9 načina za liječenje reume bez lijekova

U medicinskom svijetu, reumatizam je bolest koja napada zglobove i okolna područja. Zapravo, pojam reumatske bolesti u medicinskom svijetu ima više od 100 vrsta bolesti. Jedan od njih,reumatoidni artritis ili artritis. Međutim, većina ljudi radije kaže rheumatoidni artritis kao reumatizam u svakodnevnom jeziku. [[Povezani članak]] Reumatoidni artritis ili reumatizam je kronično stanje koje uzrokuje bol, oticanje i ukočenost u nekim zglobovima. Obično se simptomi reume javljaju u rukama, stopalima i oko zapešća.

Od bolesti zglobova najviše pate starije žene

Prema Temeljnom zdravstvenom istraživanju Ministarstva zdravstva Republike Indonezije iz 2018., najveći postotak bolesti zglobova nalazi se u dobi od 45 i više godina, osobito nakon 65 godina. Utvrđeno je da su žene češće pogođene bolestima zglobova nego muškarci.

Kako liječiti reumu bez medicinskih lijekova

Prevladavanje simptoma reume glavna je stvar koju oboljeli od reume traže. Bolovi u zglobovima koji dolaze i prolaze ometaju svakodnevne aktivnosti. Evo nekoliko načina za prevladavanje simptoma reume. Obično će vam liječnik propisati lijekove protiv bolova kako biste smanjili dosadne simptome reume. Osim toga, postoji nekoliko načina za prevladavanje simptoma reume.

1. Prestanite pušiti

Pušenje vas dovodi u opasnost od ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti, posebice kod reumatskih bolesti. Pušenje uzrokuje upalu koja može pogoršati simptome artritisa, posebno bolove u zglobovima.

2. Obratite pozornost na korištenje zglobova

Svjesnost upotrebe zglobova u svakoj aktivnosti omogućuje vam da smanjite pritisak na zglobove koji imaju simptome artritisa. Podizanje predmeta i pomicanje vrata zahvaćaju i opterećuju vaše zglobove. Razmislite o dobrom korištenju zglobova.

3. Komprimirati

Stavljanje hladnog obloga s kockom leda na upaljeni zglob može smanjiti oticanje. Osjećaj hladnoće također može pomoći malo smanjiti bol. Međutim, ako osjetite simptome artritisa kao što su bol i napetost, kupanje u kadi ili namočenje u toploj kupki može vam pomoći da ih ublažite. Osim kupanja ili kupanja, možete ga zamijeniti ručnikom namočenim u toplu vodu.

4. Odmor i opuštanje

Važno je da imate dovoljan broj sati sna. Pokušajte spavati osam sati svake noći. Međutim, ako noć nije dovoljna za zadovoljavanje vaših potreba za spavanjem, odmor tijekom dana može pomoći.

5. Đumbir

Đumbir se često koristi kao alternativa kada postoje pritužbe na mučninu ili nelagodu u želucu. Đumbir sadrži tvari koje djeluju protuupalno. Vjeruje se da konzumacija đumbira smanjuje upale poput reumatskih simptoma.

6. Koristite sredstvo protiv bolova

Kreme, gelovi i losioni mogu se nanositi izravno na kožu kako bi se smanjili simptomi reume ili artritisa. Koža će apsorbirati aktivne sastojke koji se nalaze u njemu, tako da se bol trenutno smanjuje.

7. Sport

Redovita tjelovježba dobar je način za treniranje mišića i proširenje pokreta u zglobovima. Zagrijavanje, hodanje, plivanje i aerobik u vodi neki su primjeri vježbi koje manje opterećuju zglobove.

8. Raditi meditacijusvjesnost

Meditacijasvjesnost je trenutak svjesnosti kada vježbamo dovođenje svjesnosti na sve što radimo u ovom trenutku. Raditi meditacijusvjesnostmože pomoći osobama s reumatizmom da se osjećaju opuštenije i da se nose s bolovima i simptomima. Dugo sjedenje u jednom položaju dok prakticirate ovu meditaciju može biti bolno za one od vas koji imaju reumu. Razgovarajte s instruktorom o modificiranju tehnika meditacijesvjesnost što vam može pomoći da se osjećate ugodnije i maksimalno se opustite.

9. Prilagodite prehranu

Hrana koju jedete može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Vrste hrane koje se preporučuju za liječenje reume su namirnice koje su pune antioksidansa i protuupalnih svojstava, kao što su:
  • Sirovo ili kuhano povrće
  • Začini, uključujući kurkumu i đumbir
  • Voće
  • Jogurt
Treba napomenuti da osobe s reumatizmom moraju ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i životinjskih proizvoda kako bi spriječili pogoršanje simptoma. Iako se simptomi artritisa mogu pojaviti i nestati s vremenom, ne morate se opterećivati ​​njihovim rješavanjem. Pokušajte se pridružiti grupama s oboljelima od artritisa. Imati grupa za podršku pomoći će vam da podijelite svoje osjećaje, kao i da dobijete informacije o načinima upravljanja simptomima artritisa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found