Mikrobiota: Organizmi važni za zdravlje

Ljudsko tijelo dom je trilijunima bakterija, virusa i gljivica. Zajedno se nazivaju mikrobiota. Izraz probavna mikrobiota posebno se odnosi na mikroorganizme prisutne u crijevima. Ne kao uzrok bolesti, naprotiv, mikrobiota je važan dio ljudskog tijela, posebno probavnog sustava. Nadalje, postoji mikrobiota To može optimizirati funkciju imunološkog sustava, spriječiti pretilost i ublažiti simptome depresije.

Znati što je mikrobiota

Mikrobiota su bilijuni stanica koje igraju važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Otkako su ljudi rođeni, mikrobne stanice i njihov genetski materijal nazvan mikrobiom koegzistiraju. Bakterije, virusi, gljive i drugi mikroskopski organizmi su mikroorganizmi. Ukratko, nazivaju se mikrobi. U ljudskom tijelu populacija od trilijuna tih mikrobiota uglavnom se nalazi u crijevima. Osim toga, može se naći i na koži i genitalijama. U ljudskom crijevu postoji džep u debelom crijevu tzv cecum. Ovo je probavni mikrobiom. Ako se izvaga, cijela mikrobiota teži 1-2 kilograma. To je slično težini ljudskog mozga. Dakle, nije pretjerano reći da ova mikrobiota funkcionira kao dodatni organ u tijelu. Osim toga, njegova je uloga također izvanredna za zdravlje.

Važnost mikrobiote za organizam

Ljudi su prvi put izloženi mikrobima kada se rode na svijet. Zapravo, postoji i ideja da je fetus u maternici također bio u kontaktu s mikrobima. Kako su ljudi rasli, probavni mikrobiom je postajao sve raznolikiji. Postoje mnoge vrste mikrobnih vrsta u probavnom traktu. Što više vrsta, to je bolje za zdravlje. Kako bismo ilustrirali koliko je mikrobiota važna za tijelo, evo nekih od njezinih mogućnosti:

1. Održavajte zdrav probavni sustav

Najvažnija uloga mikrobiote je održavanje probavnog zdravlja. Ako postoje ljudi koji osjećaju grčeve u želucu, nadutost ili druge probavne probleme, to može biti disfunkcija probavnog sustava. Odnosno, mikrobi u probavi proizvode mnogo plinova i drugih kemikalija. Sve to uzrokuje nelagodu. S druge strane, neke od dobrih bakterija u mikrobiomu također mogu poboljšati zdravlje probavnog sustava. Na primjer Bifidobakterije i Laktobacili koji može zatvoriti praznine između crijevnih stanica. Osim toga, ova vrsta bakterija također sprječava da se bakterije koje uzrokuju bolesti zalijepe za crijevnu stijenku.

2. Probavljati vlakna

Nekoliko vrsta bakterija u probavnom traktu može probaviti vlakna, uključujući kratkolančane masne kiseline. Vrlo je važan za probavu. Jer, vlakna pomažu u prevenciji debljanja, dijabetesa, srčanih bolesti, do rizika od raka.

3. Potencijal zdravog srca

Postoji još jedan potencijal mikrobiota što je također zanimljivo. U studiji od 1500 sudionika otkriveno je da mikrobiota igra ulogu u povećanju dobrog kolesterola ili HDL-a. Zapravo, druge bakterije kao npr Laktobacili može pomoći u snižavanju kolesterola kada se konzumira kao izvor probiotika.

4. Potencijal za kontrolu razine šećera u krvi

Kada je razina šećera u krvi izvan kontrole, to može biti čimbenik rizika za dijabetes. To je dokazano u studiji iz 2015. na 33 dojenčadi koja su bila pod visokim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 1. Rezultati su pokazali da se mikrobiom u njihovim tijelima ne razlikuje. Zapravo, broj nezdravih bakterijskih vrsta također se povećava prije početka dijabetesa tipa 1.

5. Pomozite imunološkom sustavu

Probavna mikrobiota također kontrolira rad imunološkog sustava. Komunikacijom s imunološkim stanicama, ova mikrobiota pomaže regulirati kako tijelo reagira na infekciju.

6. Kontrolirajte zdravlje mozga

Zanimljivo je da postoji studija iz Irske koja sugerira da mikrobiota u probavi također utječe na središnji živčani sustav. To jest, također igra ulogu u kontroli kontrolne funkcije mozga.

Kako optimizirati probavnu mikrobiotu

Kiseli kupus Postoji nekoliko načina na koje se može optimizirati raznolikost, broj i stanje mikrobiote u probavnom sustavu. bilo što?
  • Jedite raznoliku hranu, posebno onu bogatu vlaknima
  • Jesti fermentiranu hranu kao što su jogurt, kiseli kupus i kefir
  • Ograničite potrošnju dodanih zaslađivača
  • Jesti prebiotičku hranu
  • Ekskluzivno dojenje za bebe
  • Uzimanje probiotičkih dodataka
  • Uzimajte antibiotike samo kada je to apsolutno neophodno
Neki od gore navedenih načina mogu pomoći u očuvanju života bilijuna mikrobiote koja postoji u tijelu. To je važno jer kada zdravi i nezdravi mikrobi u tijelu nisu uravnoteženi, to može izazvati razne bolesti. Počevši od visokog kolesterola, povećanog šećera u krvi, do debljanja. Svi oni mogu biti čimbenici rizika za obolijevanje od raznih bolesti. [[povezani članci]] Zdrava i raznolika prehrana može pomoći hraniti mikrobiotu u tijelu. Bonus, naravno, tijelo se osjeća spremnijim i zdravijim. Za daljnju raspravu o znakovima neuravnotežene mikrobiote u tijelu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found