7 učinkovitih načina za prevladavanje POGLAVLJE tijekom posta!

Post u mjesecu ramazanu mijenja način ishrane. Kao rezultat toga, naš probavni sustav mora se ponovno prilagoditi. Nažalost, to ponekad uzrokuje probleme s probavom, a jedan od njih je uobičajen otežano pražnjenje crijeva tijekom posta. Naravno, ovo stanje čini neugodnim usred posta. Dakle, kako prevladati otežano pražnjenje crijeva tijekom posta? Provjerite sljedeće informacije. [[Povezani članak]]

Uzroci otežanog pražnjenja crijeva tijekom posta

Poteškoće s defekacijom (BAB) ili zatvor jedan je od uobičajenih probavnih poremećaja. Ulaskom u mjesec ramazan u kojem ne možete jesti ni piti od jutra do večeri, rizik od zatvora može biti veći. Zatvor, u medicinskom svijetu koji se naziva zatvor, uzrokovan je brojnim čimbenicima, a to su:
  • Nedostatak unosa vlakana
  • Dehidracija
  • Nedostatak tjelovježbe
  • Navika odgađanja defekacije
  • Upotreba lijekova (antacidi, kalcij i lijekovi protiv bolova)
  • Trudnoća
Gore navedeni čimbenici uzrokuju da se probavljena hrana sporo kreće dok prolazi kroz debelo crijevo. Ovo stanje uzrokuje da debelo crijevo apsorbira previše vode iz hrane. Kao rezultat toga, stolica nastala od otpadne hrane ima suhu i tvrdu teksturu, što otežava izbacivanje.

Kako prevladati otežano pražnjenje crijeva tijekom posta

Dobra vijest, otežano pražnjenje crijeva tijekom posta nije opasan zdravstveni problem. Međutim, ovo stanje i dalje izaziva nelagodu, zar ne? Evo kako se nositi s zatvorom tijekom posta ako ga iskusite:

1. Jedite vlaknastu hranu

Prvi način za prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva tijekom posta je jesti vlaknastu hranu. Konzumacija hrane bogate vlaknima ima za cilj olakšati probavni proces. Razlog je taj što ljudski probavni sustav ne može apsorbirati i uništiti te tvari. Vlakna će ispuniti crijeva kako bi konačno potaknuli nagon za nuždu. Hrana koja sadrži vlakna koju možete konzumirati kao što su orašasti plodovi, povrće, voće ili pšenica. Osim toga, vezano za mjesec ramazan, možete konzumirati hurme koje će pomoći u prevladavanju zatvora u mjesecu posta.

2. Smanjite konzumaciju hrane s malo vlakana

Tijekom mjeseca posta također biste trebali izbjegavati konzumaciju niza namirnica s niskim udjelom vlakana, kao što su konzervirana hrana, mliječni proizvodi i meso. Ako se te namirnice konzumiraju, osobito ako su previše, mogu otežati probavni proces i dovesti do poteškoća u defekaciji tijekom posta.

3. Pijte dovoljno vode

Način da se nosite s zatvorom u sljedećem mjesecu posta je da pijete dovoljno vode. Nedostatak unosa vode dovest će do dehidracije tijela. Kao što je ranije spomenuto, dehidracija tijekom posta jedan je od najčešćih uzroka zatvora. Kaže se da je dovoljno piti 8 čaša vode dnevno za zadovoljavanje dnevnih potreba tijela. Kod posta se ova količina može podijeliti na 2-4-2 obrazac, 2 čaše na iftaru, 4 čaše za večeru i 2 čaše u zoru. Ovaj iznos je minimalni dnevni iznos. Tako da možete i naravno da je jako dobro ako popijete više od 8 čaša vode da ne bi bilo teško vršiti nuždu dok postite. [[Povezani članak]]

4. Ostanite aktivni

Za vrijeme posta aktivnosti se moraju nastaviti uobičajeno. Smanjenje aktivnosti zapravo će utjecati na smanjenje aktivnosti probavnog trakta što može uzrokovati zatvor tijekom posta.

5. Kontrolirajte stres

Poznato je da stres uzrokuje usporavanje pražnjenja crijeva zbog čega probavni sustav nije gladak. Dobro kontroliranje stresa također je način prevladavanja zatvora tijekom posta. Ispunite svoje aktivnosti tijekom mjeseca Ramazana pozitivnim stvarima, uključujući približavanje Stvoritelju.

6. Ne zadržavanje i odgađanje kada postoji potreba za nuždom

Otežano POGLAVLJE tijekom posta koje iskusite također može biti uzrokovano navikom odgađanja defekacije. Zbog toga će stolica biti tvrda i suha zbog smanjene koncentracije vode. Stoga ne biste trebali odgađati defekaciju ako želite da se zatvor za koji osjećate da se i dalje javlja. Osim toga, ova metoda također ima za cilj spriječiti ponavljanje otežanog pražnjenja crijeva.

7. Pokušajte izvršiti nuždu nakon jela

Kako prevladati i spriječiti otežano pražnjenje crijeva u drugim mjesecima posta je navikavanje na redovitu nuždu svaki dan, osobito nakon jela. Ubrzo nakon jela, pražnjenje crijeva će se pojačati i imati potencijal izazvati stimulaciju nužde. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Iako zatvor u mjesecu posta nije nešto zbog čega biste trebali brinuti, ipak ga ne biste trebali zanemariti. Ako osjetite simptome, poduzmite korake za prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva tijekom posta. Tako ramazanski post postaje ugodniji i glatkiji. Osjećate simptome probavne smetnje kao što je zatvor? Možešposavjetujte se s liječnikomo tome kako se nositi s tim putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sadaApp Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found