cultureaftercomputation.com

Tijekom trudnoće vrlo je važno da trudnice jedu zdravu hranu poput voća. Jedno od voća koje je dobro za trudnice je guava. Prednosti guave za trudnice ne mogu se odvojiti od nutritivnog sadržaja koji je koristan i za fetus u maternici. Unatoč tome, postoji niz stvari koje se odnose na nuspojave uzrokovane konzumacijom guave tijekom trudnoće koje treba uzeti u obzir. [[Povezani članak]]

Mogu li trudnice jesti guavu?

Trudnice mogu jesti guavu. Zapravo, voće s latinskim imenom Psidium guajava Sadrži hranjive tvari koje su neophodne za trudnoću. Prednosti guave za trudnice ne mogu se odvojiti od brojnih nutrijenata sadržanih u njoj, a koji su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima. U 100 grama ili otprilike 1 velikom plodu guave sadrži oko 87 mg vitamina C. Osim što sadrži vitamin C, guava sadrži i razne druge važne nutrijente potrebne trudnicama. Hranjive tvari u guavi potrebne tijekom trudnoće uključuju:

• Ugljikohidrata
• Vlakno
• Minerali, kao što su kalcij, fosfor, natrij, bakar, cink i kalij
• Beta karoten
• Vitamini C, B1, B2, B3 i B9

Iako sadrži mnogo važnih hranjivih tvari, morate biti sigurni da je voće koje želite jesti stvarno zrelo. Osim toga, savjetuje vam se da ne jedete previše guavu, što znači da jedete samo male porcije (oko 100 do 125 grama) kako biste izbjegli zdravstvene rizike koji mogu biti uzrokovani. Također pročitajte: 11 najboljih izvora prehrane za trudnice i standardi za prehrambene potrebe koje se moraju ispuniti

Prednosti guave za trudnice

Hranjive tvari u guavi doista su korisne za zdravlje tijela. Međutim, za trudnice, guava pruža posebne prednosti kao što su:

1. Pomaže u prevladavanju probavnih problema

Prema istraživanjima, guava može pomoći u prevladavanju probavnih problema kao što su povećana želučana kiselina ili GERB, proljev i zatvor koji se često javljaju tijekom trudnoće. U istraživanjima se navodi da ekstrakt lista guave pomaže u smanjenju lučenja želučane kiseline i sprječava proljev. Nažalost, ovo istraživanje je provedeno samo na pokusnim životinjama. Potrebna su daljnja ispitivanja kako bi se procijenila njegova učinkovitost na ljudima. S druge strane, sadržaj vlakana u ovom voću može pomoći u prevladavanju zatvora.

2. Smanjite rizik od visokog krvnog tlaka

Trudnice su sklone visokom krvnom tlaku koji može biti u opasnosti od nastanka preeklampsije.Neke trudnice često imaju preeklampsiju, komplikaciju koju karakterizira visoki krvni tlak. Preeklampsija može uzrokovati oštećenje bubrega ili jetre. Prema istraživanju, spojevi u lišću guave mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i minimiziranju rizika od komplikacija inhibiranjem enzima koji pokreću visoki krvni tlak.

3. Povećajte metabolizam tijela

Guava je bogata vitaminom C koji služi za jačanje imunološkog sustava. Stoga konzumacija guave tijekom trudnoće može povećati metabolizam i imunitet te smanjiti rizik od bolesti.

4. Regulirajte razinu šećera u krvi

Sadržaj kalija u guavi pomaže u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom. Osim toga, istraživanja pokazuju da čaj od lišća guave također može pomoći u snižavanju šećera u krvi. To smanjuje rizik od pobačaja i prijevremenog poroda.

5. Smanjuje rizik od dobivanja raka

Sadržaj antioksidansa u guavi može pomoći u prevenciji raka kod trudnica. Osim toga, sadržaj vitamina C i likopena u guavi također može pomoći u detoksikaciji organizma.

6. Pomaže razvoju bebinog mozga i živčanog sustava

Sadržaj folne kiseline i vitamina B9 u guavi može pomoći razvoju mozga i živčanog sustava kod beba. Osim toga, poznato je da folna kiselina pomaže spriječiti bebe od poremećaja neuralne cijevi (spina bifida). Odgovarajuća prehrana vitaminom B9 ili folnom kiselinom tijekom trudnoće također će smanjiti rizik od mana u djetetovom mozgu, poput anencefalije.

7. Kontrolirajte kolesterol u krvi

Dobar za zdravlje srca, sadržaj vlakana u guavi pomaže u kontroli razine kolesterola u krvi. Visok sadržaj topivih vlakana u guavi može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL).

8. Smirivanje uma

Tijekom trudnoće otpuštate kortizol kada ste pod stresom. To može negativno utjecati na vaše zdravstveno stanje. Sadržaj magnezija u guavi pomaže opuštanju živaca i mišića tako da se osjećate manje pod stresom.

9. Pomaže u povećanju apsorpcije željeza

Osim što može otjerati slobodne radikale, visok vitamin C u plodu guave također može povećati apsorpciju željeza u tijelu trudnica. Željezo je jedan od nutrijenata koji ima važnu ulogu u opskrbi fetusa kisikom. Tijekom trudnoće željeza je potrebno 2 puta više. Ako postoji nedostatak željeza, trudnice su u opasnosti od anemije zbog koje se trudnice mogu lako vrtjeti u glavi, biti umorne i slabe.

10. Pomaže razvoj fetusa

Sadržaj minerala bakra u guavi može pomoći u stvaranju crvenih krvnih stanica kako bi se zadovoljile potrebe fetusa za kisikom. I ne samo to, ovaj mineral također pomaže u formiranju srca, krvnih žila, kao i koštanog i živčanog sustava bebe u maternici.

Koji su rizici konzumiranja guave tijekom trudnoće?

Birajte zrelu guavu i prije konzumacije dobro operite.Koristi guave za trudnice su brojne, ali ne treba pretjerivati. Ako trudnice jedu guavu u pravoj porciji, ovo voće može pomoći u prevladavanju probavnih problema. S druge strane, kada se konzumira u prekomjernoj količini, visoki sadržaj vlakana u guavi može uzrokovati proljev. Baš kao i drugo voće, guava vanjska kožica obično sadrži kemikalije, bilo da je riječ o pesticidima ili konzervansima. Ove kemikalije imaju negativan utjecaj na zdravlje majke i fetusa ako se redovito konzumiraju. Pranje guave također može spriječiti kontaminaciju od vanjskih klica. Stoga vam se savjetuje da guavu prvo temeljito operete prije konzumiranja. Sok od guave možete konzumirati i za trudnice kao dnevni jelovnik. Ipak, pazite da napravljeni sok ne sadrži previše šećera. Također pročitajte: Zdrava trudnoća: Znajte 7 karakteristika i kako je održavati

Bilješke iz SehatQ-a

Guava je voće koje ima mnoge prednosti i sigurno je za trudnice. Iako trudnice mogu jesti guavu i ovo voće ima mnoge prednosti, ne biste ga trebali konzumirati previše. Ako osjetite zdravstvene probleme nakon konzumiranja guave, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odmah dobili liječenje. Ako se želite izravno konzultirati s liječnikom o dobrobitima guave za trudnice, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.