Evo 6 jednostavnih načina za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće
Jeste li ikada imali poteškoća s disanjem dok ste bili trudni? Opustite se, niste sami. Zapravo, oko 60-70 posto trudnica iskusit će nedostatak daha kao simptom trudnoće. No, ne brinite, postoje različiti načini za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće koje možete isprobati. bilo što?
Kako se nositi s kratkoćom daha tijekom trudnoće
Počevši od lagane vježbe do tehnika disanja. Upoznajte različite načine rješavanja problema s nedostatkom daha tijekom trudnoće.1. Poboljšajte držanje
Ponekad, nedostatak daha tijekom trudnoće može biti uzrokovan lošim držanjem. Ispravljanjem držanja maternica će se odmaknuti od dijafragme kako biste mogli lakše disati. Korištenje pojasa za potporu trudnoći jedan je od načina da olakšate trening držanja.2. Lagana vježba
Joga, način za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće koji vrijedi isprobati Vjeruje se da je lagana tjelovježba prilično učinkovit način za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće. Jedna vježba koju možete isprobati je aerobik. Osim toga, možete isprobati i prenatalnu jogu. Ova vježba je korisna u poboljšanju disanja i fleksibilnosti tijela. Prije nego počnete vježbati, morate se prvo posavjetovati sa svojim opstetričarom. Na taj način možete razumjeti koje su vrste sportova dopuštene. Također se ne biste trebali prisiljavati na vježbanje ako se vaše tijelo osjeća umorno.3. Ostanite mirni
Iako tijekom trudnoće osjećate nedostatak daha, uključujući brigu. Savjetujemo vam da ostanete mirni kada se nosite s tim. Jer, osjećaj tjeskobe i zabrinutosti zapravo će učiniti da se osjećate još manje dah.4. Spavajte u pravom položaju
Spavanje u pravom položaju može vam pomoći da izbjegnete nedostatak daha. Pokušajte spavati s jastukom na donjem dijelu leđa. Vjeruje se da ovaj položaj pomaže maternici da se spusti i daje plućima prostor za disanje. Spavanje na lijevoj strani također može držati maternicu podalje od aorte (glavne krvne žile koja distribuira krv koja nosi kisik po tijelu).5. Vježbajte disanje
Savjetuje se da vježbate disanje tijekom trudnoće. Osim što pomažu u pokretanju procesa porođaja, vježbe disanja također mogu prevladati otežano disanje.6. Ne tjerajte svoje tijelo na aktivnosti
Kada ste trudni, nosit ćete dodatnu tjelesnu težinu. Iz tog razloga ne biste trebali forsirati svoje tijelo tijekom aktivnosti. Na taj način može se izbjeći nedostatak daha.Uzroci kratkoće daha tijekom trudnoće prema gestacijskoj dobi
Upoznajte uzroke nedostatka zraka tijekom trudnoće kako biste dobili rješenje Postoji mnogo čimbenika koji uzrokuju nedostatak zraka tijekom trudnoće. Da bismo to razumjeli, upoznajmo se s uzrocima kratkoće daha tijekom trudnoće prema gestacijskoj dobi.Prvo tromjesečje
Drugo tromjesečje
Treće tromjesečje
Kada je nedostatak zraka tijekom trudnoće razlog za zabrinutost?
Kratkoća daha tijekom trudnoće nije samo uzrokovana povećanjem maternice koja pritišće pluća. Postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati otežano disanje tijekom trudnoće i treba ih odmah liječiti od strane liječnika.Astma
Anemija
Bol i čest kašalj