cultureaftercomputation.com

Odgoj djece da budu pametni može se učiniti jer su još u majčinoj utrobi. Jedan od načina na koji to možete učiniti je jesti hranu koja vašu bebu čini pametnom od trenutka kada ste u maternici, poput raznih vrsta masnih riba do zelenog lisnatog povrća. Imajte na umu da će hrana koju konzumirate tijekom trudnoće imati utjecaj na kognitivni razvoj fetusa. Stoga nikada ne škodi jesti raznovrsnu hranu koja može pomoći bebinom kognitivnom razvoju još u maternici.

Hrana za pametne bebe od maternice

Pokazalo se da neke namirnice poboljšavaju pamćenje i sposobnost učenja beba od trenutka kada su u maternici. Ako želite da vaš mališan odraste u pametno dijete, pokušajte unositi raznoliku hranu kako bi beba bila pametna od trenutka kada je u utrobi.

1. Masna riba

Masna riba sadrži omega-3 masne kiseline koje su neophodne za razvoj mozga fetusa u maternici. Ove hranjive tvari su potrebne ako želite da se vaš mališan rodi i odraste u pametno dijete. Masnu ribu poput lososa možete redovito jesti. Pokušajte jesti ovu ribu barem 2 porcije tjedno.

2. Zeleno lisnato povrće

Špinat, jedna od namirnica koje bebe čine pametnima još u utrobi. Zeleno lisnato povrće je hrana koju možete konzumirati kako biste pomogli razvoju mozga fetusa. Ova vrsta povrća sadrži folnu kiselinu koja je u stanju zaštititi bebin mozak od oštećenja tkiva. S druge strane, pokazalo se da ovaj nutrijent sprječava defekte neuralne cijevi, rascjep usne i srčane mane kod beba. Osim što sadrži folnu kiselinu, zeleno lisnato povrće također je u stanju spriječiti preeklampsiju tijekom trudnoće.

3. Borovnice

Borovnice su voće koje sadrži visoke antioksidanse, te su hranjive tvari potrebne fetusu za pomoć kognitivnom razvoju. Osim borovnica, antioksidanse možete dobiti i iz drugog voća, poput jagoda, malina, do rajčica.

4. Jaja

Jaja, jedna od namirnica koje bebe čine pametnima još u maternici. Jaja uključuju hranu koja može podržati inteligenciju fetusa još u maternici. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu kolin, za koju se pokazalo da pomaže u razvoju mozga i poboljšava pamćenje.

5. Bademi

Hrana za pametne bebe iz sljedeće utrobe su bademi. Ovi orašasti plodovi sadrže omega-3 masne kiseline, magnezij, vitamin E i proteine, a svi oni igraju važnu ulogu u kognitivnom razvoju fetusa.

6. Grčki jogurt

Grčki jogurt je hrana bogata proteinima. Ovaj se nutrijent smatra važnim za stvaranje zdravih živčanih stanica u maternici kako bi se podržao kognitivni razvoj fetusa. I ne samo to, grčki jogurt sadrži kalcij koji je koristan za rast fetalnih kostiju. Jogurt je također opremljen jodom kako bi se smanjio rizik od niske porođajne težine (LBW) kod dojenčadi.

7. Sir

Sir je hrana koja je bogata vitaminom D. Ovaj vitamin se smatra vrlo važnim za kognitivni razvoj beba. Jeste li znali da su trudnice koje imaju manjak vitamina D u opasnosti od rađanja djece s niskim IQ-om? Kako biste to izbjegli, možete redovito jesti sir kako biste zadovoljili potrebe za vitaminom D tijekom trudnoće.

8. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve uključuju zdravu hranu koja može podržati formiranje dobre strukture mozga i kognitivne funkcije beba. Ove prednosti se postižu kroz mineralni sadržaj cinka koji je potreban fetusu u maternici. Osim toga, sjemenke bundeve sadrže visoke hranjive tvari i antioksidanse koji su također dobri za fetus.

9. Mlijeko

Nedostatak željeza tijekom trudnoće može dovesti do lošeg ukupnog mentalnog i kognitivnog razvoja djeteta. Konzumiranje mlijeka tijekom trudnoće može pomoći u zadovoljavanju potreba za željezom kako bi se održale kognitivne funkcije i razvoj mozga fetusa.

10. Avokado

Avokado je jedinstveno voće jer sadrži dobre masti potrebne fetusu u razvoju. Ova mast može pomoći u formiranju kože, mozga i tjelesnih tkiva Malenog. Njegov sadržaj folata također je u stanju spriječiti defekte neuralne cijevi i abnormalni razvoj mozga. Osim toga, dokazano je da kalij sadržan u avokadu sprječava grčeve u nogama koje obično osjećaju trudnice. Avokado ima čak više kalija od banana. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Ako želite pametno dijete, nikad ne škodi da počnete jesti hranu da beba bude pametna od maternice. Osim što pomažu u potpori kognitivnog razvoja fetusa, ove različite namirnice su i zdrave za vas. Slobodno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!