Spavanje je svakako neophodno za svakoga. Tijekom spavanja tijelo se odmara kako bi obnovilo energiju. Osim toga, san također može pomoći u jačanju imuniteta, izoštravanju pamćenja i podržati rast. Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje odraslima da spavaju 7-9 sati dnevno ili ne manje od 6 sati dnevno. Dok stariji (iznad 64 godine) je 7-8 sati dnevno. Nažalost, ne mogu svi dobro spavati. Neki ljudi mogu imati poremećaje spavanja koji mogu utjecati na kvalitetu i količinu sna. Neki čak ugrožavaju sigurnost života.
Vrste poremećaja spavanja
Poremećaj spavanja nije samo frustrirajući, već može utjecati na vaš svakodnevni život. Mogu se pojaviti različite vrste poremećaja spavanja, uključujući:
1. Nesanica
Nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Kronična nesanica javlja se u 10% odraslih, dok se akutna nesanica javlja u 25% odraslih osoba. Zbog ovog stanja ne spavate dovoljno pa često zijevate tijekom dana. Akutna nesanica se javlja samo kratko vrijeme, dok se kronična nesanica javlja tijekom dužeg vremenskog razdoblja najmanje tri noći tjedno tijekom najmanje tri mjeseca. Postoji i obiteljska fatalna nesanica, odnosno teška nesanica koja se provlači u obitelji pa može pogoršati njegovo zdravlje. Nesanica ima različite oblike, a neki provode više od 30 minuta pokušavajući zaspati. Međutim, neki se često probude i opet ne mogu zaspati. Na temelju uzroka, postoje dvije vrste nesanice:
- Primarna nesanica je nesanica koja nije povezana s bolešću
- Sekundarna nesanica je nesanica uzrokovana zdravstvenim problemima, kao što su autoimune bolesti, želučani poremećaji, depresija, astma, rak itd.
2. Apneja u snu
Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem prestaje disanje tijekom spavanja. Ovaj poremećaj spavanja nastaje kada se gornji dišni putovi začepe i ometaju proces disanja. Netko tko je iskusio
apneja za vrijeme spavanja prestat će disati na 10 sekundi ili više nekoliko puta na sat. To uzrokuje smanjenje razine kisika u krvi. Kada tijelo osjeti da se to događa, tada ćete se probuditi kako biste ponovno mogli disati. U teškim slučajevima,
apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati srčani udar, zatajenje srca, moždani udar ili iznenadnu smrt.
3. Parasomnija
Parasomnije su poremećaji spavanja obilježeni abnormalnim ponašanjem spavanja. Najčešći oblici parasomnija su:
strahovi od spavanja , hodanje u snu, jedenje tijekom spavanja, seks tijekom spavanja, govor u snu (delirius), stenjanje, mokrenje u krevet, škrgutanje zubima i poremećaji spavanja brzi pokreti očiju. Čak iu teškim slučajevima, ovo stanje može uzrokovati da osoba padne ili nesvjesno pokupi oštre predmete. Parasomnije može potaknuti nekoliko čimbenika, kao što su stres, trauma, nuspojave određenih lijekova, uporaba droga ili konzumacija alkohola.
4. Paraliza sna
Paraliza sna Također poznat kao "paraliza" je poremećaj spavanja koji uzrokuje da se osjećate paralizirani ili nesposobni za kretanje tijekom prijelaza između sna i budnosti. Ovo stanje je također često popraćeno strašnim halucinacijama, kao i prilaskom duhova.
Paraliza sna Doživi ga oko 25% ljudi barem jednom u životu. Općenito, trajanje ovog stanja traje samo nekoliko minuta.
5. Narkolepsija
Narkolepsija je poremećaj spavanja karakteriziran prekomjernom dnevnom pospanošću. To može uzrokovati da zaspite u neprikladnim situacijama, poput rada ili vožnje automobila. Osim toga, narkolepsiju mogu pratiti i drugi simptomi, poput naglog gubitka mišićne snage,
paraliza sna , i
hipnagoške halucinacije . Vjeruje se da je ovaj opasan poremećaj spavanja posljedica nedostatka kemikalije u mozgu zvane hipokretin, koja povećava svijest i održava mišićnu snagu. Nedostatak ovih kemikalija potaknut je autoimunim procesima, genetikom ili oštećenjem mozga.
6. Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu je neurološki poremećaj karakteriziran nevoljnim pokretima nogu tijekom spavanja. Ovo stanje također može uzrokovati bol, peckanje, trnce ili insekte koji puze po vašim nogama, listovima i bedrima. Sindrom nemirnih nogu može otežati zaspati, nemogućnost dobrog sna ili vas probuditi dok spavate. Pomicanje stopala može vam pomoći da se riješite osjećaja.
7. Poremećaji cirkadijanskog ritma
Poremećaj cirkadijanskog ritma je stanje koje se može pojaviti jer biološki sat tijela nije u skladu s okolinom pa ne može razlikovati dan i noć. Ovo stanje može nastati zbog sljepoće,
jet lag , ili
pomak raditi. Ovo odstupanje može dovesti do nesanice ili pretjerane pospanosti u neprikladno vrijeme. Dok je cirkadijalni ritam vrlo važan u određivanju kada spavati, a kada se probuditi. [[Povezani članak]]
Zdrava napomenaQ
Poremećaji spavanja mogu uzrokovati pogoršanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Stoga, ako osjetite poremećaj spavanja, trebate se obratiti liječniku. Liječnik će odrediti uzrok i odgovarajuće liječenje za vašu pritužbu.
