cultureaftercomputation.com

Ljudi su često koristili đumbir za liječenje gripe. Poznato je da topli učinak pijenja đumbira pomaže smanjiti začepljenost nosa. Ne samo da se koristi za ublažavanje prehlade, đumbir se također može koristiti za smanjenje težine. Prednosti đumbira za prehranu ne mogu se odvojiti od sadržaja gingerola i shogaol spojeva u njemu.

Prednosti đumbira za dijetu

Prema studiji objavljenoj 2017., spojevi gingerol i shogaol u đumbiru mogu pomoći u gubitku težine. Oba spoja su korisna u procesu skladištenja i sagorijevanja masti u tijelu. U međuvremenu, druga studija iz 2015. tražila je od pretilih žena da uzimaju dvije tablete mljevenog đumbira težine 1 gram dnevno tijekom 12 tjedana. Kao rezultat toga, sudionici koji su uzimali tablete đumbira u prahu doživjeli su značajno smanjenje apetita i veličine tijela u usporedbi s onima koji su pili placebo. U različitim studijama rečeno je da antioksidativna svojstva đumbira pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i upala. Antioksidativna i protuupalna svojstva đumbira ne gube na težini odmah, ali pomažu u sprječavanju kardiovaskularnih oštećenja i nuspojava koje pretilost može uzrokovati kada pokušavate na dijeti. Unatoč tome, prednosti đumbira za prehranu mogu biti različite za svaku osobu. Prije korištenja đumbira za mršavljenje, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kako konzumirati đumbir za dijetu

Postoji mnogo načina konzumiranja đumbira za dijetu. Jedan od najčešće učinjenih je miješanje s drugim sastojcima pića. Evo nekoliko sastojaka koji se mogu kombinirati s đumbirom kako bi vam pomogli pri mršavljenju:

• Limun

Limun i đumbir prikladna su kombinacija za piće za dijetu. Miješanje limuna u đumbir može suzbiti apetit tako da se može ograničiti unos kalorija koje ulaze u tijelo. Da biste ga konzumirali, jednostavno dodajte limunov sok u napitak od đumbira. Konzumacija napitka od đumbira i limuna 2 ili 3 puta dnevno može održati tijelo hidratiziranim i učiniti vas dulje sitim.

• Zeleni čaj

Odavno je poznato da zeleni čaj ima svojstva u gubitku kilograma. Ispijanje zelenog čaja s mješavinom đumbira može pomoći da vaš proces prehrane teče optimalno. Za maksimalne rezultate možete piti zeleni čaj s đumbirom 1 do 2 puta dnevno. Za one koji imaju problema s kofeinom, savjetuje se da ne konzumiraju ovaj napitak.

• jabučni ocat

Kombiniranje đumbira s jabučnim octom može poboljšati antiglikemijsko i antioksidativno djelovanje oba. Jabučni ocat sadrži probiotike koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva kada pokušavate smršaviti. Kako koristiti jabučni ocat i đumbir za dijetu je da ih pomiješate u čaj. U šalicu čaja od đumbira dodajte 2 žlice jabučnog octa. Pijte čaj od đumbira s ovom mješavinom jabučnog octa ujutro prije jela kako biste dobili maksimalnu korist. Osim što se konzumira s drugim sastojcima, sok od đumbira možete piti i za mršavljenje. Ako vam se ne sviđa ljuti okus đumbira, možete dodati med kao zaslađivač. Da biste ga napravili, jednostavno izmutite 450 grama đumbira s čašom vode. Možete ga piti 1 ili 2 puta dnevno za suzbijanje apetita.

Nuspojave korištenja đumbira za dijetu

Prednosti đumbira za prehranu postoje, ali postoji niz stvari koje morate uzeti u obzir prije nego što ga konzumirate. Pazite da đumbir koji konzumirate kao piće ne prelazi preporučenu granicu u jednom danu. Ne biste trebali konzumirati više od 4 grama đumbira dnevno. Ako prekoračite dnevnu granicu konzumacije, mogu se osjetiti neki probavni poremećaji poput nadutosti i žgaravice. Za osobe koje se spremaju na operaciju, konzumacija đumbira može povećati rizik od krvarenja. Stoga osobe koje se žele podvrgnuti operaciji ne bi trebale konzumirati đumbir 1 do 2 tjedna prije. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja đumbira.

Savjeti kako da dijeta teče glatko

Osim pijenja đumbira, morate poduzeti nekoliko radnji kako bi proces prehrane mogao teći optimalno. Neki jednostavni savjeti koji vam mogu pomoći da izgubite težinu uključuju:

• Odmarajte se dovoljno
• Održavajte tijelo hidriranim
• Ograničite konzumaciju prerađene hrane
• Postavite realne ciljeve mršavljenja
• Redovito vježbanje ili tjelesna aktivnost svaki dan
• Prijavite se svjesno jedenje (obrazac svjesne prehrane)

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Đumbir vam može pomoći da izgubite težinu. Prednosti đumbira za dijetu su suzbijanje apetita ljudi koji ga konzumiraju. Kako konzumirati đumbir za dijetu može se pomiješati s drugim sastojcima kao što su limun, zeleni čaj ili jabučni ocat. Iako su prednosti đumbira za dijetu stvarne, savjetujemo vam da ovaj začin ne konzumirate previše. Konzumacija đumbira više od 4 grama dnevno može izazvati poremećaje probavnog sustava i povećati rizik od krvarenja kod ljudi koji se spremaju na operaciju. Da bismo dalje raspravljali o prednostima đumbira za prehranu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .