Evo 6 jednostavnih načina za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće

Jeste li ikada imali poteškoća s disanjem dok ste bili trudni? Opustite se, niste sami. Zapravo, oko 60-70 posto trudnica iskusit će nedostatak daha kao simptom trudnoće. No, ne brinite, postoje različiti načini za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće koje možete isprobati. bilo što?

Kako se nositi s kratkoćom daha tijekom trudnoće

Počevši od lagane vježbe do tehnika disanja. Upoznajte različite načine rješavanja problema s nedostatkom daha tijekom trudnoće.

1. Poboljšajte držanje

Ponekad, nedostatak daha tijekom trudnoće može biti uzrokovan lošim držanjem. Ispravljanjem držanja maternica će se odmaknuti od dijafragme kako biste mogli lakše disati. Korištenje pojasa za potporu trudnoći jedan je od načina da olakšate trening držanja.

2. Lagana vježba

Joga, način za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće koji vrijedi isprobati Vjeruje se da je lagana tjelovježba prilično učinkovit način za prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće. Jedna vježba koju možete isprobati je aerobik. Osim toga, možete isprobati i prenatalnu jogu. Ova vježba je korisna u poboljšanju disanja i fleksibilnosti tijela. Prije nego počnete vježbati, morate se prvo posavjetovati sa svojim opstetričarom. Na taj način možete razumjeti koje su vrste sportova dopuštene. Također se ne biste trebali prisiljavati na vježbanje ako se vaše tijelo osjeća umorno.

3. Ostanite mirni

Iako tijekom trudnoće osjećate nedostatak daha, uključujući brigu. Savjetujemo vam da ostanete mirni kada se nosite s tim. Jer, osjećaj tjeskobe i zabrinutosti zapravo će učiniti da se osjećate još manje dah.

4. Spavajte u pravom položaju

Spavanje u pravom položaju može vam pomoći da izbjegnete nedostatak daha. Pokušajte spavati s jastukom na donjem dijelu leđa. Vjeruje se da ovaj položaj pomaže maternici da se spusti i daje plućima prostor za disanje. Spavanje na lijevoj strani također može držati maternicu podalje od aorte (glavne krvne žile koja distribuira krv koja nosi kisik po tijelu).

5. Vježbajte disanje

Savjetuje se da vježbate disanje tijekom trudnoće. Osim što pomažu u pokretanju procesa porođaja, vježbe disanja također mogu prevladati otežano disanje.

6. Ne tjerajte svoje tijelo na aktivnosti

Kada ste trudni, nosit ćete dodatnu tjelesnu težinu. Iz tog razloga ne biste trebali forsirati svoje tijelo tijekom aktivnosti. Na taj način može se izbjeći nedostatak daha.

Uzroci kratkoće daha tijekom trudnoće prema gestacijskoj dobi

Upoznajte uzroke nedostatka zraka tijekom trudnoće kako biste dobili rješenje Postoji mnogo čimbenika koji uzrokuju nedostatak zraka tijekom trudnoće. Da bismo to razumjeli, upoznajmo se s uzrocima kratkoće daha tijekom trudnoće prema gestacijskoj dobi.
  • Prvo tromjesečje

Tijekom prvog tromjesečja trudnoće dijafragma (mišićno tkivo koje odvaja srce i pluća od trbuha) povećat će se za 4 centimetra. Ovo stanje može uzrokovati da neke trudnice ne mogu duboko udahnuti. Osim toga, hormon progesteron će također porasti u prvom tromjesečju. Ovaj hormon također može uzrokovati da žene brže dišu. Iako brzo disanje ne uzrokuje nužno nedostatak zraka, neke trudnice mogu primijetiti promjenu u obrascu disanja.
  • Drugo tromjesečje

Kratkoća daha bit će izraženija u drugom tromjesečju. Jedan od razloga je maternica koja nastavlja rasti. Zatim, promjene u radu srca također mogu uzrokovati otežano disanje. Volumen krvi u ženskom tijelu će se povećati tijekom trudnoće. Kao rezultat, srce mora dodatno raditi kako bi pumpalo ovu krv kroz tijelo i placentu. Ovo povećanje opterećenja srca može uzrokovati da se tijekom trudnoće osjećate nedostatak zraka.
  • Treće tromjesečje

Tijekom trećeg tromjesečja neke će se trudnice osjećati ugodnije pri disanju. Međutim, ima i onih koji sve češće osjećaju nedostatak zraka. Prije nego što se fetus spusti u zdjelicu, glava fetusa će se osjećati kao da je ispod rebara i pritisnuta na dijafragmu. Kao rezultat toga, osjećat ćete nedostatak zraka. Prema Nacionalnom centru za zdravlje žena, ova vrsta kratkoće daha može se osjetiti kada gestacijska dob dosegne 31-34 tjedna.

Kada je nedostatak zraka tijekom trudnoće razlog za zabrinutost?

Kratkoća daha tijekom trudnoće nije samo uzrokovana povećanjem maternice koja pritišće pluća. Postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati otežano disanje tijekom trudnoće i treba ih odmah liječiti od strane liječnika.
  • Astma

Astma je respiratorna bolest koja se može pogoršati tijekom trudnoće. Ako je otežano disanje koje osjećate uzrokovano astmom, odmah se obratite liječniku.
  • Anemija

Nedostatak željeza u krvi (anemija) može uzrokovati otežano disanje tijekom trudnoće. Ostali simptomi anemije na koje treba obratiti pažnju su glavobolje, umor i plavkasta obojenost usana i vrhova prstiju. Trudnice koje pate od anemije trebaju se odmah obratiti liječniku kako bi očuvale zdravlje sebe i fetusa.
  • Bol i čest kašalj

Ako osjetite bol kada duboko udahnete, osjetite ubrzano disanje ili ubrzan rad srca, odmah se obratite liječniku. Neka od ovih stanja mogu biti simptom krvnog ugruška u plućima. Ovo stanje je poznato kao plućna embolija. Osim toga, savjetuje se da dođete liječniku ako imate kašalj koji ne prolazi i bolove u prsima nekoliko dana. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

To su bili neki načini kako se nositi s otežanim disanjem tijekom trudnoće i uzroci na koje treba paziti. Savjetuje se da se posavjetujete s liječnikom ako postoje zabrinjavajući simptomi trudnoće. Na taj način liječnik može pružiti najbolji tretman za njegovo prevladavanje. Slobodno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found