono što zumbu čini zabavnom tako da ste motivirani za to.

7. Postanite mjesto za druženje s novim prijateljima

Zumba vježbe se uglavnom rade zajedno u teretani ili studiju za teretanu. Radeći to u grupama s drugim ljudima, bit ćete aktivniji i motiviraniji za druženje i upoznavanje novih prijatelja. Broj zahtjeva ljudi koji se žele baviti zumbom natjerao je nekoliko teretana i gimnastičkih studija u nekoliko zemalja da ponude tečajeve zumbe prema njihovim interesima i dobnim rasponima. Na primjer, postoje standardni razred zumba, stariji razred zumba, dječja zumba, do zumba aqua koje se vježbe izvode u bazenu. [[Povezani članak]]

Što pripremiti prije izvođenja Zumba vježbi

Zumbom se može baviti većina ljudi svih dobnih skupina i razina kondicije. No, Zumba vježbe se ipak moraju izvoditi na pravi način kako bi se pojava ozljeda svela na najmanju moguću mjeru. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir prije nego počnete raditi zumbu:
  • Za one od vas koji namjeravaju pohađati tečaj zumbe, pokušajte pohađati tečaj koji nudi zumbe pokrete za početnike. Na primjer, zumba aqua sa sporijim pokretom.
  • Nosite udobnu odjeću i obuću za kretanje jer Zumba uključuje puno kretanja.
  • Kao i svaka druga vrsta vježbe, obavezno se zagrijte i ohladite prije i poslije zumbe.
  • Provjerite jesu li potrebe za tekućinom u tijelu zadovoljene. Važno je održavati tijelo dobro hidratiziranim tijekom zumba treninga.
Osim toga, svakako se prvo posavjetujte s liječnikom, osobito ako imate određene bolesti ili stanja. Na primjer, trudnoća, osobe u invalidskim kolicima, osobe s artritisom (artritisom), osobe sa srčanim bolestima i osobe s dijabetesom. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite jeste li sposobni raditi Zumbu. Na taj način također možete iskoristiti prednosti Zumbe učinkovito, optimalno i sigurno.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found