I jedno i drugo su mliječni proizvodi, ponekad postoje razlozi koji su zdraviji
smrznuti jogurt ili sladoled. Općenito, kalorije
smrznuti jogurt niže od punomasnog sladoleda. Ipak, nemojte zaboraviti da se smrznuti jogurt obično tretira s dodatkom šećera. Stvar koja čini
smrznuti jogurt Ono što je superiorno je sadržaj bakterija aktivne kulture u njemu. Vrlo je dobar za probavni sustav.
Upoznajte sastav smrznuti jogurt
Obično postoje tvrdnje o tome
smrznuti jogurt je zdravija verzija sladoleda. Jer, udio masti je manji i u jogurtu se nalaze probiotici koji su dobri za probavu. Međutim, naravno različite marke
smrznuti jogurt, nutritivni sadržaj bit će drugačiji. Crveni konac iz
smrznuti jogurt i sladoledi se rade od prerađenog mlijeka i šećera. Osim toga, objema se također daje određeni dodatni okus. Međutim, razlika je u tome što jogurt sadrži kultivirano mlijeko. To je ono što određuje količinu masti u konačnom proizvodu. Ne zaboravite također da je većini smrznutih proizvoda od jogurta dodan šećer do razine slične sladoledu. Zapravo, možda i više. To je učinjeno kako bi se kompenzirao prirodni okus jogurta koji je obično kiselkast. S druge strane, sladoled obično koristi vrhnje kao bazu. Ponekad se dodaju i žumanjci.
Nutritivni sadržaj jogurta i sladoleda
Kada se uspoređuje hranjivost smrznutog jogurta i sladoleda, bit će glavne razlike u sadržaju masti i šećera. Ovdje je pregled nutritivnog sadržaja u šalici ili 118 mililitara
smrznuti jogurt:- Kalorije: 111
- Ugljikohidrati: 19 grama
- Masnoća: 3 grama
- Proteini: 3 grama
- Kolesterol: 7,5% RDA
- Kalcij: 7% RDA
- Kalij: 3% RDA
- Fosfor: 6% RDA
Zatim, evo hranjivih tvari u šalici sladoleda od vanilije:
- Kalorije: 140
- Ugljikohidrati: 16 grama
- Masnoća: 7 grama
- Proteini: 3 grama
- Kolesterol: 10% RDA
- Kalcij: 8% RDA
- Kalij: 3% RDA
- Fosfor: 6% RDA
Nutritivni sadržaj oba je sličan, glavna razlika je u kalorijama i masti. Što se tiče sadržaja minerala, on je vrlo sličan. Kalcij je prvenstveno važan za zdrave kosti, mišiće i srce. Kalorije
smrznuti jogurt također imaju tendenciju da budu niži od sladoleda, što je 111 u odnosu na 140. Nadalje, oba također ne sadrže vlakna koja su važna za zdravlje probavnog sustava. Također je važno zapamtiti da i sladoled i
smrznuti jogurt oba sadrže puno kalorija i šećera. Ako s vremena na vrijeme uživate, naravno nije važno. Međutim, prehrana koja sadrži previše šećera može biti štetna za zdravlje. Počevši od rizika od pretilosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i bezalkoholne masne jetre.
Koje su prednosti?
Nastavljajući raspravu o nutritivnom sadržaju iznad, i sladoled i
smrznuti jogurt oba sadrže kalcij i proteine. Osim toga, bakterijske kulture koje se koriste za fermentaciju mlijeka
smrznuti jogurt također sadrži probiotike. Naravno, ovaj probiotik je vrlo dobar za zdravlje probave. Prema studiji iz 2000., probiotici u jogurtu također mogu sniziti ukupni kolesterol i LDL kolesterol. Ne samo to, prednosti također mogu spriječiti depresiju i pretjeranu tjeskobu. Međutim, moguće je da probiotička učinkovitost u
smrznuti jogurt ne toliko kao svježi jogurt. To je zato što sve aktivne uzgojene bakterije ne mogu preživjeti proces smrzavanja. Dakle, trebali biste pročitati naljepnicu na pakiranju kako biste znali sadrži li aktivne kulture ili ne. Može se zaključiti u usporedbi sa sladoledom,
smrznuti jogurt superioran zahvaljujući niskom sadržaju laktoze, a ima i probiotika. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Na temelju gornjeg opisa,
smrznuti jogurt zdraviji jer u sebi sadrži probiotike. Međutim, imajte na umu da može biti više šećera od sladoleda zbog dodanog zaslađivača koji kompenzira kiselkasti okus. Osim toga, obje su grickalice koje sadrže proteine i kalcij. Svakako bolje od ostalih grickalica koje nisu hranjive. Dobro je, ovakva konzumacija grickalica povremeno, a ne svaki dan. Kad to poželite zajedno pojesti
preljevi, birajte zdrave i bogate hranjivim tvarima poput svježeg voća. Za daljnju raspravu o ideji hranjivog zdravog zalogaja,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play
