Mikrobiota: Organizmi važni za zdravlje
Ljudsko tijelo dom je trilijunima bakterija, virusa i gljivica. Zajedno se nazivaju mikrobiota. Izraz probavna mikrobiota posebno se odnosi na mikroorganizme prisutne u crijevima. Ne kao uzrok bolesti, naprotiv, mikrobiota je važan dio ljudskog tijela, posebno probavnog sustava. Nadalje, postoji mikrobiota To može optimizirati funkciju imunološkog sustava, spriječiti pretilost i ublažiti simptome depresije.
Znati što je mikrobiota
Mikrobiota su bilijuni stanica koje igraju važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Otkako su ljudi rođeni, mikrobne stanice i njihov genetski materijal nazvan mikrobiom koegzistiraju. Bakterije, virusi, gljive i drugi mikroskopski organizmi su mikroorganizmi. Ukratko, nazivaju se mikrobi. U ljudskom tijelu populacija od trilijuna tih mikrobiota uglavnom se nalazi u crijevima. Osim toga, može se naći i na koži i genitalijama. U ljudskom crijevu postoji džep u debelom crijevu tzv cecum. Ovo je probavni mikrobiom. Ako se izvaga, cijela mikrobiota teži 1-2 kilograma. To je slično težini ljudskog mozga. Dakle, nije pretjerano reći da ova mikrobiota funkcionira kao dodatni organ u tijelu. Osim toga, njegova je uloga također izvanredna za zdravlje.Važnost mikrobiote za organizam
Ljudi su prvi put izloženi mikrobima kada se rode na svijet. Zapravo, postoji i ideja da je fetus u maternici također bio u kontaktu s mikrobima. Kako su ljudi rasli, probavni mikrobiom je postajao sve raznolikiji. Postoje mnoge vrste mikrobnih vrsta u probavnom traktu. Što više vrsta, to je bolje za zdravlje. Kako bismo ilustrirali koliko je mikrobiota važna za tijelo, evo nekih od njezinih mogućnosti:1. Održavajte zdrav probavni sustav
Najvažnija uloga mikrobiote je održavanje probavnog zdravlja. Ako postoje ljudi koji osjećaju grčeve u želucu, nadutost ili druge probavne probleme, to može biti disfunkcija probavnog sustava. Odnosno, mikrobi u probavi proizvode mnogo plinova i drugih kemikalija. Sve to uzrokuje nelagodu. S druge strane, neke od dobrih bakterija u mikrobiomu također mogu poboljšati zdravlje probavnog sustava. Na primjer Bifidobakterije i Laktobacili koji može zatvoriti praznine između crijevnih stanica. Osim toga, ova vrsta bakterija također sprječava da se bakterije koje uzrokuju bolesti zalijepe za crijevnu stijenku.2. Probavljati vlakna
Nekoliko vrsta bakterija u probavnom traktu može probaviti vlakna, uključujući kratkolančane masne kiseline. Vrlo je važan za probavu. Jer, vlakna pomažu u prevenciji debljanja, dijabetesa, srčanih bolesti, do rizika od raka.3. Potencijal zdravog srca
Postoji još jedan potencijal mikrobiota što je također zanimljivo. U studiji od 1500 sudionika otkriveno je da mikrobiota igra ulogu u povećanju dobrog kolesterola ili HDL-a. Zapravo, druge bakterije kao npr Laktobacili može pomoći u snižavanju kolesterola kada se konzumira kao izvor probiotika.4. Potencijal za kontrolu razine šećera u krvi
Kada je razina šećera u krvi izvan kontrole, to može biti čimbenik rizika za dijabetes. To je dokazano u studiji iz 2015. na 33 dojenčadi koja su bila pod visokim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 1. Rezultati su pokazali da se mikrobiom u njihovim tijelima ne razlikuje. Zapravo, broj nezdravih bakterijskih vrsta također se povećava prije početka dijabetesa tipa 1.5. Pomozite imunološkom sustavu
Probavna mikrobiota također kontrolira rad imunološkog sustava. Komunikacijom s imunološkim stanicama, ova mikrobiota pomaže regulirati kako tijelo reagira na infekciju.6. Kontrolirajte zdravlje mozga
Zanimljivo je da postoji studija iz Irske koja sugerira da mikrobiota u probavi također utječe na središnji živčani sustav. To jest, također igra ulogu u kontroli kontrolne funkcije mozga.Kako optimizirati probavnu mikrobiotu
Kiseli kupus Postoji nekoliko načina na koje se može optimizirati raznolikost, broj i stanje mikrobiote u probavnom sustavu. bilo što?- Jedite raznoliku hranu, posebno onu bogatu vlaknima
- Jesti fermentiranu hranu kao što su jogurt, kiseli kupus i kefir
- Ograničite potrošnju dodanih zaslađivača
- Jesti prebiotičku hranu
- Ekskluzivno dojenje za bebe
- Uzimanje probiotičkih dodataka
- Uzimajte antibiotike samo kada je to apsolutno neophodno