cultureaftercomputation.com

Davanje grickalica djeci, naravno, ne bi trebalo biti proizvoljno. Jer nezdrave grickalice, poput visokog šećera ili soli, štetne su za zdravlje djece. Stoga djeci trebate osigurati zdrave grickalice koje su očito korisne za njih. Zdrava prehrana može pomoći da se djeca podalje od raznih kroničnih bolesti, poput pretilosti, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, do dijabetesa tipa 2. I ne samo to, zdrava hrana ima ulogu u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja djece. Tako se mogu spriječiti stanja poput depresije do anksioznih poremećaja.

11 zdravih grickalica za djecu ukusnog okusa

Neki zdravi zalogaji imaju dobar okus pa su djeci laki za uživanje. Ovdje su razne vrste grickalice zdravo za dijete možete dati.

1. Jogurt

Sa šarenim pakiranjem i jedinstvenim okusom, jogurt može biti zdrav međuobrok za djecu koji može privući njihovu pažnju. Osim toga, ovaj mliječni proizvod sadrži proteine ​​i kalcij koji su važni za razvoj dječjih kostiju. Neki proizvodi od jogurta čak sadrže dobre bakterije koje mogu hraniti probavni sustav. Prije kupnje ove zdrave grickalice za djecu treba odabrati jogurt koji ne sadrži šećer. Ako vaše dijete voli slatki okus jogurta, možete dodati voće ili med. Međutim, nemojte dodavati med ako je vaše dijete mlađe od 1 godine. To je zato što se smatra da med uzrokuje ozbiljnu infekciju zvanu botulizam.

2. Kokice

Neki roditelji mogu misliti da kokice jesu junk food. No, da ne bude zabune, pokazalo se da ovaj zdrav međuobrok za djecu ima dobre nutritivne vrijednosti. Kako ga napraviti je također jednostavno, samo trebate zagrijati zrna kukuruza dok se tekstura ne pretvori u kokice. Dodajte malo maslaca i sira da bude još ukusnije. Ipak, trebali biste paziti na svoje dijete kada jede kokice. Jer, od kokica se djeca mogu gušiti ako se neoprezno jedu.

3. Kikiriki

Kikiriki je grickalice zdrava za djecu koja sadrži dobre masti, vlakna i antioksidanse. Masnoća sadržana u orašastim plodovima čak može pomoći tijelu vašeg mališana da raste. Baš kao i kokice, trebali biste pratiti dijete koje jede orašaste plodove. Jer kikiriki također može dovesti do gušenja djece i može izazvati alergije kod nekih ljudi.

4. svježi sir

Svježi sir je prikladan kao zdrav međuobrok za dijete od 1 godine koje teško jede. Tekstura je mekana i kremasto olakšava djeci jelo. Ovaj zdravi međuobrok za malu djecu sadrži proteine, selen, vitamin B12 i kalcij koji su dobri za razvoj djetetovog organizma. Svježi sir možete dati djeci da jedu izravno ili pomiješan sa svježim voćem.

5. Zobena kaša

Ima li vaše dijete poteškoća s jedenjem riže ujutro? Pokušajte dati zobene pahuljice. Zdrava međuobrok ovog djeteta može biti i zasitan zdrav doručak. Prijavljeno od British Journal of NutritionZobene pahuljice sadrže vlakna koja mogu povećati broj dobrih bakterija u probavnom sustavu. Međutim, izbjegavajte zobene pahuljice koje sadrže umjetne arome i zaslađivače. Potražite čiste zobene pahuljice ili napravite vlastite zobene pahuljice, a zatim dodajte slatko voće kako bi okus bio prihvatljiv djetetovom jeziku.

6. Kuhana jaja

Uključeno je i kuhano jaje grickalice zdravo za djecu. Ako vaše dijete ne voli tvrdo kuhana jaja, možete ih prvo staviti u hladnjak. Osim što su mekana i laka za žvakanje, tvrdo kuhana jaja sadrže visokokvalitetne proteine ​​uz bezbroj vitamina i minerala. Prema časopisu Klinička oftalmologijaOvaj zdravi međuobrok za djecu također sadrži lutein i zeaksantin, dva karotenoida koja su korisna za zdravlje očiju. I ne samo to, kuhana jaja sadrže i kolin koji je važan vitamin za razvoj mozga.

7. Pečeni batat

Pečeni batat može poslužiti kao zdrava grickalica za djecu jer je malo slatkastog i ukusnog okusa. Ovi gomolji sadrže beta-karoten koji se može pretvoriti u vitamin A kada uđe u tijelo, tako da je koristan za zdrave oči i kožu.

8. Sladoled na štapiću voće

Sladoled na štapiću voće je zdrava međuobrok kreacija za malu djecu koju vrijedi probati. Voće samo trebate izmješati u pire, a zatim ih staviti u posudu. Nakon toga stavite u hladnjak da se zamrzne. Mnogo je voća koje se može koristiti sladoled na štapiću, od banana, lubenica, do raznih vrsta bobičastog voća.

9. Maslac od kikirikija

Maslac od kikirikija prikladan je i kao zdrav međuobrok za malu djecu. Iako ovaj džem sadrži relativno visoku količinu masti, uključuje zdrave mononezasićene i polinezasićene masti. Postoje i neki proizvodi od maslaca od kikirikija koji imaju smanjen udio masti. Neki proizvodi od maslaca od kikirikija također su obogaćeni vitaminom A, vitaminom E, vitaminom B6, željezom, folnom kiselinom, magnezijem, cinkom, bakrom i proteinima.

10. pranje

Kao zdrav međuobrok za djecu možete dati Kuaci ili sjemenke suncokreta. Ove namirnice sadrže vlakna, željezo, vitamin E, magnezij, fosfor, cink i folat koji su dobri za zdravlje djece. Prije nego što ga date, provjerite je li vaše dijete dovoljno staro i može li jesti kuaci kako se ne bi ugušilo kada ga proguta.

11. Sendvič

Sendviči su zdrav zalogaj za djecu koji je jednostavan za napraviti. Za izradu zdravog sendviča upotrijebite kruh od cjelovitih žitarica, a zatim odaberite nadjev s visokim sadržajem proteina, poput jaja ili piletine. Možete dodati i voće s teksturom kremasto poput avokada i sira u njemu kako bi bio još slasniji i lako prihvaćen od malena. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Zdrava hrana može podržati rast djetetova tijela. Stoga, gore isprobajte razne zdrave grickalice za djecu. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju vašeg djeteta, ne ustručavajte se pitati liječnika na