Postoji izreka da je kišobran spreman prije kiše. Ali doslovno, potrebno vam je više od običnog suncobrana kada dođe kišna sezona. Da, čini se da je kišna sezona 2019. ponovno počela s obilnim kišama u posljednje vrijeme. To je u skladu s predviđanjima Agencije za meteorologiju, klimatologiju i geofiziku (BMKG), koja je ranije procijenila da će početak kišne sezone 2019. nastupiti u listopadu, dok će vrhunac kišne sezone biti u siječnju ili veljači 2020. godine. U kišnoj sezoni lakše vas napadaju razne bolesti, poput proljeva, denga groznice, leptospiroze, akutnih respiratornih infekcija (ARI), kožnih bolesti i drugih gastrointestinalnih bolesti. Kako biste izbjegli ovu bolest i održali zdravlje tijekom kišne sezone, postoji nekoliko priprema koje morate napraviti.
Savjeti za očuvanje zdravlja tijekom kišne sezone
Kako biste osigurali da vaše tijelo ostane zdravo i u formi tijekom kišne sezone, glavna stvar koju trebate učiniti je ojačati svoj imunološki sustav. Upravo se taj sustav bori protiv mikroorganizama koji uzrokuju bolesti koji ulaze u vaše tijelo. Kada vaš imunološki sustav radi optimalno, oni mogu ubiti parazite, viruse i bakterije koje su sklone ulasku u tijelo kada dođe kišna sezona. Vaša glavna obrana za izgradnju optimalnog imunološkog sustava je zdrav način života. Evo nekoliko savjeta za zdrav način života koje možete primijeniti tijekom kišne sezone:
Vodite računa o svojoj prehrani
Konzumiranje hrane koja je puna hranjivih tvari može ojačati imunološki sustav tako da u njega ne prodiru lako klice koje uzrokuju bolesti, osobito u kišnoj sezoni. Da biste zadovoljili ovu potrebu, savjetujemo vam da jedete s ispravnim sastavom, a to su osnovna hrana, prilozi, povrće, voće i pića. Također možete uzimati probiotike koji sadrže dobre bakterije, kao što su Lactobacillus, Bifidobacterium ili Enterococcus kako bi vaša crijeva bila zdrava. Zdravo crijevo može vas zaštititi od raznih probavnih bolesti, poput proljeva i gripe. Hrana ili pića koja sadrže probiotike, odnosno jogurt, tofu, tempeh i kiseli krastavci.
Ostanite aktivni i redovito vježbajte
Nekima od vas može biti teško obavljati aktivnosti na otvorenom tijekom kišne sezone. Međutim, i dalje se morate redovito kretati, uključujući i vježbanje. Za one od vas koji su navikli
trčanje u parku ili polju aktivnosti zamijenite dvoranskim sportovima, kao npr
ergometar, aerobik i kardio. Dokazano je da aktivni boravak tijekom kišne sezone povećava rad bijelih krvnih stanica (leukocita). Ovi leukociti štite vaše tijelo od bolesti povezanih s upalom u tijelu.
Postavite vrijeme za spavanje
Hladno vrijeme u kišnoj sezoni vjerojatno će vam poželjeti spavati cijeli dan. Spavanje je doista vrijeme koje tijelo treba da obnovi cijeli sustav udova, ali prekomjeran san zapravo će vas natjerati da se probudite u neprikladnom stanju. Za to prilagodite vrijeme spavanja prema potrebama dobne skupine. Preporučeno vrijeme spavanja dnevno za adolescente od 14-17 godina je 8-10 sati, od 18-64 godine 7-9 sati, dok se starijim osobama preporučuje spavanje 7-8 sati dnevno.
Doživljavanje stresa zbog raznih stvari nužnost je u ljudskom životu. Tijekom kišne sezone lako se možete pod stresom, na primjer kasniti na posao ili doći kući jer kiša posvuda stvara lokve i prometne gužve. Kada ste pod stresom, tijelo će doživjeti fiziološke reakcije, kao što su nemir, ubrzan rad srca i umor. Da biste to učinili, morate naučiti kako dobro upravljati stresom, na primjer koristeći metode opuštanja kao što su duboko udisanje, slušanje glazbe, čitanje knjiga, udisanje aromaterapije ili bilo što što vam može odvratiti misli od stvari koje uzrokuju stres. [[Povezani članak]]
Trebate li dodatak ili multivitamin?
Sigurno ste vidjeli ili čak vidjeli reklame koje kažu da određeni suplementi ili multivitamini mogu ojačati vaš imunološki sustav, tako da ste manje osjetljivi na bolesti. Je li istina da stvarno trebate uzimati dodatne vitamine kako se ne biste razboljeli ove kišne sezone? Zasad nema konkretnih dokaza da suplementi ili multivitamini mogu ojačati imunološki sustav kako biste izbjegli određene bolesti. Neke biljke prirodno imaju svojstva antitijela, ali znanstvenici još uvijek ne znaju jesu li te biljke doista utjecale na povećanje rada ljudskog imunološkog sustava. Drugim riječima, uzimanje multivitamina ili suplemenata za jačanje imuniteta nije obvezno. Ako vodite zdrav način života, automatski se nećete lako razboljeti u kišnoj sezoni čak i ako ne uzimate ovaj dodatak ili multivitamin.
