10 načina za održavanje zdravlja očiju koje trebate znati
Nepravilna uporaba kozmetike za oči može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Na primjer, možete razviti konjunktivitis (upala očne sluznice) ili blefaritis (upala kapaka) ako koristite trepavice koje nisu čiste ili prema proceduri. Dakle, kako održati zdravlje očiju kako biste izbjegli ove probleme s očima? [[Povezani članak]] 
Kako održati zdravlje očiju
1. Obratite pozornost na upute za sigurnu upotrebu kozmetike
Prvi korak koji morate učiniti prije korištenja kozmetike za oči je da se uvjerite šminka nije istekao. Također se ne smije koristiti neselektivno. Za maskaru nemojte je nanositi na trepavice ako se maskara osušila. Također izbjegavajte ponovno navlaživanje maskare vodom, alkoholom ili vlastitom slinom. Pobrinite se da vaša kozmetika za oči bude pohranjena na hladnom mjestu. Također ne smijete nanositi kozmetiku za oči na druga područja lica, primjerice olovka za obrve se koristi i za usne jer može nositi bakterije. Ne bojite trepavice jer su sklone infekcijama. Konačno, koliko god je to moguće, ne posuđujte kozmetiku drugima. Razlog je taj što ne poznajete bakterije koje bi mogle biti sadržane u tuđoj kozmetici.2. Budite oprezni u odabiru i nošenju kontaktnih leća
Nema ništa loše u korištenju kontaktnih leća. Ali morate biti posebno oprezni u usporedbi s korištenjem naočala, jer su ti dodaci u izravnom kontaktu s vašom rožnicom. Ne zaboravite oprati ruke prije rukovanja kontaktnim lećama. Najvažnije je da skinete kontaktne leće prije spavanja. Kako zadržati zdravlje očiju za ljubitelje kontaktnih leća također vrijedi čak i ako nosite kontaktne leće s oznakom ' prozračna '. Razlog je u tome što sve vrste kontaktnih leća imaju rizik od iritacije očiju zbog infekcije.
3. Adekvatan unos hrane
Zdrave oči također počinju zdravom prehranom. Za to uvijek obratite pozornost na hranjive tvari koje ulaze u vaše tijelo. Namirnice koje sadrže omega-3, lutein, cinkov , kao i vitamini C i E dobri su za vaše oči. Ove tvari čak mogu pomoći u inhibiciji makularne degeneracije i katarakte. Općenito govoreći, navedene hranjive tvari možete dobiti iz hrane koja uključuje zeleno povrće (kao što su špinat i kelj), masnu ribu (kao što su losos i tuna), jaja, orašaste plodove, citrusno voće (kao što su naranče i naranče) i limune) , i kamenice.4. Prestanite pušiti
Pušenje može negativno utjecati na zdravlje, uključujući i oči. Ove aktivnosti mogu povećati rizik od katarakte i makularne degeneracije te oštetiti vidni živac. Stoga od sada prestanite pušiti. Ako ste ovisni o pušenju i želite prestati, nema ništa loše u tome da zamolite svog liječnika za pomoć.
5. Zaštitite oči
Kada putujete po vrućem vremenu, nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od ultraljubičastih (UV) zraka koje se nalaze na sunčevoj svjetlosti. Uz to će vaše oči biti budnije. Kako očuvati zdravlje očiju, možete uvijek nositi zaštitu za oči za one među vama s profesijama koje su sklone očnim bolestima. Na primjer, plivački sportaši ili radnici u radionici za zavarivanje. Američka akademija za oftalmologiju (AAO) preporučuje traženje naočala koje mogu zaštititi oči od UV zraka čak 100 posto. Također pazite da sunčane naočale koje nosite štite vaše oči od UV-A i UV-B zraka.6. Ograničenje vrijeme ekrana
Predugo gledanje u ekran računala ili mobitela može uzrokovati nadraženost, sušenje očiju i zamagljen vid. Kako biste to izbjegli, zapamtite pravilo 20-20-20. Prema pravilu 20-20-20, preporuča se da se svakih 20 minuta odmorite od ekrana gledajući u nešto udaljeno 20 stopa (6 m) 20 sekundi.
