cultureaftercomputation.com

Prehrana je način na koji tijelo dobiva energiju za aktivnost. Ali postoje slučajevi kada je ono što se događa zapravo slabo nakon jela alias prehrambena koma. Obično je to popraćeno osjećajem opuštenosti i ekstremne pospanosti. Zapravo, osjećaj pospanosti nakon jela je normalan. Nema razloga za zabrinutost zbog ovog fenomena. Međutim, ako ometa vaše aktivnosti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili učinak.

Razlog zašto prehrambena koma dogoditi

Nedostatak sna može biti uzrok prehrambena koma usko povezana s ciklusom probavnog sustava. Nakon što hrana uđe u usta i spusti se u želudac, počinje se odvijati proces probave u glukozu. Glukoza je ono što će biti izvor energije. Osim toga, makronutrijenti poput proteina također daju kalorije kao izvor energije. Kada se osjećate siti, vaše tijelo će proizvoditi hormone kolecistokinin (CCK), glukagon, I također amilin. To će pružiti osjećaj sitosti, povećati razinu šećera u krvi i preraditi hranu u energiju. Zanimljivo je da postoji i hormon koji uzrokuje pospanost, a to je serotonin. Istodobno, hrana također može pružiti stimulaciju hormona melatonina.

Pokreni hranu prehrambena koma

Nadalje, postoji nekoliko vrsta hrane zbog koje se osoba može osjećati slabo nakon jela. Učinak je značajniji od ostalih namirnica. Što su oni?

• Hrana s triptofanom

Aminokiselina triptofan može se naći u hrani kao što su puretina, riba, špinat, soja, spirulina, jaja, sir i tofu. Ovaj spoj tijelo koristi za proizvodnju serotonina. neurotransmiter kontroler ciklusa spavanja. U idealnom slučaju, dnevni unos triptofana za odrasle je 5 miligrama na svaki kilogram tjelesne težine. Primjerice, odrasla osoba teška 68 kilograma znači da je maksimalna granica unosa 340 miligrama dnevno.

• Voće

Postoji nekoliko vrsta voća koje mogu uzrokovati prehrambena koma znatno više od ostalih namirnica. Na primjer, trešnje mogu utjecati na razinu melatonina, hormona koji regulira uspone i padove razine šećera u krvi. Osim toga, sadržaj minerala u bananama također čini mišiće opuštenijima. Ove vrste čimbenika mogu izazvati osjećaj prehrambena koma i šepa nakon jela.

Ciklusi spavanja i aktivnosti također igraju važnu ulogu

Nedostatak sna također igra ulogu u razinama energije nakon jela. Kada se osjećate puni i opušteni, vaše tijelo će se htjeti odmoriti. Pogotovo ako ste prethodne noći bili neispavani. Stoga, kako bi se izbjeglo prehrambena koma dobro je uvijek održavati dobar ciklus spavanja. Pobrinite se za zdrave navike prije spavanja ili higijena spavanja za smanjenje stresa. Što kažeš na drijemanje? Nema ništa loše u drijemanju jer je ovo istraživanje iz 2007. pokazalo da njegove prednosti mogu povećati budnost. Međutim, nemojte dugo. Kratko drijemanje od 10 minuta već je učinkovito za stvaranje raspoloženje toliko bolje. Ništa manje važno, uvijek svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje. Tjelesna aktivnost učinit će tijelo energičnijim i manje sklonim slabosti nakon jela. S druge strane, ljudi koji su navikli ležati i rijetko se kreću umjesto toga imaju rezerve energije jer nisu iskorišteni. Suprotno tome, sjedenje ili ležanje cijeli dan oslabi tijelo. prehrambena koma još skloniji nastanku.

Utjecajna medicinska stanja

U rjeđim situacijama, slabost nakon jela može se pojaviti kao posljedica zdravstvenog stanja. Primjeri nekih bolesti koje uzrokuju prehrambena koma stalno je:

• Dijabetes

Može nastati zbog hiperglikemije ili hipoglikemije. Odnosno, razina šećera u krvi je previsoka ili niska. Postat će gore ako nema dovoljno inzulina za isporuku šećera tjelesnim stanicama kao izvora energije. S obzirom da je šećer glavni izvor energije za tjelesne stanice, to objašnjava zašto su dijabetičari skloni osjećati slabost nakon jela. Općenito, hiperglikemija je popraćena drugim simptomima kao što su učestalo mokrenje i žeđ.

• alergija na hranu

Alergije na određene vrste hrane također mogu uzrokovati osjećaj slabosti nakon jela. Jer, to utječe na probavni proces i druge tjelesne funkcije. Celijakija također može igrati ulogu u tome. Osim navedenih uvjeta, problem apneja za vrijeme spavanja sve dok anemija također ne igra ulogu u nastanku prehrambena koma kontinuirano. Ako bolujete od navedenih bolesti i umor se javlja bez prestanka, trebate se posavjetovati s liječnikom. U međuvremenu, ako nema sumnje u gore navedena medicinska stanja prehrambena koma nastavlja se javljati, liječnik također može pomoći u identificiranju uzroka. Obično će liječnik provesti niz testova kako bi utvrdio razinu tolerancije glukoze, testove za hemoglobin A1C, testove šećera u krvi i testove kako bi otkrio postoji li osjetljivost na određene vrste hrane.

Kako to spriječiti?

Ako liječnik potvrdi da ne postoje druga medicinska stanja koja mogu izazvati prehrambena koma, tada se prevencija može učiniti promjenom načina života. Postoji mnogo jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste održali optimalnu razinu energije. bilo što?

• Pijte puno tekućine da ostanete hidrirani
• Jedite manje porcije i češće
• Kvalitetan san
• Aktivan redovito
• Ograničavanje ili ne konzumiranje alkohola
• Regulirajte konzumaciju kofeina
• Jedite hranu koja je dobra za tijelo kao što su ugljikohidrati bogati vlaknima i zdrave masti
• Izbjegavajte hranu i piće s visokim udjelom šećera

Treba naglasiti da je osjećaj umora ili opuštenosti nakon jela normalan. Može biti, ovo je način na koji tijelo reagira na biokemijske promjene koje se događaju tijekom probavnog sustava. Ali ako prehrambena koma To je ometalo svakodnevne aktivnosti i promjena načina života ne djeluje. pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.