cultureaftercomputation.com

Jeste li se ikada zatekli kako razgovarate sami sa sobom? Ne samo razmišljati, već i glasno razgovarati s drugim ljudima? Očigledno, prednosti razgovora s samim sobom mogu vam pomoći da počnete od izoštravanja fokusa do izazivanja motivacije. Dakle, sada se nema potrebe osjećati čudno kada nađete nekoga ili sebe u monologu. Bez obzira koliko često to radite, nema ništa loše u tome razgovor sa sobom.

Prednosti razgovora sa samim sobom

Znanstveno govoreći, razgovor sa samim sobom zove se samousmjeren govor. Ova navika je sasvim normalna i čak može donijeti koristi, kao što su:

1. Pomozite pronaći predmete

Zanimljivo je da vam razgovor sa samim sobom može pomoći da pronađete predmet koji tražite. Zapravo, iz studije iz 2012. vidljivo je da izgovaranje onoga što tražite naglas nekome olakšava da to pronađe nego samo razmišljanje o tome. Prema istraživačima, to se događa jer slušanje imena predmeta koji tražite pomaže podsjetiti mozak što traži. Dakle, postoji proces vizualizacije koji pomaže lakše pronaći objekte.

2. Održavajte fokus

Kada ste usredotočeni na nešto što je izazovno ili teško, postoje trenuci kada podsvjesno razgovarate sami sa sobom. Općenito, to se slučajno kaže kada je gotovo očajan. Nevjerojatno, ovo može pomoći u dovršenju zadataka koji se smatraju teškim. Objašnjavanje korak po korak procesa naglas može pomoći u rješavanju problema. Kako bi to moglo biti? Očigledno, ova metoda može izbrusiti fokus u svakoj fazi. Zapravo, čak i retorička pitanja na koja ne trebaju odgovore pomoći će održati koncentraciju dok nešto radite.

3. Izvor motivacije

Kada se osjećate izazovno ili očajno, samo malo pozitivan samogovor može biti zapaljivo. Ove zapaljive rečenice puno su učinkovitije kada se izgovore naglas, a ne samo promišljene. Izravno slušanje motivacijskih rečenica pomaže u jačanju srca. Prema studiji iz 2014. godine, ova vrsta samomotivacije najučinkovitija je kada je stajalište iz drugog ili trećeg lica. Dakle, umjesto rečenica poput "Definitivno mogu završiti", ali "(Ime), super si i dogurali ste dovde. Borite se još malo. Govoreći iz drugog ili trećeg stajališta ostavlja se dojam da razgovarate s nekim drugim. U praksi to može pružiti utjehu i odvratiti pozornost od osjećaja zarobljenosti u stresnoj situaciji.

4. Probavljati složene emocije

Kada se nosite s teškim emocijama, njihovo komuniciranje kroz razgovor sa samim sobom može vam pomoći da ih pažljivo probavite. To se također odnosi na situacije kada postoje emocije koje su toliko osobne i koje je teško podijeliti s drugima, čak sustav podrške ipak najbliži. Ako želite ostvariti te pogodnosti, pokušajte sjesti i upijati emocije koje se pojave. Odvojite one emocije koje su uistinu realne od onih koje samo mogu izazvati brigu. Učinite to izgovarajući to naglas, ne samo u mislima ili u dnevniku. Nadalje, razgovor sa samim sobom dok se borite s teškim emocijama također ga čini manje zamornim. Izgovaranje kompliciranih emocija čini ih lakšim za razumijevanje. Ne samo to, ovaj proces također pomaže u potvrđivanju emocija tako da je njihov utjecaj više kontroliran. Također pročitajte: Kako povećati produktivnost rada kako biste bili učinkovitiji

Kako početi razgovarati sam sa sobom

S obzirom da razgovor sa samim sobom donosi mnoge prednosti, nema ništa loše u tome da vam to postane navika. Utjecaj je vrlo pozitivan za mentalno zdravlje na kognitivne funkcije. Onda, kako to učinkovito učiniti?

• Pozitivne riječi

Govorite samo pozitivne riječi kada razgovarate sami sa sobom. Držite se kritike, čak i ako je konstruktivna. Kritika zapravo može utjecati na motivaciju i samopouzdanje. Još zanimljivije, prepakiranje negativan samogovor može biti učinkovit način. Na primjer, kada nešto ne uspijete učiniti, umjesto da krivite sebe, pokušajte zahvaliti za ono što ste učinili.

• Pitati pitanje

Još jedan učinkovit način ostvarivanja koristi samousmjeren govor je postavljati pitanja. Pomaže si osvrnuti se na ono što pokušava postići ili razumjeti. Sljedeći korak postaje predvidljiviji.U nekim slučajevima pokušaj odgovora na ovakva pitanja pomoći će u pronalaženju odgovora. Zapamtite, kada možete jasno odgovoriti, to znači da vrlo dobro razumijete što se događa.

• Obratiti pažnju

Uzaludno je razgovarati sam sa sobom, a da stvarno ne slušate. Štoviše, vi ste jedini koji sebe poznaje bolje od bilo koga drugog. Zato pokušajte biti stvarno dobar slušatelj kada se osjećate potišteno, neodlučno ili ne znate što učiniti. Ova metoda može pomoći identificirati obrasce koji izazivaju stres.

• Izbjegavajte stajalište u prvom licu

Kada dajete motivaciju, uvijek koristite stajalište druge ili treće osobe. Istina je da vam mantra koja kaže da možete nešto učiniti može povećati vaše samopouzdanje, ali kada to izgovorite kao da razgovarate s nekim drugim, još je lakše povjerovati u to. Probajte dok pokušavate poboljšati samopoštovanje . Također pročitajte: Načini dobrog govora za stvaranje učinkovite komunikacije

Bilješke iz SehatQ-a

Kada ste još uvijek u nedoumici oko razgovora sa samim sobom, pogotovo u gomili, možete to na trenutak spremiti u dnevnik. Onda kada je situacija povoljnija, pokušajte voditi dijalog sa samim sobom i osjetite dobrobiti. Čak i kada je stvarno nemoguće pričati naglas, preusmjerite to žvakanjem gume ili jedući slatkiše. Također možete odvratiti pozornost pitajući nekoga drugoga. Tko zna, jednostavno čavrljanje može pomoći u lakšem rješavanju problema.Na kraju, zapamtite da je razgovor sam sa sobom sasvim normalan. Neka vam to postane navika i osjetite dobrobiti. Ako želite saznati više o tome kako poboljšati zdravlje mozga, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .