cultureaftercomputation.com

Osim što jedete zdravu hranu i pijete vodu, nema ništa loše ako poželite popiti mlijeko kao dopunu obroku. Zapravo, postoje razne prednosti pijenja mlijeka u zoru koje mogu biti od koristi za naše zdravlje tijekom mjeseca Ramazana.

6 prednosti pijenja mlijeka u zoru koje su dobre za zdravlje

Sahur je pravo vrijeme da zadovoljimo prehrambene potrebe potrebne za cjelodnevni post. To je razlog zašto ne bismo trebali biti neoprezni u odabiru hrane i pića koja se konzumiraju u zoru. Mlijeko je jedan od pravih izbora pića za sahur. Jer, samo jedna šalica kravljeg mlijeka već sadrži proteine, kalcij, vitamin D, vitamin B2, kalij i fosfor koji su potrebni vašem tijelu. Evo raznih prednosti pijenja mlijeka u zoru koje morate znati.

1. Smršaviti

Neki od vas bi mjesec posta mogli učiniti mjestom za obožavanje, ali i smršaviti. Za one od vas koji žele smršavjeti dok postite, pokušajte piti mlijeko u zoru, posebno ono vrste mlijeka punomasno mlijeko bez dodanog šećera. Prema studiji, visok sadržaj proteina u mlijeku može pomoći da se duže osjećate siti, čime se sprječava prejedanje na iftaru. Izvještava Healthline, sadržaj kalcija u mlijeku također može smanjiti rizik od pretilosti ili prekomjerne težine. Razlog je u tome što kalcij može potaknuti proces razgradnje masti i inhibirati apsorpciju masti u tijelu.

2. Spriječite depresiju

Osjećaj depresije u ramazanu može ometati vaš post. Stoga pokušajte piti mlijeko u zoru kako biste spriječili ovaj problem. Prema istraživanjima, sadržaj vitamina D u mlijeku može potaknuti proizvodnju serotonina, hormona koji regulira raspoloženje, apetit i san. U međuvremenu, druge studije su također dokazale da nedostatak vitamina D može uzrokovati kliničku depresiju. Kravlje mlijeko ili biljni mliječni proizvodi na tržištu općenito su obogaćeni vitaminom D. No, za svaki slučaj, pokušajte prvo obratiti pažnju na nutritivne vrijednosti.

3. Oslobodite se stresa

Još jedna prednost pijenja mlijeka u zoru je da pomaže u oslobađanju od stresa tijekom posta. Kako prenosi Lifehack, mlijeko sadrži vitamine i minerale koji mogu ublažiti stres. Sadržaj ovih različitih hranjivih tvari u stanju je ublažiti napetost mišića i smiriti živce u tijelu.

4. Izvor energije

Jedna od prednosti pijenja mlijeka u zoru u kojoj možete uživati ​​je da tijelu pružite energiju. Energizirano tijelo može izbjeći osjećaj slabosti kada ne jedete i ne pijete u mjesecu posta.

5. Ublažava žgaravicu

Žgaravica svakako može ometati naše klanjanje posta. To se obično događa ako jedete previše kisele hrane tijekom iftara ili suhura. Ispijanje mlijeka u zoru može vam pomoći da izbjegnete ovaj problem. Jer, vjeruje se da mlijeko pruža osjećaj hladnoće i može obložiti jednjak i želudac tako da se žgaravica može spriječiti.

6. Spriječiti bolest

Izvještavajući iz Lifehacka, brojni stručnjaci su otkrili da mlijeko može spriječiti razne bolesti, od visokog krvnog tlaka do prevencije moždanog udara. Ne samo to, ovaj se napitak također smatra učinkovitim u smanjenju proizvodnje kolesterola u jetri i izoštravanju sposobnosti oka da vidi. Zapravo, neki stručnjaci također vjeruju da mlijeko može spriječiti rak. Sposobnost mlijeka u prevenciji ove bolesti svakako je vrlo korisna za ljude koji poste. Izbjegavanjem bolesti, post može teći lakše. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

To su razne prednosti pijenja mlijeka dok spavate koje je dobro za zdravlje. Ipak, nemojte zaboraviti niz drugih zdravih namirnica i pića, poput voća, povrća i vode. Na taj način možete podmiriti vaše dnevne prehrambene potrebe tijekom posta. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.