8 opasnosti svakodnevnog ispijanja kave kojih se morate čuvati

Nekima je ispijanje kave postalo dio njihove rutine i načina života. Iako je poznato da ima dobrobiti za tijelo, prečesto ispijanje kave čak i svaki dan može izazvati zdravstvene probleme.

Koje su opasnosti svakodnevnog ispijanja kave?

Poznato je da kava sadrži kofein koji ima pozitivan učinak na tijelo, kao što je povećanje izdržljivosti i potpomaganje metabolizma. Međutim, preveliki unos kofeina također može biti loš za zdravlje. U Trenutna izvješća o ovisnostima Poznato je da poremećaj konzumiranja kofeina karakteriziraju kognitivni, bihevioralni i fiziološki simptomi tijela. Ovdje su neke od opasnosti pijenja previše kave kojih biste trebali biti svjesni.

1. Probavni poremećaji

Jedna od opasnosti ispijanja kave je probavne smetnje.Neke osobe mogu osjetiti žgaravicu nakon ispijanja kave. Kava je povezana s oslobađanjem hormona gastrina, koji može ubrzati aktivnost u debelom crijevu. Kofein u kavi također može potaknuti pražnjenje crijeva. Zato, pijete li kavu svaki dan, učestalost pražnjenja crijeva može biti češća. U nekim slučajevima prečesto pijenje kave čak uzrokuje proljev. Ne samo to, previše kave može uzrokovati i češće mokrenje. U ovom slučaju poznato je i da kofein djeluje stimulativno na mjehur. Neke studije također navode da kava ili kofein mogu pogoršati čireve ili GERB.

2. Oštećenje mišića

Prečesto pijenje kave također dovodi do oštećenja mišića, osobito kod osoba s rabdomiolizom. Rabdomioliza je razgradnja mišićnih vlakana koja ulaze u krvotok. Ovo stanje obično uzrokuje infekcija, trauma, napetost mišića, zlouporaba droga i ugrizi otrovnih životinja. Nekoliko studija je također povezalo incidenciju rabdomiolize s konzumacijom visokih doza kofeina.

3. Oštećenje kostiju

Opasnost svakodnevnog ispijanja kave povezana je i s oštećenjem kostiju. Nekoliko studija pokazalo je da konzumacija velikih doza kave može povećati rizik od prijeloma. Ispijanje više od 7 šalica kave dnevno također je povezano s osteoporozom jer kosti postaju lomljivije. [[Povezani članak]]

4. Ovisnost

Ovisnost također može biti negativan učinak prevelikog pijenja kave za tijelo. Studija navodi da konzumacija kave ili kofeina u visokim dozama može uzrokovati ovisnost. Na primjer, nećete se usredotočiti prije nego popijete kavu. Ako se pojavi ovisnost o kavi, to zapravo može povećati rizik od drugih negativnih učinaka kao što su glavobolja i umor.

5. Pretjerana tjeskoba

Kofein u kavi također može uzrokovati pretjeranu tjeskobu ako se svakodnevno uzima u velikim količinama. Poznato je da kofein u kavi povećava budnost blokirajući učinke adenozina i pokrećući hormone adrenalina. Ako kavu konzumirate u velikim dozama, na isti način i kofein može izazvati pretjeranu anksioznost.

6. Poteškoće sa spavanjem

Još uvijek povezana s učinkom povećanja budnosti, kava vam također može pomoći da ostanete budni. Iako su prednosti kave često korisne kada ste pospani usred posla, ako pretjerate, postoje učinci koje možete doživjeti. Veći unos kofeina može produžiti da zaspite. Razlog je što kofein može trajati u tijelu i do 5 sati nakon što ga konzumirate. Ako se to događa svaki dan, kvaliteta vašeg sna može biti poremećena. Kako biste uklonili učinke kave, pokušajte piti puno vode nakon ispijanja kave.

7. Krvni tlak raste

Kofein u kavi djeluje stimulativno na živčani sustav. Dokazano je da povećava krvni tlak. Iako je prolazan i često se javlja kod ljudi koji nisu navikli piti kavu, povećanje krvnog tlaka uzrokovano kavom može potaknuti bolesti srca i moždani udar. Trajni i dugotrajni porast krvnog tlaka može oštetiti arterije i ograničiti dotok krvi u srce i mozak. To je ono što uzrokuje bolesti srca i moždani udar.

8. Povećan broj otkucaja srca

Pokazalo se da konzumacija kofeina u visokim dozama ometa rad kardiovaskularnog sustava, uključujući ubrzanje rada srca. Opet, stimulativni učinak kofeina je ono što uzrokuje promjenu srčanog ritma, što je poznato kao fibrilacija atrija. Kontinuirano povećanje broja otkucaja srca može izazvati srčane poremećaje i bolesti. [[Povezani članak]]

Savjeti za sigurno ispijanje kave

Svaki dan pijte razumnu količinu kave kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.Blaga do umjerena konzumacija kofeina može imati pozitivan učinak na tijelo. S druge strane, previše kofeina može povećati različite kognitivne, bihevioralne i fiziološke poremećaje u tijelu. Evo nekoliko savjeta za sigurno ispijanje kave koji mogu smanjiti rizik od zdravstvenih problema:
  • Ne više od 4 šalice kave dnevno
  • Izbjegavajte pijenje kave poslijepodne ili navečer jer to može ometati san
  • Nemojte dodavati previše šećera ili kremasto
  • Izbjegavajte piti previše vrećica kave jer su kalorične
  • Preporuča se kuhanje kave tehnikom V60 pomoću filter papira. To može smanjiti sadržaj cafestol što izaziva kolesterol.

Bilješke iz SehatQ-a

Kava je piće koje je prilično popularno i ima koristi za tijelo ako se konzumira u pravoj količini, vrsti i vremenu. Previše i prečesto uzimanje kave može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, čak i fizičkih i psihičkih. Neki od gore navedenih savjeta za sigurno ispijanje kave također možete učiniti kako biste napravili zdraviju šalicu kave. Ako i dalje imate pitanja o opasnostima svakodnevnog ispijanja kave, možete posavjetujte se s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite aplikaciju na Trgovina aplikacijama i Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found