cultureaftercomputation.com

Kašalj je zapravo prirodni mehanizam tijela koji pokušava očistiti blokadu u dišnim putovima. Ali ako se to nastavi događati, sigurno ćete se osjećati umorno. Stoga je dobro pratiti faze učinkovitog kašlja kako bi se blokada brže izvukla. Osim tehnika kašljanja, morate paziti i na pravilan bonton kašlja kako se slina koja izlazi pri kašljanju ne bi širila i uzrokovala prijenos bolesti. Evo objašnjenja.

Prednosti prakticiranja učinkovite tehnike kašlja

Kašalj je jedan od načina da se otvori začepljen dišni put. Ako se radi pravilnom tehnikom, tada ćete moći lakše disati i smanjit će se rizik od infekcije u dišnim putevima. Kašljanje učinkovitom tehnikom također će uštedjeti energiju. Kao što znamo, stalni kašalj nas može umoriti. Da ne spominjemo, ovo stanje će zapravo zadržati sluz u sebi sve dok je ne bude teško izaći van. Prema indonezijskom Ministarstvu zdravstva, učinkovite tehnike kašljanja također mogu trenirati dišne ​​mišiće da pravilno obavljaju svoje funkcije. Ovom tehnikom ćete se naviknuti i na dobro disanje. Naučiti kako učinkovito kašljati posebno je važno za ljude koji imaju povijest respiratornih bolesti, kao što su:

• Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
• Emfizem
• Fibroza
• Astma
• Infekcija pluća
• bolesnik u krevetu (mirovanje)
• Pacijenti koji su upravo završili operaciju

U međuvremenu, ljudi s poviješću bolesti kao što je ova u nastavku, ne bi trebali koristiti učinkovite tehnike kašljanja jer će one zapravo pogoršati stanje.

• Tenzijski pneumotoraks
• Hemoptiza ili iskašljavanje krvi
• Kardiovaskularne bolesti kao što su hipertenzija, hipotenzija, infarkt miokarda ili aritmije
• Plućni edem
• Pleuralni izljev

Kako napraviti učinkovit kašalj

S obzirom na značajne prednosti, učinkovite tehnike kašljanja moraju primjenjivati ​​svi koji to mogu. Evo koraka.

• Sjednite na stolicu ili rub kreveta s obje noge na podu.
• Postavite tijelo lagano nagnuto naprijed, ali još uvijek opušteno.
• Preklopite ruke ispred trbuha i polako udahnite kroz nos.
• Prilikom izdisaja ponovno se nagnite naprijed i srednjim pregibom pritisnite trbuh i zakašljajte 2-3 puta lagano otvorenih usta.
• Prvi kašalj će pomaknuti sluz prema gore. Nadalje, drugi i treći kašalj će ga istisnuti.
• Ponovite gore navedene korake ako je potrebno.

Prilikom kašljanja ne savjetuje se prebrzo i duboko disanje na usta. To je zato što to može ometati kretanje sluzi iz pluća i zapravo će pogoršati vaš kašalj. Kako biste ublažili kašalj, također se savjetuje da pijete 6-8 čaša vode dnevno. Unos vode učinit će sluz tečnijom, što će olakšati njeno izlučivanje. Gore navedene učinkovite tehnike kašljanja mogu biti moguće samo ako ste kod kuće ili u bolnici. Kada ste na otvorenom, možete to učiniti stojeći u gotovo istim koracima, i to:

• Duboko udahnite 4-5 puta
• Na posljednjem dahu zadržite dah 1-2 sekunde
• Podignite ramena i prsa i olabavite, a zatim glasno i spontano kašljajte
• Uklonite sluz dok pročišćavate grlo
• Po potrebi ponovite

Kod kašljanja, i kod kuće i izvan kuće, osigurajte mjesto za odlaganje sluzi. Nemojte neoprezno bacati sluz, pogotovo ako direktno pljunete na cestu. Slina i sluz mogu biti medij za prijenos bolesti. [[Povezani članak]]

Ispravan bonton kašlja

Prilikom kašljanja također morate slijediti pravilan bonton kašlja kako ne biste prenijeli bolest na one oko sebe. Ako osjećate da ćete zakašljati, a oko vas su drugi ljudi, pridržavajte se sljedećeg ponašanja kašlja.

• Koristite masku.
• Ako ne nosite masku, pokrijte usta i nos maramicom kada kašljate ili pokrijte unutarnjom stranom lakta.
• Nemojte kašljati u lice drugima, okrenite lice u stranu kada kašljete.
• Upotrijebljenu maramicu odmah bacite u smeće.
• Operite ruke tekućom vodom i sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku.
• Ako niste oprali ruke, ne dirajte druge ljude ili stvari s kojima puno dijelite.
• Ako ste dotakli neki predmet, odmah ga očistite dezinficijensom.
• Kada ste bolesni, neko vrijeme ne biste trebali biti u blizini drugih ljudi.

Vježbanjem učinkovitih tehnika kašljanja i bontona kašlja, vaše će disanje biti lakše i spriječit ćete prijenos bolesti na najbliže.