cultureaftercomputation.com

Iskustvo gubitka nekoga koga volite može biti traumatizirajuće jer su emocije tako velike. Štoviše, postoji mnogo ljudi koji odbijaju proći kroz proces tugovanja, što dodatno otežava proces prilagodbe. Svatko se nosi s gubitkom na drugačiji način, i to je prirodno. Sasvim je normalno osjećati se kao da niste potpuno svoj nakon što ste izgubili nekoga tko vam je blizak.

Faze tuge i gubitka

Postoje faze tuge i gubitka kroz koje prolaze ljudi iz svih sredina. U knjizi Elisabeth Kübler-Ross iz 1969. pod naslovom "O smrti i umiranju" spominje se 5 faza u ovoj fazi. Međutim, pet se nije dogodilo uzastopno. Ponekad ljudi mogu doživjeti jednu i drugu fazu kao način da se pomire s tugom. Evo pet faza tuge:

1. Negiranje i izolacija sebe

Početna reakcija koja se često javlja kada doživite gubitak voljene osobe je poricanje stvarnosti. Ljudi često misle da to zapravo nije tako. Ovo je normalna reakcija na suočavanje s preplavljujućim emocijama. Značenje poricanja uključeno je u ljudski obrambeni mehanizam kako ne bi odmah osjetio tako intenzivne emocije. Za većinu ljudi dolazi uvjerenje da je život besmislen, a sve ostalo bezvrijedno.

2. Ljutit

Druga faza tuge je bijes ili bijes kao oblik nespremnosti za tako iznenadni gubitak. Ova ljutnja može biti usmjerena na nežive predmete, strance, prijatelje, pa čak i obitelj. Zapravo, nije nemoguće da je ta ljutnja usmjerena na voljene osobe koje napuštaju svijet jer izazivaju tugu i bol. Ponekad meta ljutnje može biti i liječnik koji postavi dijagnozu, a ne može izliječiti pacijenta.

3. Pregovaranje

Druga normalna reakcija kada se osjećate tužno je pregovaranje ili... cjenkanje. Ovo je način da se ponovno osjećate pod kontrolom. Na umu će biti mnogo scenarija, raznih "ako bi samo" koji mijenjaju stvarnost. Općenito govoreći, ovo je slabiji oblik samoobrane kada se sklonite od bolne stvarnosti. U ovoj fazi često se javlja osjećaj krivnje. Prirodno je žaliti što niste učinili nešto da spasite voljenu osobu.

4. Depresija

Kada je tužan, postoje dvije vrste depresije koje se mogu pojaviti. Prva je reakcija na posljedice gubitka nekoga. U ovoj vrsti depresije bit će osjećaji tuge i žaljenja. Drugo, postoji depresija koja je suptilnija i osobnija. Ovo je faza u kojoj se osoba nalazi kada se sprema zauvijek se rastati od voljene osobe. Ponekad ljudi koji su u ovoj fazi trebaju samo podršku u obliku zagrljaja.

5. Prijem

Ne može svatko doživjeti ovu fazu. Kada je u ovoj fazi, osoba postaje smirenija i introvertnija. Međutim, to ne znači da je faza sretna. Voljena osoba koja je u kritičnom stanju ili starija može doživjeti ovu fazu. U ovoj fazi prirodno je ograničiti društvenu interakciju. [[Povezani članak]]

Kako se zdravo nositi s gubitkom?

Gubitak nekoga smrću je neizbježan. Međutim, postoji nekoliko načina da se s njim nosite na zdrav način, a to su:

• Dajte vremena za tugovanje

Ne postoji standardno vrijeme koje je isto za svakog pojedinca prilikom tugovanja. Postoje mnoge varijable koje također određuju, kao što su dob, trajanje zajedništva i vrsta smrti. To znači da je savršeno logično da osoba odvoji različitu količinu vremena da probavi gubitak koji je doživjela. Nema potrebe postavljati rok za pomirivanje s gubitkom jer to samo povećava stres.

• Sjetite se njegove uloge u životu

Ono zbog čega se osjećate ugodno kada izgubite voljenu osobu je prisjećanje na njihovu ulogu u životu. Prisjetimo se koji je bio njegov najveći korisni utjecaj do sada. Iako zvuči klišejsko, sjećanje na ove dobre stvari omogućuje osobi da se više usredotoči na ono na čemu može biti zahvalan. Postoje pozitivne nijanse koje se javljaju u fazi tugovanja. Nastavak ljubaznosti koju su učili bilo je nešto zbog čega se osjećao ugodno.

• Nastavak ostavštine

Živjeti život prenošenjem dobrih stvari koje su za sobom ostavile voljene osobe najljepši je način da im odamo počast. Iako ih nema, to ne znači naslijeđe koje je zasadio i ugasio. Ovaj način također pomaže osobi da bolje razumije osobu koja je išla prije njih, na prekrasan način.

• Razgovarajte o dobrim stvarima

Ne ustručavajte se pričati o svojoj voljenoj osobi, koliko vam nedostaje i o ugodnim uspomenama koje veže s njim. To također može biti umirujuće jer se čini da je osoba koja nas je napustila još uvijek u našim srcima i mislima. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Kako se nositi s gubitkom nekoga vrlo je osobna stvar. Nema vremenskog ograničenja. Ne postoji fiksno pravilo ili pravi način da se to učini. Ali ako se tuga odugovlači, pa čak i ometa vaš život, može biti da vam treba pomoć. Za daljnju raspravu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.