Čaj je napitak koji je vrlo zdrav za organizam. I vi možete tvrditi da ste u timu za čaj i da pijete nekoliko šalica dnevno. Nažalost, čaj nije piće bez nuspojava. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, postoje nuspojave pijenja čaja na koje treba pripaziti.
Opasnosti od nuspojava prevelikog pijenja čaja
Sljedeće su opasnosti i nuspojave pijenja čaja na koje treba pripaziti:
1. Smanjuje apsorpciju željeza
Čaj sadrži skupinu spojeva zvanih tanini. Tanini u čaju koje konzumiramo riskiraju vezanje za željezo, pokrećući poremećenu apsorpciju ovog važnog minerala u probavnom traktu. Ako je apsorpcija poremećena, čaj može predstavljati opasnost u vidu nedostatka željeza. Kaže se da su tanini u čaju izloženiji većem riziku od ometanja apsorpcije željeza u usporedbi s taninima u životinjskoj hrani. Kako biste izbjegli ovaj rizik, čaj možete konzumirati ne tijekom obroka kako bi tijelo i dalje dobro apsorbiralo željezo iz hrane.
Također pročitajte: Tanini u čaju su korisni, ali mogu ometati apsorpciju željeza 2. Anksioznost, nemir i stres
Često ispijamo šalicu vrućeg čaja da se ohladimo. Međutim, čaj je i dalje poput kave koja sadrži kofein. Kofein konzumiran u prekomjernoj količini, uključujući i iz čaja, može uzrokovati nuspojave u obliku tjeskobe, stresa i nemira. Prosječna šalica čaja sadrži 11-61 mg kofeina, ovisno o vrsti čaja koju pijemo. Konzumacija kofeina ispod 200 mg dnevno manje je vjerojatno da će uzrokovati tjeskobu. Međutim, važno je zapamtiti da osjetljivost svake osobe na kofein može biti različita.
3. Poteškoće sa spavanjem
Kofein u čaju nije samo u opasnosti da izazove tjeskobu i nemir. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, još jedna opasnost od čaja je nesanica zbog sadržaja kofeina.
Prekomjerna konzumacija čaja može izazvati nesanicu Istraživanje objavljeno u časopisu
Upravljanje rizicima i zdravstvena politika Spomenimo, kofein može inhibirati proizvodnju hormona sna ili hormona melatonina. Nedostatak sna također može izazvati druge opasnosti za tijelo, kao što su umor, problemi s pamćenjem, pa čak i pretilost.
4. Žgaravica
Žgaravica je osjećaj peckanja i peckanja u prsima koji se može pojaviti zbog dizanja želučanog sadržaja u jednjak.
Žgaravica Također postoji rizik da bude nuspojava pijenja čaja kod nekih ljudi ako se konzumira u prekomjernoj količini. Učinak prevelikog pijenja čaja također je uzrokovan kofeinom jer ovaj spoj može potaknuti da se kiseli sadržaj želuca lakše podigne u jednjak. Kofein je također izložen riziku od poticanja ukupne proizvodnje želučane kiseline. Ako nastavite doživljavati
žgaravica uz previše pijenja čaja, preporuča se smanjenje ovog napitka.
5. Mučnina
Jedna od opasnosti svakodnevnog pijenja čaja je da može ometati probavu i izazvati mučninu. Tanini u čaju nisu samo u opasnosti da ometaju apsorpciju željeza. Ovaj sadržaj se najčešće nalazi u vrstama crnog čaja. Ovi spojevi također imaju svojstva koja su u opasnosti od iritacije tkiva probavnih organa. U prekomjernoj količini, čaj će izazvati simptome kao što su bol u želucu i mučnina. Svaka osoba također ima različitu toleranciju na nuspojave ovog čaja. Kod osjetljivih ljudi 1-2 šalice čaja ponekad mogu izazvati mučninu ili bolove u želucu. Rizik od opasnosti pijenja gore navedenog čaja može se prevariti dodavanjem malo mlijeka. Tanini se mogu vezati za proteine i ugljikohidrate čime se smanjuje rizik od iritacije probavnih organa.
6. Komplikacije trudnoće
Višak kofeina iz čaja također može uzrokovati probleme u trudnoći, poput pobačaja i niske porođajne težine. Iako su istraživanja vezana uz nuspojave čaja još uvijek mješovita, konzumacija čaja u trudnica nije veća od 3 šalice dnevno. Preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom ako želite piti čaj tijekom trudnoće. Isto tako, želite li obični čaj zamijeniti određenim uvarcima od listova biljnog čaja, prvo se posavjetujte s liječnikom.
7. Glavobolja i vrtoglavica
Šalica čaja ujutro pomaže da budete uzbuđeniji da dočekate dan. Međutim, u višku, kofein u čaju može izazvati povratne posljedice i uzrokovati glavobolje i vrtoglavicu. Nuspojave pijenja ovog čaja također mogu varirati kod nekih ljudi. Na primjer, neki pojedinci mogu osjetiti glavobolje unatoč konzumaciji samo 100 mg kofeina. Ako popijete puno čaja u jednom danu i često osjećate vrtoglavicu ili glavobolju, tada se preporuča smanjenje konzumacije čaja.
8. Ovisnost o kofeinu
Ne samo konzumacija kave uzrokuje ovisnost osobe o kofeinu. Kao stimulans, kofein u čaju također je pod rizikom da izazove nuspojave ovisnosti i da izazove simptome ako ga ne konzumirate. Simptomi odvikavanja od kofeina mogu varirati, kao što su glavobolja, razdražljivost i umor. Pojačani broj otkucaja srca također može biti simptom odvikavanja od kofeina.
Koliko je čaja dnevno dobro za zdravlje?
Većina ljudi može popiti čak 3-4 šalice čaja u jednom danu. Vjeruje se da je ova količina sigurna i da nema rizika od nuspojava. Međutim, kao što je gore navedeno, tolerancija svakog pojedinca može se razlikovati u pogledu sigurnog broja šalica čaja. Jer, nuspojave gore navedenog čaja mogu se osjetiti i pri malim unosima. Ako ste u nedoumici oko najidealnijeg unosa čaja za tijelo ili dnevnog unosa kofeina, o tome možete razgovarati sa svojim liječnikom.
Pročitajte i: Iako je ukusan, pijenje čaja nakon jela nije zdrava navika Bilješke iz SehatQ-a
Nuspojave čaja općenito se javljaju zbog sadržaja kofeina i tanina ako se konzumiraju nepravilno. Vjeruje se da su čak 3-4 šalice čaja sigurne za mnoge ljude, iako je tolerancija svake osobe drugačija. Ako se želite izravno posavjetovati sa svojim liječnikom o učincima pijenja previše čaja,
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Prekomjerna konzumacija čaja može izazvati nesanicu Istraživanje objavljeno u časopisu Upravljanje rizicima i zdravstvena politika Spomenimo, kofein može inhibirati proizvodnju hormona sna ili hormona melatonina. Nedostatak sna također može izazvati druge opasnosti za tijelo, kao što su umor, problemi s pamćenjem, pa čak i pretilost. 
