cultureaftercomputation.com

Hiperlipidemija je stanje u kojem se masnoće nakuplja u krvi. Općenito, ovo stanje se često naziva i visokim kolesterolom. Ali zapravo, ljudi koji imaju hiperlipidemiju također imaju visoke razine triglicerida. Ako se ne kontrolira, ova bolest može povećati rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara. Dobra vijest je da se hiperlipidemija može kontrolirati i izliječiti i prirodnim putem zdravog načina života i upotrebom lijekova.

Uzroci i čimbenici rizika za hiperlipidemiju

Postoje dva glavna čimbenika koji uzrokuju hiperlipidemiju, a to su genetika i način života. Hiperlipidemija uzrokovana genetskim ili nasljednim čimbenicima također je poznata kao primarna hiperlipidemija. Ljudi koji dožive ovo stanje, mogu ga doživjeti jer njihovi roditelji imaju slično stanje. Dok se hiperlipidemija uzrokovana načinom života naziva sekundarna hiperlipidemija. Rijetka tjelovježba i česta konzumacija hrane koja sadrži visoku masnoću i kolesterol, poput pržene hrane i crvenog mesa, okidači su. U međuvremenu, nezdrav način života kao što je pušenje i česta konzumacija prekomjernih količina alkohola također mogu izazvati hiperlipidemiju. Čak i uz neke od dolje navedenih bolesti, koje mogu povećati rizik od prekomjerne razine masnoća u krvi.

• Bolest bubrega
• Dijabetes
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
• Trudnoća
• Poremećaji štitnjače
• Druge nasljedne bolesti

Konačno, na razinu kolesterola u tijelu mogu utjecati i lijekovi kao što su kontracepcijske pilule, diuretici i lijekovi za depresiju.

Simptomi i dijagnoza hiperlipidemije

Hiperlipidemija gotovo ne pokazuje znakove i simptome kod oboljelih. Međutim, kod nasljedne hiperlipidemije mogu se pojaviti simptomi poput rasta žućkaste masnoće oko očiju i zglobova. Stanje hiperlipidemije može se potvrditi provođenjem krvnog testa koji se naziva masni profil ili pregled lipidne ploče. Rezultati ovog pregleda pokazat će rezultate razine ukupnog kolesterola, razine triglicerida, razine dobrog kolesterola i lošeg kolesterola u tijelu. Razina kolesterola kod svake osobe može varirati, ovisno o anamnezi i zdravstvenom stanju koje ima. Smatra se da je razina kolesterola normalna ako:

• Ukupne razine kolesterola su ispod 200 mg/dL. Može se reći da je razina kolesterola visoka ako prelazi 240 mg/dL
• Normalne razine LDL-a kreću se od 100-129 mg/dL. Razine LDL-a smatraju se vrlo visokim ako su premašile 190 mg/dL
• Smatra se da su razine triglicerida normalne ako su ispod 150 mg/dL. Razine triglicerida smatraju se visokim ako prelaze 200 mg/dL

Kako prirodno izliječiti hiperlipidemiju

Iako opasna, hiperlipidemija se zapravo može kontrolirati kod kuće. Ključno je živjeti zdrav način života jedući uravnoteženu hranjivu prehranu i redovito vježbajući. Evo koraka.

1. Jedite zdravu hranu

Kako biste izbjegli stanje hiperlipidemije, morate promijeniti svoju prehranu kako bi bila zdravija i to:

• Jedite zdrave masti dobivene iz hrane kao što su riba ili avokado
• Smanjite konzumaciju prerađene hrane koja sadrži zasićene masnoće, poput brze hrane, kobasica, mesnih okruglica ili druge konzervirane hrane
• Izbjegavajte hranu koja sadrži trans masti, kao što su pržena hrana, kolači i krekeri
• Povećajte unos omega-3 koji se mogu dobiti iz jaja, ribe, orašastih plodova
• Povećajte unos vlakana
• Povećajte unos povrća i voća

2. Redovito vježbajte

Redovita tjelovježba ne samo da će sniziti razinu masnoća u krvi, već i dobrobit za vaše cjelokupno zdravlje. Kada ne vježbate, razina dobrog kolesterola će se smanjiti. To znači da će vam nedostajati prijevoz za prijenos lošeg kolesterola iz krvnih žila. Ne mora biti predugo, samo trebate vježbati barem 150 minuta tjedno. I to se može podijeliti na nekoliko dana. Možete započeti jednostavnim fizičkim pokretima kao što su vožnja bicikla, plivanje, više hodanja ili više stepenica umjesto korištenja dizala ili pokretnih stepenica. Vježbanje će vam također pomoći da izgubite težinu kako biste bili idealniji. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, njezin samo mali gubitak može pomoći da razina masti u krvi dostigne normalan broj.

3. Prestanite s navikom pušenja

Pušačke navike mogu smanjiti razinu dobrog kolesterola u tijelu i povećati trigliceride. Dakle, da biste mogli smanjiti razinu masnoća u tijelu, trebali biste početi polako zaustavljati ovu naviku. [[Povezani članak]]

Lijekovi za ublažavanje hiperlipidemije

Ako promjene u načinu života ne ublaže vašu hiperlipidemiju, tada morate uzimati lijekove. Neke vrste lijekova koji se obično koriste za ublažavanje ovog stanja uključuju:

• Simvastatin
• Lovastatin
• Fluvastatin
• Kolestiramin
• Colesevelam
• Kolestipol
• Niacin
• Suplementi omega-3 kiselina

Koraci za sprječavanje hiperlipidemije

Kako biste spriječili hiperlipidemiju, sve što trebate učiniti je voditi zdrav način života, kao što su koraci u nastavku.

1. Jesti hranu koja je dobra za srce

Prema Ministarstvu zdravlja Republike Indonezije, hrana koja je dobra za srce je hrana bez zasićenih masti, trans masti i kolesterola. Dobra dijeta za srce je piti puno vode, jesti povrće i voće, ostala vlakna i cjelovite žitarice. Smanjite konzumaciju brze hrane, pržene hrane i hrane bogate ugljikohidratima. Umjesto toga, zamijenite svoj unos ribom, orašastim plodovima i sjemenkama.

2. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili imaju veći rizik od razvoja hiperlipidemije i srčanih bolesti. Gubitak težine pomoći će sniziti razinu lošeg kolesterola, ukupnog kolesterola i triglicerida u vašem tijelu. Postizanje idealne tjelesne težine također će povećati količinu dobrog kolesterola u tijelu, koji služi za izbacivanje lošeg kolesterola iz krvnih žila.

3. Redovito vježbajte

Nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od glavnih čimbenika srčanih bolesti. Suprotno tome, uz redovitu tjelovježbu, razina lošeg kolesterola će se smanjiti, a dobrog kolesterola povećati. U idealnom slučaju, vježbajte 150 minuta tjedno podijeljeno u sesije. Ne morate biti preteški, lagane fizičke aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja mogu pomoći.

4. Prestanite pušiti

Pušenje može izazvati bolesti srca. Jer, ta navika zapravo može uzrokovati aterosklerozu ili sužavanje krvnih žila srca zbog nakupljenog plaka. Pušenje također može uzrokovati povećanje razine lošeg kolesterola u tijelu i potaknuti stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu začepiti krvne žile. S druge strane, prestanak pušenja potaknut će stvaranje dobrog kolesterola i smanjiti rizik od nakupljanja lošeg kolesterola u tijelu. [[povezani članci]] Hiperlipidemija je opasno stanje za vaše zdravlje. Unatoč tome, primjenom gore navedenih preventivnih metoda smanjit će se rizik od dobivanja ovog stanja. Ako već imate hiperlipidemiju, redovito provjeravajte svoje stanje kod svog liječnika. Nemojte zaboraviti uvijek živjeti zdrav način života jedući uravnoteženu hranjivu prehranu i redovito vježbajući.