To su vitamini za djecu od 12 i više godina koje je potrebno konzumirati
Rast i razvoj tijela brzo se odvijaju u djetinjstvu i adolescenciji. U dobi od 12 godina i više, dječak ili djevojčica ulaze u adolescenciju i općenito počinju prolaziti kroz pubertet. U ovom trenutku potrebne su razne hranjive tvari koje mogu podržati tjelesne i psihičke potrebe djece, a jedan od njih su vitamini za djecu od 12 godina i više. Osim što im pomaže da savršeno rastu kao odrasli, u tom su razdoblju i djeca vrlo aktivna. Stoga je konzumacija vitamina i minerala vrlo važna za jačanje imunološkog sustava tijela uz potporu njihovom rastu.
Vitamini za djecu od 12 i više godina
Studija u Journal of the American Dietetic Association otkrila je da tinejdžeri koji svakodnevno uzimaju multivitaminske dodatke imaju zdraviju prehranu i način života u usporedbi s tinejdžerima koji ne uzimaju vitamine. Stručnjaci također otkrivaju nekoliko vrsta vitamina za djecu od 12 godina i više koje treba konzumirati kako bi podržali njihov rast. Ovdje su vrste vitamina koje je potrebno konzumirati.1. Vitamin A
Osim što je koristan za održavanje zdravih očiju i kože, poznato je da vitamin A ima važnu ulogu u rastu i razvoju stanica. Osim toga, ovaj vitamin također može povećati imunitet tijela tako da je zaštićeno od izvora bolesti.2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks uključuje vitamine za djecu od 12 godina i više koji imaju različite vrste. Svaka vrsta vitamina B ima svoje funkcije i prednosti, kao što su:- Vitamin B1 (tiamin) koristan je za razgradnju ugljikohidrata u energiju, te pomaže u održavanju rada srca i živaca.
- Vitamin B2 (riboflavin) služi za održavanje zdravlja očiju i uključen je u proizvodnju energije i crvenih krvnih stanica.
- Vitamin B3 (niacin) koristan je za pretvaranje hrane u energiju, koristan za rad živaca i održavanje zdrave kože.
- Vitamin B6 pomaže u održavanju funkcije mozga i živaca.
- Vitamin B9 ili folna kiselina važan je za proizvodnju DNK i crvenih krvnih stanica.
- Vitamin B12 važan je za održavanje funkcije živčanih stanica i pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica.