cultureaftercomputation.com

Debelo tijelo često uzrokuje nelagodu ljudima koji ga imaju. Ne zbog nepovoljnog izgleda, jer je ljepota relativna stvar, nego zbog zabrinjavajućeg i prijetećeg zdravstvenog stanja u budućnosti. Zato se možete osloniti na vožnju biciklom kako biste svoje tijelo održali u zdravom stanju. Sljedeće su prednosti vožnje biciklom koje ne smijete propustiti:

1. Smršaviti
2. Izbjegavajte bolesti srca i krvnih žila
3. Smanjite rizik od dijabetesa
4. Poboljšajte izdržljivost, ravnotežu i koordinaciju tjelesnih mišića
5. Smanjiti stres

Pogotovo za one od vas koji imaju dodatnu veličinu tijela, ulazak u naviku vožnje biciklom bit će težak s obzirom na brojne složenosti u odabiru biciklističke opreme prema obliku i veličini vašeg tijela. Ali ne brinite, evo nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste pretilim osobama olakšali vožnju biciklom.

1. Pronađite bicikl koji vam odgovara

Prva stvar koju se naravno morate pripremiti za vožnju biciklom je odabrati bicikl koji vam stvarno pristaje i odgovara. Prilikom odabira bicikla obratite pozornost na važne stvari o kojima treba razmišljati, uključujući:

• Kakvu biciklističku aktivnost planirate?

  - Biciklom na posao

  - Vožnja biciklom za prijevoz namirnica ili obavljanje drugih obaveza

  - Biciklizam za tjelesne vježbe

  - Biciklizam za avanturu, poput obilaska ili kampiranja

• Kakvom rutom planirate krenuti?

  - Obična ravna cesta

  - Mješovite ceste, poput staza s travom i makadamom

2. Odaberite pravi materijal za bicikl

Moderni bicikli obično se izrađuju od tri vrste materijala, a to su čelik, aluminij i ugljik. Zapravo, postoje i posebni bicikli od titana. Imajte na umu da će tjelesna težina koja je veća od prosječne osobe uvelike utjecati na odabir pravog materijala za bicikl. Ako će većina ljudi koristiti aluminijske bicikle, ljudi s debelim tijelom moraju se preispitati i poželjno je odabrati čelične materijale. Ne zaboravite pročitati i odredbe o sposobnosti podnošenja težine bicikla. Također ćete se potaknuti na korištenje bicikla sa širim gumama i većim pedalama.

3. Nosite udobnu odjeću kada vozite bicikl

Ljudi s debelim tijelom imat će malo poteškoća kada je u pitanju pedaliranje bicikla. Ravnoteža je obično jedna od stvari koja im smeta. Zato će vam odabir prave odjeće doista pomoći u udobnim biciklističkim pokretima. Nemojte nositi pretešku odjeću s više slojeva jer će vam odvratiti pažnju tijekom vožnje biciklom.

4. Obratite pažnju na intenzitet kada vozite bicikl

Čak i ako želite smršavjeti nakon vožnje biciklom, morate biti svjesni ograničenja svoje sposobnosti i izdržljivosti. Nemojte se previše tjerati da radite naporne vježbe. Vježbajte uživajući u svakom procesu kako bi se dobrobiti osjetili ne samo za tijelo, već i za dušu.

5. Kontrolirajte svoju prehranu tijekom vježbanja

Ako stvarno želite smršaviti, savjetovat će vam se izbjegavanje hrane prije i tijekom treninga. To je važno kako biste osigurali da vaše tijelo koristi tjelesnu masnoću kao izvor energije za vježbanje. Međutim, nakon treninga uvijek odvojite vrijeme za jelo kako biste nahranili mišiće kako se ne biste ozlijedili. Pobrinite se da povećate unos proteina umjesto ugljikohidrata i masti. To su neke važne stvari o biciklističkim savjetima za osobe s debelim tijelom. Usredotočite se na svaki proces i male ciljeve kako biste lako mogli održavati dosljednost u svojoj praksi.