Upoznajte Vinyasa jogu, koje su njene prednosti?
Jeste li ikada probali vinyasa jogu? Vinyasa yoga je vrsta joge koja uključuje niz pokreta u kojima se izmjena prilagođava ritmu daha. Kretat ćete se izravno iz jedne poze u drugu dok udišete ili izdišete stvarajući dinamičan protok. Saznajte više o vinyasa jogi u nastavku.
Prednosti Vinyasa joge
Doslovno, vinyasa dolazi iz sanskrta što znači odnos. Tumačeno, ovo je odnos između pokreta i daha ili odnos između poza u nizu. Vinyasa yoga poze i brzina protoka općenito variraju ovisno o instruktoru. Vinyasa yoga može povećati energiju tijela i pružiti opuštanje. Što se tiče nekih drugih pogodnosti koje nudi yoga vinyasa, a to su:1. Povećajte snagu mišića
Vinyasa joga može pomoći u povećanju mišićne snage jer su poze koje se izvode u nizu tako dinamične. To čini da se mišići tijela brže pomiču kako bi tijelo također moglo ojačati.2. Snižavanje razine stresa i tjeskobe
Opuštajući učinak vinyasa joge može pomoći u smanjenju razine stresa i tjeskobe koje doživljavate. Kada udahnete i izdišete tijekom joge, vaš će se um osjećati mnogo mirnije.3. Poboljšajte stabilnost i ravnotežu
Općenito, joga doista može poboljšati stabilnost i ravnotežu. Redovitim vježbanjem vinyasa joge vaše će tijelo postati uravnoteženije i smanjiti rizik od pada.4. Pomozite izgubiti težinu
Budući da su pokreti brži i aktivniji, vinyasa joga može sagorjeti više kalorija. Ako se radi redovito, onda vam može pomoći da smršate.5. Idealan kardio trening
Prema studiji iz 2013. u Journal of Yoga & Physical Therapy, brzi pokreti vinyasa joge čine je idealnom kardiovaskularnom vježbom. To može pomoći hraniti i poboljšati rad srca. [[Povezani članak]]Vinyasa joga pokreti za početnike
Iako ste još uvijek početnik, ne morate brinuti da ćete imati problema s bavljenjem vinyasa yogom jer postoje posebni pokreti za početnike. Evo slijeda pokreta vinyasa joge za početnike koji se obično rade:Mjesto daska
Spustite koljena, prsa i bradu
Poza kobre
Pas okrenut prema dolje