cultureaftercomputation.com

Potrošnja kave uvijek raste svake godine. Svakodnevno se bilježi da stanovništvo Zemlje popije više od 2,25 milijardi šalica kave. Iako gorka, mnogi ljudi vole kavu, zbog učinaka kofeina koji stimuliraju mozak tako da on pokreće produktivnost. Zatim, koje su prednosti gorke kave za zdravlje tijela? Istraživanja su opovrgla uvriježeno mišljenje da kava ima loše učinke na zdravlje. Svjetska zdravstvena agencija Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) također više ne uključuje kavu na popis namirnica koje su kancerogene ili pod rizikom da izazovu rak.

Prednosti gorke kave mogu spriječiti niz ovih bolesti

Ispostavilo se da je konzumiranje gorke kave

ublažiti depresiju. Crna kava bez dodatka mješavine mlijeka, vrhnja ili šećera, vrlo je niskokalorična, jer sadrži samo oko 2 kalorije. Zbog toga je gorka kava korisnija za organizam u odnosu na mliječnu. Koje se bolesti mogu spriječiti konzumiranjem gorke kave?

1. Dijabetes tipa 2

Dijabetes tipa 2 je zdravstveni problem koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Ovu bolest karakterizira povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom, odnosno nesposobnošću tijela da luči inzulin. Na temelju podataka dobivenih studijama na kavopijama, crna kava smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 23-50%. U međuvremenu, svakodnevna konzumacija šalice kave može smanjiti rizik od dijabetesa općenito za 7%.

2. Alzheimer

Alzheimerova bolest je bolest koja uzrokuje smanjenje funkcije živaca. Ova bolest obično pogađa osobe starije od 65 godina, a može dovesti do pada pamćenja, promjena osobnosti i kognitivnih funkcija ili sposobnosti razmišljanja. Do sada ne postoji poznat lijek za Alzheimerovu bolest. Međutim, postoji nekoliko načina na koje se može spriječiti ova bolest. Na primjer, zdravom prehranom i vježbanjem. Također se vjeruje da konzumiranje gorke kave može otjerati bolest. Istraživači su u kavi pronašli spojeve fenilindana. Ovaj spoj može spriječiti nakupljanje amiloidnih spojeva u mozgu. Nakupljanje ovih spojeva uzrok je Alzheimerove bolesti. [[Povezani članak]]

3. Depresija

Depresija je mentalni poremećaj koji oboljelima može uzrokovati smanjenu kvalitetu života. Konzumiranje kave može smanjiti rizik od depresije. Studija koja je uključivala ispitanice koje su popile najmanje 4 šalice kave. Rezultat je njihov rizik od depresije, 20% manji od onih koji ne piju kavu poput njih. Druge studije su također pokazale da osobe s depresijom koje piju najmanje 4 šalice kave dnevno imaju manji rizik od samoubojstva. Pokazalo se da kava pomaže u smanjenju potencijala za depresiju i značajno smanjuje rizik od samoubojstva.

4. Ciroza jetre

Jetra je važan organ koji obavlja važne funkcije za tijelo. Međutim, jetra je također organ koji je podložan bolestima. Jedna od njih je ciroza jetre. Ova bolest nastaje kada je normalno tkivo u jetri ozlijeđeno, čime se gubi njegova funkcija. Ciroza jetre može nastati zbog hepatitisa, širenja toksina ili prekomjerne konzumacije alkohola. Ciroza jetre može povećati rizik od zatajenja jetre, pa čak i raka. Kava može pomoći u prevenciji bolesti. Istraživanje je pokazalo da povećanje konzumacije kave na 2 šalice dnevno može smanjiti rizik od ciroze jetre za 44%, a rizik od smrti od ove bolesti smanjiti za 50%.

5. Rak

Kava je mogla pružiti zaštitu od dvije vrste raka, odnosno raka jetre, koji je uznapredovao rizik od ciroze jetre, i raka debelog crijeva. Kolorektalni karcinom javlja se u gastrointestinalnom traktu, a karakterizira ga rast stanica raka u debelom crijevu. Aktivni spojevi koji se nalaze u kavi, uključujući kofein, flavonoide, lignane i polifenole, sposobni su inhibirati oštećenje stanica, podržati popravak DNK i djelovati kao protuupalni i antimetastatski agensi ili spriječiti širenje raka od početne točke do drugih dijelova tijelo.

Gorka kava je zbog ovog sadržaja korisna za zdravlje

Iako korisno, ograničite dnevnu konzumaciju kave

maksimalno 4 šalice. Prednosti hranjivih tvari sadržanih u zrnu kave traju sve dok se kava ne skuha u vašoj čaši. Hranjive tvari sadržane u šalici kave su:

• Riboflavin (vitamin B2): 11% preporučene dnevne potrebe
• Pantotenska kiselina (vitamin B5): 6% preporučene dnevne potrebe
• Mangan i kalij: 3% preporučene dnevne potrebe
• Magnezij i niacin: 2% preporučene dnevne potrebe

Ovo je samo jedna šalica kave. Osobe koje piju kavu općenito popiju do nekoliko šalica kave u jednom danu. Zapravo, sigurna količina dnevnog unosa za odrasle je 400 miligrama kofeina, ili ekvivalent 4 šalice kave. Konzumacija više kave od ove količine će uzrokovati nuspojave. [[Povezani članak]]

Čuvajte se pretjerane konzumacije gorke kave

Budite oprezni, pijte previše kave

može vas čak i umoriti. Unatoč brojnim prednostima, ispijanje previše kave također može uzrokovati nuspojave. Neki od njih su:

• Nesanica:

Konzumiranje previše kofeina može vam otežati san. Zapravo, tijelu je potreban odmor da povrati svoju kondiciju.

• Problemi s probavom:

Kava ima laksativni učinak, što pokreće rad crijeva. Stoga, previše kofeina može uzrokovati proljev kod nekih ljudi.

• Visoki krvni tlak:

Budući da može stimulirati živce, previše kofeina također može povećati krvni tlak.

• Umor:

Ovo je učinak odbijanja koji se pojavljuje kada se učinci kofeina povlače, ostavljajući vas iscrpljeno. Ako ponovno popijete kavu, mogu se pojaviti i druge nuspojave. Bilješke iz SehatQ-a: Konzumacija gorke kave može izazvati određene reakcije u tijelu. Ako vam srce lupa ili vas boli kokos nakon ispijanja gorke kave, dobro je posavjetovati se s liječnikom.