Dijeta od zobene kaše, alternativna dijeta koja čini želudac punim

Postoji nekoliko načina na koje se može postići idealna tjelesna težina. Počevši od marljive tjelovježbe, dijete, terapije, pa sve do kirurških zahvata. Dijeta je jedan od načina gubitka ili održavanja idealne tjelesne težine reguliranjem unosa hrane. Ako trenutno pokušavate smršaviti, razmislite o dijeti od zobenih pahuljica. Zobene pahuljice imaju sposobnost upijanja masti i izbacivanja ih izmetom. Dakle, tijelo ne apsorbira masnoću i sprječava vas da postanete pretili. Osim što vas može dulje zasititi i smršaviti, dijeta od zobenih pahuljica također je korisna za zdravlje. Kao što naziv implicira, dijeta od zobenih pahuljica je raspored prehrane konzumiranjem zobenih pahuljica. Osim zobenih pahuljica, nije vam zabranjena konzumacija drugih vrsta hrane kao ometanja, sve dok je to još po pravilima.

Kako voditi dijetu od zobenih pahuljica

Glavna ideja ove dijete je da zobene pahuljice za svoju prehranu trebate jesti barem 1-2 puta dnevno u vrijeme obroka. Postoji nekoliko načina na koje možete izabrati za pokretanje:

1. Dvofazna zobena dijeta

Da biste napravili ovu dijetu, morate proći kroz dvije faze dijete. Prvu fazu, koja je od prvog do sedmog dana, morate konzumirati cijele zobi (cijela zobena kaša, ne instant zobena kaša) tri puta dnevno za doručak, ručak i večeru.

2. Dijeta od zobene kaše 6 dana

Kako voditi ovu dijetu od zobenih pahuljica je konzumiranje zobenih pahuljica dva puta dnevno tijekom 6 dana. Sedmi dan zobene pahuljice jedete samo jednom.

3. Postupna dijeta od zobenih pahuljica tijekom 7 dana

Treći način dijete od zobenih pahuljica je postupno 7 dana. Prva dva dana zobene pahuljice jedete tri puta dnevno za doručak, ručak i večeru. Treći i četvrti dan jedite zobene pahuljice dva puta dnevno za doručak i ručak. Zatim peti do sedmi dan, samo jednom dnevno jedete zobene pahuljice. Kada jedete zobene pahuljice za svoju prehranu, možete dodati pola šalice zobenih pahuljica s nemasnim obranim mlijekom, cimetom ili svježim voćem kako vam ne bi dosadilo. Voće se također može konzumirati kao međuobrok prije podneva ili kasno poslijepodne. Birajte voće koje je kombinirano kako biste dobili potpunu prehranu. U vrijeme obroka bez zobenih pahuljica, trebali biste birati hranu s niskim udjelom masti, a povećajte unos povrća i voća. Piletina, riba ili nemasni goveđi odrezak mogu biti opcija sve dok porcija i količina nisu pretjerani. Pazite na kalorije hrane kada ne jedete zobene pahuljice.

Prednosti dijete od zobene kaše

Zob ima visok sadržaj antioksidansa i može sniziti razinu lošeg kolesterola (LDL) u tijelu. Stoga zobene pahuljice za dijetu također imaju koristi za zdravlje srca i krvnih žila, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i sprječava visoki krvni tlak. Osim toga, zobene pahuljice s visokim udjelom vlakana mogu održati probavu i spriječiti zatvor. Za one od vas koji imaju dijabetes ili želite smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, redovita konzumacija zobenih pahuljica također može pomoći u kontroli šećera u krvi kako bi on bio stabilan. Za zdravu kožu, zobene pahuljice mogu uravnotežiti pH kože, održati je vlažnom i učiniti je mekom. [[Povezani članak]]

Rizici prehrane od zobene kaše

Neki načini prehrane zobenim pahuljicama koji ozbiljno ograničavaju hranu osim zobene kaše mogu uzrokovati nedostatak hranjivih tvari. Stoga odaberite prehranu koja vam najviše odgovara. Samo jedenje zobenih pahuljica tijekom dijete može dovesti do bržeg mršavljenja, ali su šanse za izgaranje također veće. Dakle, vrlo je vjerojatno da nećete moći dugo izdržati slijedeći plan prehrane. Osim toga, nije rijetkost da se osoba na početku dijete previše uzbudi i potpuno ograniči drugu hranu. Kao posljedica toga, on dobiva samo vrlo nizak kalorijski unos. To može učiniti tijelo manje energetskim. Kako biste dobili najbolji i najprikladniji plan prehrane od zobene kaše za svoje potrebe, dobro je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom. Također otkrijte svoju medicinsku povijest kako bi nutricionist mogao napraviti najbolji mogući plan za prehranu sa zobenom kašom.