7 prednosti dobrog hrvanja za sagorijevanje kalorija

Hrvanje je jedan od najstarijih sportova na svijetu. Sustav je natjecanje u vještini između dvoje ljudi s ciljem ispuštanja ili bacanja protivnika na strunjaču. Oba sportaša pokušavaju prisloniti ramena protivnika na strunjaču. U ovoj vrsti slobodnog hrvanja može se koristiti bilo koji dio tijela. Da biste mogli pobijediti u hrvanju, ključ je u snazi ​​i tehnici. Što je sportaš lukaviji, veća je vjerojatnost da će spustiti protivnika na strunjaču ili pad. Ako nitko ne padne do kraja igre, pobjednik je onaj koji može dovesti protivnika u tešku poziciju.

Upoznajte povijest hrvanja

Hrvanje je dio Olimpijskih igara od 708. pr. Zatim je 1896. u Ateni uvedeno hrvanje grčko-rimskim stilom. Osam godina kasnije slobodno hrvanje odn hrvanje slobodnim stilom uveden na Ljetnim olimpijskim igrama u St. Louis, Missouri, SAD. U meču će se hrvači boriti na okrugloj strunjači promjera devet metara. Postoje dva perioda u trajanju od po tri minute. Kašnjenje između je 30 sekundi. Da bi pobijedio, hrvač mora spustiti ramena svog protivnika na strunjaču na jednu sekundu. Ako se to dogodi, igra završava i naziva se "pad". Osim toga, grčko-rimsko hrvanje također ima pravilo završetka igre kada postoji osam poena razlike. Dok je u slobodnom hrvanju potrebna razlika u bodovima je 10. Svaka tehnika koju hrvač koristi odredit će bodove koje dobiva. Na primjer, guranje protivnika sa strunjače donijet će vam jedan bod. Guranjem protivnika dok njegova leđa ne udari u strunjaču zaradit ćete dva boda i tako dalje. U svijetu su sportaši iz Rusije, Irana i SAD-a svoju zemlju učinili ponosnom u kategoriji slobodnog hrvanja. Dok je u kategoriji ženskog hrvanja Japan bio najdominantnija zemlja u pobjedama na raznim natjecanjima. Na četiri Olimpijske igre Japan je osvojio 11 od 18 dostupnih zlatnih medalja.

Prednosti hrvanja

Naravno, potrebna vam je dinamična tehnika i snaga da biste mogli pobijediti protivnika u hrvačkom meču. Popularnost ovog jednog sporta ne samo da hipnotizira one koji gledaju, već i koristi igračima. Neke od prednosti hrvanja uključuju:

1. Izoštriti mentalnu snagu

Da bi pobijedio u meču, hrvački igrač mora biti iznimno usredotočen. Tako mogu brzo reagirati i izvoditi proračunate pokrete. Dugoročno gledano, nije ni čudo da su hrvači u fokusu. Ne samo da upozoravaju kognitivne funkcije, mentalno zdravlje također ima koristi. Postaju otporniji, discipliniraniji, a također i samouvjereni kako bi postali pouzdani sportaši.

2. Poštovanje prema protivnicima

Iako je cilj natjecanja srušiti protivnika, izvan arene se međusobno poštuju. Ove vrijednosti su pozitivne strane hrvanja. Čak i ako meč ne završi pobjedom, hrvači i dalje poštuju protivničku stranu.

3. Vježba za cijelo tijelo

Sport hrvanje je vježba za cijelo tijelo te aktivira sve mišićne skupine. Dakle, nemojte se usredotočiti samo na jednu ili nekoliko mišićnih skupina. Tijelo hrvača se neprestano kreće, gura i vuče u različitim smjerovima. Zapravo, igrači mogu čak biti svjesni performansi mišića koji do sada nisu puno istraženi. Svi mišići postaju uravnoteženi s obzirom na to da hrvači također uvijek redovito vježbaju.

4. Tako i kardio

Hrvanje također može biti alternativa kardio na zabavan način. Otkucaji srca moraju biti brži s obzirom da je intenzitet pokreta prilično visok. Nema više dosadnih riječi dok to radite. U kombinaciji s upornošću uma za nastavak, možete vježbati do granice kardio snage svakog tijela.

5. Jače

Snaga i brzina kretanja hrvača će zasigurno biti sve bolja uz dosljednost vježbanja. Kretanje za pokretom brzo i kratko hrvanje povećat će kapacitet pluća i zdravo srce. Kada se hrvate, srce naporno radi kako bi pumpalo krv i kisik u mišiće. Naravno, na taj način snaga i izdržljivost tijela postaje sve superiornija.

6. Sagorite kalorije

Hrvanje može sagorjeti dosta kalorija, što je 400 kalorija u samo šestominutnom meču. Brzina metabolizma također naglo raste tako da čak i kada igra završi, tijelo još uvijek sagorijeva kalorije. To je usko povezano s pokretima visokog intenziteta koji se izvode tijekom hrvanja.

7. Zdraviji način života

Većina hrvača također uključuje zdrav način života u svoj svakodnevni život. Jer kako biste pružili maksimalnu učinkovitost, naravno morate održavati dijetu i izbjegavati loše navike poput pijenja alkohola. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Neosporno je da ako se dosljedna tjelovježba kombinira s dobrim načinom života, to će proizvesti zdravo tijelo. To je glavna prednost koju hrvački igrači mogu dobiti. Doista, nisu svi uključeni u ovaj sport. Za one koji također žele započeti, provjerite znaju li pravila igre i rizike koji se mogu pojaviti. Za daljnju raspravu o drugim sportovima koji mogu sagorjeti puno kalorija u kratkom vremenu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found