Barre vježba je vježba koja kombinira baletne pokrete s jogom i pilatesom kako bi povećala snagu, fleksibilnost i učinila da mišići tijela postanu oblikovaniji, ali i dalje izgledaju vitko, poput balerine. Izvođenje barre vježbi gotovo je slično vježbama baletnog pokreta, ali s različitim intenzitetom. U barreu postoje pokreti kao što su plies i releves koji su karakteristični za baletne pokrete. Također ćete koristiti štap ili neki drugi predmet koji se nalazi na razini struka kao potpora za ravnotežu. Barre je vježba niskog intenziteta pa je pogodna za sve, pa tako i za one koji nisu navikli vježbati.
Barre dobrobiti za zdravlje
Ovdje su neke od prednosti barre tjelovježbe za zdravlje.
1. Poboljšajte držanje
Barre trening kombinira nekoliko sportova koji su se pokazali dobrima za poboljšanje držanja, kao što su balet, joga i pilates. Dobro držanje nije samo pitanje fizičkog izgleda. Ako možete poboljšati svoje držanje, to će smanjiti pritisak na kralježnicu, kao i rizik od bolova u leđima i ozljeda. Dobro držanje također će vam pomoći da optimalnije dišete.
2. Neka tijelo izgleda čvršće
Kada radite pokrete barre treninga, postoje specifični mišići u tijelu koji će se trenirati po želji. Tako će dio koji je izgledao labav ponovno postati zategnut. Područja tijela koja se smatraju najformiranijima kada se radi barre su bokovi i struk.
3. Jača mišiće
Pokreti u vježbi barre pomoći će jačanju mišića, posebno sljedećih područja:
- Ruka
- Bedro
- Guzica
- Zdjelično dno
- Jezgra
Posjedovanje jakih mišića pružit će mnoge prednosti za tijelo, uključujući stabilizaciju težine, kao i savijanje zglobova i održavanje tjelesne ravnoteže.
4. Povećajte izdržljivost
Osim što može izgraditi mišiće, barre će također povećati mišićnu snagu. To će vam pomoći povećati izdržljivost tako da ćete biti energičniji tijekom svakodnevnih aktivnosti i vježbanja. Dobra izdržljivost također će smanjiti rizik od raznih opasnih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i neke vrste raka.
5. Poboljšava fleksibilnost
Pokreti koji se izvode u barre vježbama obično su kroz istezanje koje će povećati fleksibilnost, tako da pokreti u zglobu mogu biti širi. Imajući gipko tijelo, lakše ćete se baviti raznim aktivnostima.
Što će se raditi tijekom treninga u teretani?
Budući da je barre vježba koja kombinira nekoliko vrsta sportova, pokreti koji se izvode u jednoj sesiji mogu varirati. Pokreti koji se obično izvode u barre su slojevi i releves kao baletni pokreti. Kada to učinite, odmarat ćete se na ravnoj drvenoj ručki u razini struka za stabilniji položaj tijela. Ovaj pokret je uključen u izometrijski pokret. To znači da su tijekom pokreta mišići koji se treniraju specifični mišići i bez kontrakcije ili širenja mišića. Uz baletne pokrete, barre pokreti uključuju i pokrete iz joge, pilatesa, pa čak i zumbe i aerobika. Svaka klasa barre ima drugačiju kombinaciju poteza. [[Povezani članak]]
Nedostatak sportske barre
Barre je sport koji trenira određene dijelove tijela. Dakle, ako želite vidjeti sveobuhvatne rezultate, barre možda nije pravi izbor. Ovaj sport također ne trenira baš srce i nije opterećujući u svom treningu. Stoga, ako je vaš cilj vježbanja mršavljenje, vježbe kao što su kardio i trening s utezima mogu dati značajne rezultate. Osim toga, kao što je već spomenuto o prednostima barrea, ova će vježba pomoći poboljšati ravnotežu, fleksibilnost i snagu područja
jezgra. Ovo može biti vrlo dobar kapital ako želite isprobati druge vrste vježbi većeg intenziteta. Ako želite iskoristiti prednosti vitkog, zategnutog tijela, mršavljenja i zdravlja srca, onda će vam kombiniranje barrea s nekim kardio treningom i treningom s utezima pomoći da postignete svoje ciljeve.
