Upoznavanje psihosomatskih simptoma uzrokovanih korona virusom
Praćenje razvoja u vezi s korona virusom doista je važno kao oblik opreza. Međutim, stalna izloženost informacijama, pouzdanim ili ne, također može učiniti osobu sklonijom panici, tjeskobi i stresu. Pretjerana zabrinutost ili tjeskoba kao posljedica primanja takvih informacija često uzrokuje da tijelo stvara simptome slične koronavirusu. Kao rezultat toga, pomislit ćete da ste zaraženi korona virusom. Zapravo, ovi simptomi su zapravo manifestacija pretjerane tjeskobe, a ne posljedica zaraze virusom. Ovo stanje je poznato kao psihosomatsko zbog korona virusa. 
Iznenadni osjećaj grlobolje može biti psihosomatski simptom.Psihosomatski simptomi mogu se javiti zbog nestabilnosti autonomnog živčanog sustava, pri čemu dolazi do neravnoteže simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. To je obično uzrokovano čimbenicima stresa koji se ne mogu pravilno prilagoditi. Tada tijelo doživljava stalni stres i adrenalin će teći cijelim tijelom uzrokujući psihosomatske simptome. Općenito, psihosomatski simptomi su slični onima kod anksioznog poremećaja, kao što su bol u prsima, nedostatak daha, osjećaj prevruće ili povišene temperature. Međutim, psihosomatski simptomi koji se pojavljuju mogu se povezati s trenutnim stanjem. U studiji pod naslovom Psihološki prediktori anksioznosti kao odgovor na pandemiju H1N1 (svinjska gripa) navodi se odnos između zdravstvene krize i psihosomatike. Na temelju rezultata studije otkriveno je da bi široko objavljena zdravstvena kriza mogla dovesti do masovnih psihogenih stanja. Dakle, zapravo je vrlo moguće da mnogi ljudi dožive psihosomatiku zbog korona virusa uzrokovanog pretjeranom tjeskobom. Tijekom pandemije koronavirusa poput ove, zdravi ljudi mogu pogrešno protumačiti neozbiljne tjelesne senzacije kao slične simptomima Covid-19, kao što su grlobolja, curenje iz nosa, loše ili osjećaj slabosti, suhi kašalj, groznica i nedostatak daha. Međutim, ako osjetite ove simptome nakon što ste primili ili pristupili puno informacija o korona virusu, trebali biste ga pratiti što je češće moguće. Primjerice, ako imate temperaturu, potrebno je pratiti je li temperatura visoka ili samo 'mlaka'. Ako imate kašalj i prehladu, pokušajte se dobro odmoriti, jedite hranjivu hranu i pijte puno vode. Zatim, još jedan simptom koji treba promatrati je kada osjetite kratak dah. 
Količina informacija o korona virusu koju primite može vas učiniti tjeskobnom i paničnom. Koliko ste informacija o korona virusu primili u jednom danu s društvenih mreža ili svoje grupe za razmjenu poruka? Iako razne informacije učitavaju ili šalju obitelj ili prijatelji, trebali biste biti oprezniji jer je moguće da je vijest lažna. Umjesto da se osjećate smireno, zapravo možete postati tjeskobniji i uspaničeni. Stoga, uvijek pratite razvoj korona virusa iz pouzdanog izvora informacija. Na primjer, s web stranice Svjetske zdravstvene organizacije ili Ministarstva zdravstva Republike Indonezije. Ako želite podijeliti informacije o korona virusu s drugima, najprije provjerite jesu li informacije stvarno valjane i dolaze iz pouzdanih izvora. 
Možete iskoristiti prednost značajke videopoziva za komunikaciju s najdražima. Vladina politika da ostanete kod kuće provedena je u nekoliko dijelova Indonezije kako bi se spriječilo širenje korona virusa. To vas može učiniti više pod stresom i osjećati se usamljeno. Kao rješenje, ostajete u kontaktu s voljenim osobama, poput roditelja, prijatelja ili ljubavnika. Time se osjećaj panike, tjeskobe i straha zbog vijesti o korona virusu koji doživljavate može znatno smanjiti. Možete upućivati pozive ili iskoristiti prednosti videopoziva na svom mobitelu ili prijenosnom računalu s udaljenim članovima obitelji, prijateljima ili voljenima, kao način da ostanete povezani i održite mentalno zdravlje. Možete pričati priče i dijeliti viceve kako bi osjećaji bili puno mirniji. 
Psihosomatski zbog korona virusa
Sama psihosomatika dolazi od dvije riječi, naime um (psyche) i tijelo (soma). Općenito, psihosomatski je stanje ili poremećaj kada um utječe na tijelo kako bi pokrenuo fizičke pritužbe bez prisutnosti bolesti.
Iznenadni osjećaj grlobolje može biti psihosomatski simptom.Psihosomatski simptomi mogu se javiti zbog nestabilnosti autonomnog živčanog sustava, pri čemu dolazi do neravnoteže simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. To je obično uzrokovano čimbenicima stresa koji se ne mogu pravilno prilagoditi. Tada tijelo doživljava stalni stres i adrenalin će teći cijelim tijelom uzrokujući psihosomatske simptome. Općenito, psihosomatski simptomi su slični onima kod anksioznog poremećaja, kao što su bol u prsima, nedostatak daha, osjećaj prevruće ili povišene temperature. Međutim, psihosomatski simptomi koji se pojavljuju mogu se povezati s trenutnim stanjem. U studiji pod naslovom Psihološki prediktori anksioznosti kao odgovor na pandemiju H1N1 (svinjska gripa) navodi se odnos između zdravstvene krize i psihosomatike. Na temelju rezultata studije otkriveno je da bi široko objavljena zdravstvena kriza mogla dovesti do masovnih psihogenih stanja. Dakle, zapravo je vrlo moguće da mnogi ljudi dožive psihosomatiku zbog korona virusa uzrokovanog pretjeranom tjeskobom. Tijekom pandemije koronavirusa poput ove, zdravi ljudi mogu pogrešno protumačiti neozbiljne tjelesne senzacije kao slične simptomima Covid-19, kao što su grlobolja, curenje iz nosa, loše ili osjećaj slabosti, suhi kašalj, groznica i nedostatak daha. Međutim, ako osjetite ove simptome nakon što ste primili ili pristupili puno informacija o korona virusu, trebali biste ga pratiti što je češće moguće. Primjerice, ako imate temperaturu, potrebno je pratiti je li temperatura visoka ili samo 'mlaka'. Ako imate kašalj i prehladu, pokušajte se dobro odmoriti, jedite hranjivu hranu i pijte puno vode. Zatim, još jedan simptom koji treba promatrati je kada osjetite kratak dah. Savjeti za rješavanje psihosomatike zbog korona virusa
Evo nekoliko savjeta za rješavanje psihosomatike zbog korona virusa koji vi ili vaši najbliži proživljavate tijekom ove globalne pandemije:1. Pronađite pouzdan izvor informacija
Količina informacija o korona virusu koju primite može vas učiniti tjeskobnom i paničnom. Koliko ste informacija o korona virusu primili u jednom danu s društvenih mreža ili svoje grupe za razmjenu poruka? Iako razne informacije učitavaju ili šalju obitelj ili prijatelji, trebali biste biti oprezniji jer je moguće da je vijest lažna. Umjesto da se osjećate smireno, zapravo možete postati tjeskobniji i uspaničeni. Stoga, uvijek pratite razvoj korona virusa iz pouzdanog izvora informacija. Na primjer, s web stranice Svjetske zdravstvene organizacije ili Ministarstva zdravstva Republike Indonezije. Ako želite podijeliti informacije o korona virusu s drugima, najprije provjerite jesu li informacije stvarno valjane i dolaze iz pouzdanih izvora. 2. Odmorite se od vijesti o korona virusu
Praćenje razvoja u vezi s korona virusom doista je važno kao oblik opreza. Međutim, nije zdravo ako stalno čitate, slušate i gledate vijesti bilo putem društvenih mreža ili drugih medija. Stoga pokušajte odvojiti trenutak za odmor, opuštanje i obavljanje raznih aktivnosti u kojima uživate. Na primjer, čitanje knjige, slušanje pjesme ili podcasta, kuhanje, igranje igre , sport, razgovor s prijateljima i obitelji i još mnogo toga. Kada razgovarate s prijateljima i obitelji, pokušajte se ne fokusirati previše na raspravu o epidemiji koronavirusa. Izbjegavajte vijesti koje ne biste trebali činiti. Ipak, najbolje ga je ograničiti kako biste bili manje tjeskobni i pod stresom.3. Komunicirajte s voljenima
Možete iskoristiti prednost značajke videopoziva za komunikaciju s najdražima. Vladina politika da ostanete kod kuće provedena je u nekoliko dijelova Indonezije kako bi se spriječilo širenje korona virusa. To vas može učiniti više pod stresom i osjećati se usamljeno. Kao rješenje, ostajete u kontaktu s voljenim osobama, poput roditelja, prijatelja ili ljubavnika. Time se osjećaj panike, tjeskobe i straha zbog vijesti o korona virusu koji doživljavate može znatno smanjiti. Možete upućivati pozive ili iskoristiti prednosti videopoziva na svom mobitelu ili prijenosnom računalu s udaljenim članovima obitelji, prijateljima ili voljenima, kao način da ostanete povezani i održite mentalno zdravlje. Možete pričati priče i dijeliti viceve kako bi osjećaji bili puno mirniji. 4. Održavajte dobro zdravlje i osobnu higijenu
Usred izbijanja korona virusa, jedna od stvari koje možete učiniti da biste bili smireniji je održavanje dobrog zdravlja i osobne higijene. Kada osjećate da se ne brinete dovoljno dobro o sebi, tada vaša briga ili strah od zaraze bolesti postaje vjerojatniji. Dakle, pokušajte primijeniti zdrav i čist način života uz sljedeće korake:- Jedite nutritivno uravnoteženu prehranu.
- Pijte dovoljno vode, najmanje 2 litre za odrasle.
- Redovito vježbajte kod kuće.
- Dovoljan san, najmanje 7-9 sati za odrasle.
- Prestanite pušiti i piti alkohol.
- Češće perite ruke sapunom i tekućom vodom, najmanje 20 sekundi.
- Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta, a da prethodno ne operete ruke.
- Držite se podalje od bolesnih ljudi.
- Koristite masku ako ste bolesni, osobito ako imate simptome respiratorne bolesti.
- Vježbajte pravilan bonton kihanja i kašljanja koristeći maramicu ili unutarnju stranu lakta. Nakon toga odmah bacite maramicu u zatvorenu kantu za smeće i operite ruke tekućom vodom i sapunom
5. Nastavite pozitivno razmišljati
Koliko god to zvučalo klišejsko, ostanak pozitivan može pomoći da vaše misli i osjećaji postanu mnogo smireniji. Postoji mnogo načina na koje možete zadržati pozitivan um. Počevši od davanja pozitivnih prijedloga sebi, više fokusiranja na dobre i zabavne stvari, do dijeljenja priča i šala s voljenima.
- Upoznajte razliku između simptoma koronavirusa i obične prehlade
- Što trebate znati ako želite provjeriti ima li koronavirusa
- Ako sam pozitivan na Corona virus, što da radim?
