cultureaftercomputation.com

Grejp su agrumi poznati kao crveni grejp ili limeta gedang u Indoneziji. Prilično je velike veličine u usporedbi s drugim agrumima i kiselkastog je i slatkog okusa. Korist grejp izravno su istraživali stručnjaci. Ne samo da gubite na težini, ovo voće je također korisno za zdravlje srca. Upoznajmo se s raznim pogodnostima grejp za ovo zdravlje.

Korist grejp za zdravlje

Iza se kriju zanimljive činjenice grejpOvo voće je prvi put nastalo u 18. stoljeću križanjem grejpa (pomelo) i obične naranče. Neočekivano, križanje daje plodove koji su vrlo hranjivi. Stoga nema ništa loše u prepoznavanju raznih pogodnosti grejp za ovo zdravlje.

1. Visoka prehrana

Svako voće ima jedinstvenu nutritivnu vrijednost i naravno različito je, a to nije iznimka grejp. Korist grejp potječe iz svog nutritivnog sadržaja. Pola grejp srednje veličine sadrže niz sljedećih hranjivih tvari:

• Kalorije: 52
• Ugljikohidrati: 13 grama
• Proteini: 1 gram
• Vlakna: 2 grama
• Vitamin C: 64 posto preporučenog dnevnog unosa (RAH)
• Vitamin A: 28 posto RAH
• Kalij: 5 posto RAH
• Tiamin (vitamin B1): 4 posto RAH
• Folna kiselina: 4 posto RAH
• Magnezij: 3 posto RAH.

Ne samo to, grejp Također sadrži mnoge antioksidanse koji mogu spriječiti razne bolesti.

2. Smanjenje rizika od dijabetesa

Jedna od prednosti grejp što se ne smije podcijeniti je smanjenje rizika od dijabetesa. Grejp je voće s niskim glikemijskim indeksom pa neće ugroziti stabilnost šećera u krvi. Glikemijski indeks je referenca za određivanje koliko brzo hrana može povećati razinu šećera u krvi nakon konzumiranja. Istraživanje dokazuje, grejp može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 jer ovo voće sadrži naringin, spoj za koji se vjeruje da se može natjecati sa sposobnošću lijekova koji se obično koriste za liječenje poremećene tolerancije glukoze u bolesnika s dijabetesom tipa 2.

3. Smršaviti

Grejp je voće koje može smršaviti.Od mnogih dobrobiti grejp, možda je njegova sposobnost mršavljenja najprimamljivija. Ova korist nije samo mit jer je izravno istražena. Studija je pokazala, 91 pretilog pacijenta koji je pojeo pola voća grejp redovito doživljavaju značajan gubitak težine, u usporedbi s onima koji ga ne konzumiraju. Zapravo, uspjeli su izgubiti 1,6 kg u samo 12 tjedana. Dok oni koji ne konzumiraju grejp doživio gubitak težine od samo 0,3 kilograma.

4. Spriječite moždani udar

Prema studiji Američke udruge za srce (AHA), jedenje hrane koja sadrži flavonoide može spriječiti ishemijski moždani udar kod žena. Sadržaj flavonoida može se pronaći u grejp. Istraživanje također dodaje, oni koji redovito konzumiraju agrume kao npr grejp doživjela 19 posto smanjen rizik od ishemijskog moždanog udara.

5. Zdravo srce

Sadržaj vlakana, kalija, likopena, vitamina C i kolina grejp može hraniti srce. Prema AHA, konzumiranje hrane bogate kalijem i smanjenje unosa soli može spriječiti bolesti srca i visok krvni tlak. Zamislite samo jedan grejp mala veličina (200 grama) već sadrži 278 miligrama kalija.

6. Spriječite rak

Korist grejp sljedeći dolazi od sadržaja antioksidansa, kao što je vitamin C. Jedno voće grejp mala veličina sadrži oko 68,8 miligrama vitamina C. Ne samo to, ovo voće sadrži i 2270 mikrograma likopena. Poznato je da se ti različiti spojevi bore protiv slobodnih radikala kako bi se mogao spriječiti rak.

7. Zdrav probavni sustav

Grejp sadrži vlakna i vodu, pa nije ni čudo što je ovo voće jako dobro za probavni sustav. Voće grejp mala sadrži 182 grama vode i 2,2 grama vlakana. Oba mogu pomoći u sprječavanju zatvora i hraniti probavni sustav u cjelini. Također postoje dokazi da jedenje voća bogatog vlaknima može spriječiti kolorektalni (debelo crijevo) rak.

8. Zdrava koža

Sadrži vitamin C grejp ima važnu ulogu u stvaranju kolagena, spoja koji podržava zdravlje kože. Istraživanje je pokazalo da vitamin C može spriječiti opekline od sunca i preranog starenja kože.

9. Ojačajte imunološki sustav organizma

Korist grejp Sljedeći korak je jačanje imunološkog sustava tijela zbog visokog sadržaja vitamina C. Prema studiji, vitamin C može ojačati imunološki sustav tijela sprječavajući infekcije, poput respiratornih infekcija.

Nuspojave grejp na što treba paziti

Grejp je voće crvenog grejpa slatkastog okusa unatoč dobrobitima grejp gore je vrlo primamljivo, znajte da konzumiranjegrejp također može uzrokovati nuspojave.

• Ometanje djelovanja lijeka

Pazite, konzumirajte grejp može ometati djelovanje nekih lijekova. To je zato što ovo voće sadrži tvari koje mogu inhibirati enzim citokrom P450. P450 enzimi su enzimi koji služe za sintezu i metabolizam lijekova. grejp može utjecati na djelovanje imunosupresivnih lijekova, benzodiazepina, indinavira, karbamazepina i nekih statina. Prije konzumiranja posavjetujte se s liječnikom grejp, osobito kada uzimate bilo koji od gore navedenih lijekova.

• Karijes

U nekim slučajevima, konzumiranje grejp može uzrokovati karijes. Jer, grejp sadrži limunsku kiselinu koja može uzrokovati eroziju cakline, osobito ako je konzumirate u prekomjernoj količini. Ako doista imate osjetljive zube, izbjegavajte citruse kao npr grejp. Ako i dalje želite konzumirati grejpNe zaboravite oprati usta vodom nakon konzumiranja. Osim toga, pokušajte konzumirati grejp sa sirom. Na taj se način može neutralizirati kiselost u ustima. Prije konzumiranja i osjetite dobrobiti grejp, ne zaboravite ove dvije nuspojave, da. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Grejp je jedno od najzdravijih voća pa je šteta ako ga niste probali. Dakle, pokušajte grejp koja je bogata hranjivim tvarima. Osim što je ukusna, grejp također vrlo zdravo.