Tijelo se kreće samo dok spava? Ovo je uzrok

Bilo povremeno ili često, netko je sigurno doživio da se tijelo samo pomiče tijekom spavanja. Zapravo, ponekad do te mjere da budemo potpuno budni. Ovo stanje je također poznato kao hipnagoški kreten ili hipničkih kretena. Općenito, fenomeni trzanja u snu To se događa tijekom prijelaza između spavanja i početka buđenja. Ovaj nevoljni pokret sličan je osjećaju kada skočite kada ste preplašeni ili uplašeni.

Simptomi kretanja tijela samostalno

Prema nalazima istraživačkog tima sa Sveučilišta u Bologni, Italija, oko 70% pojedinaca iskusilo je kretanje vlastitog tijela tijekom spavanja. Međutim, nisu ih svi ti događaji držali budnima. Mnogi se također vraćaju na spavanje nakon što su to doživjeli. Treba naglasiti da hipnagoški kreten ovo nije bolest. Ovo je prirodni fenomen i vrlo je čest kod ljudi. Stoga, čak i kada se pojave simptomi, to nije znak određenog zdravstvenog stanja, već samo osjećaj koji se pojavi. Neki od njih su:
  • Mišići pojedinih dijelova tijela postaju napeti
  • Osjećaj kao da ću pasti
  • Snovi ili halucinacije kao da će pasti
  • Dah postaje brži
  • Brži otkucaji srca
  • Znojenje

Što uzrokuje da se tijelo samostalno kreće tijekom spavanja

Nije jasno što uzrokuje nekoga da doživi hipničkih kretena. Pojedinci koji su zdravi mogu to doživjeti bez ikakvog određenog razloga. Međutim, postoji nekoliko teorija koje pogađaju koji je razlog zašto osoba osjeća da se tijelo samostalno kreće tijekom spavanja. To uključuje:
  • Pretjerana tjeskoba i stres

Stres se može prenijeti na spavanje. Misli o pretjeranoj tjeskobi ili stresu održat će mozak aktivnim, čak i kada se mišići počnu opuštati u zemlju snova. Kao rezultat toga, mozak šalje signale upozorenja čak i kada spava.
  • Stimulansi

Konzumacija kofeina i nikotina može utjecati na sposobnost tijela da prirodno spava. Zapravo, to također utječe na kvalitetu sna kako biste ostali spavati. Kemikalije u kofeinu i nikotinu mogu spriječiti mozak da uđe u fazu sna dubok san. Mozak će i dalje povremeno biti šokiran.
  • Sport

Intenzivna tjelovježba Iako redovita tjelesna aktivnost može poboljšati kvalitetu sna, vježbanje preblizu spavanju može to izazvati hipnagoški kreten. Razlog je taj što se mozak i mišići nisu uspjeli opustiti kako bi ušli u fazu spavanja.
  • Nedostatak sna

Osoba koja ima lošu kvalitetu sna ili često preskače vrijeme za spavanje također je sklonija doživljavanju kretanja vlastitog tijela tijekom spavanja
  • Evolucija

Prema istraživanju sa Sveučilišta Colorado, postoji utjecaj na evolucijske navike ranih ljudi vezanih uz ovaj fenomen. Prema istraživačima, hipnagoški kreten je kako su rani ljudi prilagodili svoj položaj spavanja prije nego što zasnu kako ne bi pali s drveća ili se ozlijedili.

Trebate posjetiti liječnika?

S obzirom da ovo nije bolest, nema potrebe za bilo kakvim tretmanom koji bi prevladao tijelo koje se samostalno kreće tijekom spavanja. Ovo nije ozbiljno stanje i neće uzrokovati komplikacije. Umjesto toga, bolje je usredotočiti se na preventivne mjere kako se to ne bi dogodilo. Nekoliko stvari koje možete pokušati izbjeći hipnagoški kreten je:
  • Ograničite konzumaciju kofeina

Ako već znate kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave, izbjegavajte konzumaciju prije spavanja. Smanjite unos kofeina u krv, osobito poslijepodne i navečer kako ne bi ometao kvalitetu sna.
  • Izbjegavajte stimulanse

Također ograničite unos nikotina i alkohola svaki dan, osobito poslije podneva. Konzumacija alkohola prije spavanja sklona je lošem spavanju i budnosti.
  • Rutina prije spavanja

Važno je imati higijena spavanja onaj dobar. Najmanje 30 minuta prije spavanja prestanite s pristupom elektroničkim uređajima, ugasite svjetla i obavljajte opuštajuće aktivnosti. Na taj način mozak će se pripremiti za san i sniziti razinu energije u tijelu.
  • Tehnika disanja

Kada ste spremni za spavanje, isprobajte tehnike disanja. Na primjer, udahnite brojeći do 10, zadržite dok izbrojite do 5, a zatim polako izdahnite brojeći 10. Ova tehnika će pomoći da vaš otkucaj srca, mozak i disanje postanu puno mirniji. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Sve dok to ne uznemirava vaš um do te mjere da danima ne možete spavati, doživjeti kako se vaše tijelo kreće samostalno tijekom spavanja nije problem. Ovo nije bolest. Zapravo, uključujući normalne stvari koje su iskusili mnogi ljudi. Međutim, nema ništa loše u dogovoru higijena spavanja što je dobro da san ostane kvalitetan. Ne samo da čini spavanje čvršćim bez ometanja hipnagogični kreteni, Također će poboljšati ukupnu kvalitetu sna. Za daljnju raspravu o tome zašto je kvalitetan san važan, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found