Velike prednosti meditacije za vaše zdravlje

Meditacija je proces treniranja vašeg uma kako biste ga mogli kontrolirati i učiniti ga fokusiranijim. Također se smatra da meditacija može pomoći osobi da se oslobodi stresa i podari mir srcu i umu. Vjeruje se da neki oblici meditacije poboljšavaju sliku o sebi i čine život počinitelja pozitivnijim. Studija u kojoj je sudjelovalo 18 dobrovoljaca otkrila je da redovito meditiranje može smanjiti dugotrajnu depresiju.

Zdravstvene prednosti meditacije

Uz neke od gore navedenih prednosti, vjeruje se da meditacija također ima koristi za zdravlje nekoga tko marljivo obavlja ovu aktivnost, i fizički i mentalno. Evo prednosti meditacije koje možete dobiti.

1. Održavajte emocionalno zdravlje

Prva prednost meditacije je održavanje emocionalnog zdravlja. O tome svjedoči ranije spomenuto istraživanje, naime redovito meditiranje može smanjiti dugotrajnu depresiju. Osim toga, meditacija također može stvoriti pozitivniji, optimističniji pogled na život i poboljšati dobru sliku o sebi. To se događa jer kada netko meditira, kemijski citokini u tijelu se smanjuju. Citokini su upalne kemikalije koje tijelo oslobađa kao odgovor na stres.

2. Održavajte zdravo tijelo i pomagajte u liječenju bolesti

Osim što održava emocionalno zdravlje, vjeruje se i da meditacija može pomoći osobi u procesu ozdravljenja bolesti, osobito bolesti koje se mogu pogoršati kada je pod stresom. Neke bolesti koje mogu imati koristi od meditacije su rak, astma, anksiozni poremećaji, depresija, bolesti srca, visoki krvni tlak, poremećaji spavanja, tenzijske glavobolje i sindrom iritabilnog crijeva. Ipak, morate zapamtiti da korištenje meditacije kao lijeka za bolest nije zamjena za lijekove. Ova metoda se koristi samo kao dodatak liječenju. Ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom.

3. Pomaže u oslobađanju od stresa

Meditacija može pomoći u oslobađanju od stresa vraćanjem tijela u mirno stanje kako bi se tijelo moglo popraviti i spriječiti nova oštećenja od posljedica stresa. Osim toga, istraživanja također pokazuju da netko tko redovito meditira može doživjeti promjene u svom odgovoru na stres kako bi se lakše oslobodio i spriječio stres. Zapravo, meditacija vam može pomoći da se orijentirate i svoje misli kada počnete imati negativne misli, čime ćete pomoći sebi da ostanete pozitivni.

4. Kontrolirajte anksioznost

Redovito meditiranje može vam pomoći da smanjite tjeskobu i probleme mentalnog zdravlja koji su usko povezani s tjeskobom, kao što su anksiozni poremećaji, opsesivno-kompulzivno ponašanje i fobije. Osim toga, studija pokazuje da meditacija također može pomoći osobi da se nosi s anksioznošću povezanom s radnim pritiskom. To znači da ako ste uredski radnik sa stresnim radnim okruženjem, prednosti ove meditacije bit će ono što trebate.

5. Ojačajte pamćenje i spriječite demenciju

Studija pokazuje da metoda meditacije koja kombinira pjevanje i mantre s ponavljajućim pokretima prstiju kako bi se usredotočila um, može održati zdravlje pamćenja osobe. Osim što održava zdravo pamćenje povezano s godinama, smatra se da meditacija može djelomično poboljšati pamćenje pacijenata s demencijom. Kroz svoje dobrobiti koje također mogu ublažiti stres, meditacija može pomoći onima koji se brinu za nekoga s demencijom. [[related-article]] Ne samo da može uvježbati vaš um da bude više usredotočen i sposobniji za ublažavanje stresa, meditacija također može pružiti prednosti za vaše cjelokupno zdravlje tijela. Kako biste osjetili prednosti gore navedene meditacije, pokušajte meditirati redovito. Poput trčanja, za meditaciju se može reći da je jeftina aktivnost, ali pruža niz prednosti. To možete učiniti bilo gdje bez potrebe za posebnim alatima. Postoji nekoliko stilova meditacije koje možete raditi. Stoga odaberite stil meditacije koji najbolje odgovara vašoj svrsi za to.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found