Gimnastika za dijabetes, jednostavno kretanje s bezbrojnim zdravstvenim prednostima
Vježbanje se toplo preporučuje svima, uključujući i vas koji bolujete od određenih bolesti. Za dijabetičare, na primjer, možete raditi gimnastiku za dijabetes i druge jednostavne sportove koji su prikladni za sve dobne skupine. Indonezijska udruga za dijabetes (Persadia) definira gimnastiku za dijabetes kao sportski pokret dizajniran prema dobi i tjelesnoj građi kao dio liječenja dijabetesa. Ova vježba utječe na povećanje aktivnosti inzulina u tijelu pa je vrlo dobra za osobe s dijabetesom tipa 2.
Koje su prednosti vježbanja za dijabetes?
Kao i sport općenito, tjelovježba kod dijabetesa natjerat će osobe s ovom bolešću da se aktivno kreću, tako da je i metabolizam u tijelu bolji. Posebno za dijabetičare, prednosti tjelovježbe koje će se osjetiti uključuju:Pomozite u kontroli šećera u krvi
Održavajte težinu i poboljšajte ravnotežu
Snižavanje razine glukoze u krvi
Vježbanje za dijabetes
Dijabetička gimnastika slična je redovnoj gimnastici, ali se pokreti usredotočuju na velike mišiće. Ovaj gimnastički pokret također se izvodi ritmično i kontinuirano dugo vremena. Gimnastika za dijabetes podijeljena je u tri dijela, i to:Zagrijavanje
Jezgra
Hlađenje
Ostali sportovi kojima se možete baviti
Uglavnom, dijabetičari se mogu baviti bilo kojim sportom sve dok im osigurava da su aktivni. Kao opciju, možete raditi sljedeće lagane vježbe:- Hodati: Ovaj sport izgleda vrlo jednostavno, ali hodanje može pokrenuti rad srca.
- Tai Chi: ovo je niz sporih, opuštenih pokreta u trajanju od 30 minuta.
- joga: Brojne studije pokazuju da će joga pomoći u smanjenju tjelesne masti, borbi protiv inzulinske rezistencije i poboljšanju funkcije živaca kod osoba s dijabetesom tipa 2.
- plivanje; Ovo je aerobna vježba koja se može raditi za osobe s dijabetesom tipa 2 jer ne vrši pritisak na vaše zglobove. Pokreti plivanja koji također zahtijevaju snagu nogu imaju funkciju sličnu vježbama dijabetičkog stopala.
- Bicikl: Još jedan sport koji će povećati protok krvi u i iz vaših stopala je biciklizam. Osim toga, ova vježba također može sagorjeti puno kalorija.