Hrana je jedna od ljudskih potreba za preživljavanje. Kada ste gladni, osjetit ćete brojne fizičke simptome kao što su glavobolje, smanjen broj otkucaja srca i poteškoće s koncentracijom. Osim što izaziva fizičke simptome, glad može utjecati i na emocije osobe. Gladni ljudi se lako naljute. Iako to nije službeni medicinski izraz, neki ljudi ovo stanje često nazivaju
gladan .
Uzrok da se osoba lako ljuti kada je gladna
Gladan je izraz koji mnogi ljudi koriste za opisivanje osjećaja razdražljivosti kada su gladni. Iako nije službeni medicinski izraz, ovo stanje je istinito i ima znanstveno objašnjenje. Glad može učiniti ljude razdražljivima. Ovo stanje nastaje zbog smanjene razine šećera (glukoze) u krvi. Kada je razina šećera u krvi preniska, stanje povećava tjelesnu proizvodnju hormona kortizola i adrenalina. Povećana proizvodnja hormona kortizola tada čini osobu sklonom razdražljivosti kada je gladna. Osim toga, pretjerana glad također ih može natjerati da se ponašaju i djeluju agresivnije nego inače.
Nuspojave gladi osim toga gladan
Glad ne samo da čini osobu razdražljivom, postoji nekoliko drugih simptoma koji se također mogu osjetiti. Kada gladujete, potencijalno možete doživjeti stanja kao što su:
- Dehidracija
- Umor
- Bol u trbuhu
- Pospana
- Glavobolja
- Fluktuacija tjelesne temperature
- Usporen rad srca
- Poteškoće s koncentracijom
- Pad krvnog tlaka
- Pogrešno donošenje odluka
Konzumiranje hrane što je prije moguće može pomoći kod blagih simptoma. Ako su simptomi koje osjećate jaki, odmah se obratite liječniku za liječenje.
Kako spriječiti glad?
Vidjevši loš utjecaj koji se može uzrokovati na vaše fizičko i psihičko stanje, postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti glad. Evo nekoliko preventivnih koraka koji se mogu poduzeti:
1. Redoviti obrazac prehrane
Redovita prehrana može spriječiti prečesto pojavljivanje gladi. Pobrinite se da jedete hranjive i zasitne namirnice za doručak, ručak i večeru. Ako ste osoba koja lako ogladnite, jedenje manjih obroka nekoliko puta tijekom dana može pomoći.
2. Izbjegavajte junk food
Nezdrava hrana ili brza hrana može uzrokovati drastičan pad šećera u krvi, zbog čega lako osjećate glad. U početku će brza hrana doista izazvati skok šećera u krvi, ali to je samo privremeno. Da biste dulje ostali siti, jedite hranu bogatu hranjivim tvarima i bogatom vlaknima.
3. Uvijek imajte na raspolaganju grickalice
Uvijek imate grickalice u blizini jedan je od načina na koji možete spriječiti glad. Napunite želudac koristeći zdrave grickalice između obroka, poput konzumacije voća.
4. Održavajte tijelo hidriranim
Jednostavan način za sprječavanje gladi je održavanje tijela hidriranim. Kada potrebe vašeg tijela za tekućinom nisu pravilno zadovoljene (dehidracija), tijelo će poslati signale gladi u mozak.
5. Dovoljno se odmarajte
Nedostatak odmora može dovesti do povećane proizvodnje hormona grelina u tijelu. Grelin je hormon koji potiče apetit. Kako biste spriječili napade gladi, pobrinite se da se dovoljno odmarate (7-8 sati svake noći).
Bilješke iz SehatQ-a
Gladan je pojam koji opisuje osjećaj razdražljivosti kada ste gladni. Ovo stanje je uzrokovano povećanjem hormona kortizola kada osoba osjeća glad. Načini da to spriječite uključuju redovite obrasce prehrane, izbjegavanje brze hrane, održavanje tijela hidriranim i dovoljno odmaranja. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
