5 ciljeva kulture zdravog života, ne samo u borbi protiv bolesti

Kulturu zdravog života često promiču mnogi ljudi i ona počinje postati pozitivan trend. Sada se također možete početi fokusirati na zdrav život, kao što je redovita tjelovježba i zdrava hrana. Međutim, zapravo, zašto moramo živjeti zdravim načinom života? Koje su prednosti?

5 Prednosti kulture zdravog života, uključujući dug život

Kultura življenja nije bez koristi i ciljeva, evo što ćete dobiti:

1. Tijelo je energičnije

Možda ćete se čak osjećati letargično nakon konzumiranja nezdrave hrane. To se događa jer tijelo ne dobiva najpotrebnije hranjive tvari. Živjeti u kulturi zdravog života, uključujući konzumiranje hranjivih namirnica, osigurava 'gorivo' koje je našem tijelu potrebno – čineći ga energičnijim i energičnijim. Zdrava hrana nije skupa hrana. Grupe zdrave hrane, uključujući:
  • Cjelovite žitarice, nerafinirane ili rafinirane s izgubljenim hranjivim tvarima
  • Nemasno meso
  • Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
  • Voće
  • Povrće
Energija se također zapravo dobiva iz drugih kultura zdravog života, kao što su vježbanje i dovoljno sna. Tjelesna aktivnost pomaže da se kisik i hranjive tvari pravilno isporuče u tjelesna tkiva. Vježbanje također pomaže poboljšati kvalitetu sna. Nedostatak sna ili loša kvaliteta sna može izazvati razne zdravstvene probleme, uključujući letargiju i lijenost. Nedostatak odmora također čini loše raspoloženje i povećava rizik od bolesti.

2. Borite se protiv bolesti

Provođenje zdravog načina života, poput redovitog vježbanja i zdrave hrane, može pomoći u smanjenju rizika od raznih bolesti, na primjer:
  • Srčana bolest
  • Visoki krvni tlak
  • moždani udar
  • Metabolični sindrom
  • Dijabetes
  • Depresija
  • Nekoliko vrsta raka
  • Artritis
Kultura zdravog života provodi se i redovitim provjeravanjem zdravlja. Možete provjeriti svoju težinu, broj otkucaja srca i krvni tlak. Provođenje pretraga urina i krvi također će biti korisno za rano otkrivanje zdravstvenih problema. Ako liječnik identificira problem, može se dati hitno liječenje.

3. Poboljšati kvalitetu raspoloženje

Kultura zdravog života nije korisna samo za tjelesno zdravlje. Psihološko zdravlje i raspoloženje također zahtijevaju zdrav način života koji trebamo živjeti. Vježbanje i tjelesna aktivnost, na primjer, pomažu u poticanju proizvodnje endorfina. Endorfini su moždani spojevi i hormoni koji pomažu srcu da bude opuštenije i sretnije. Osim toga, zdrava hrana utječe na bolji fizički izgled. Zdrav izgled tijela povećava samopouzdanje – tako je i srce sretnije. Osim vježbanja i zdrave prehrane, možete se baviti i drugim pozitivnim aktivnostima kako biste održali srce sretnim. Na primjer, biti društveni volonter, pridružiti se određenoj hobi zajednici i pohađati druge društvene aktivnosti. Društvena interakcija pomaže poboljšanju raspoloženja i boljoj mentalnoj funkciji.

4. Kontrolirajte svoju težinu

Redovita konzumacija hranjivih namirnica pomaže nam izbjeći višak kilograma, te ga održava zdravim i idealnim. Ne samo iz hrane, za postizanje idealne tjelesne težine neophodna je i redovita tjelesna aktivnost. Za umjerenu tjelovježbu možete izdvojiti vrijeme za 150 minuta svaki tjedan. Nema potrebe odmah 'komplicirano' vježbati, možete započeti hodanjem ili trčanjem. Doručak također ima utjecaja na kontrolu tjelesne težine. Započinjanje dana doručkom pomaže nam da izbjegnemo pretjeranu glad tijekom dana – što ponekad čini mnoge ljude impulzivnima za kupnju brze hrane.

5. Produžite život

Provođenje kulture zdravog života daje nam mogućnost da živimo dulje. Na primjer, osmogodišnja studija The American Council on Exercise izvještava da ljudi koji hodaju čak 30 minuta dnevno imaju manji rizik od umiranja u mladoj dobi. Također se navodi da jedenje zdrave hrane, poput povrća i voća, pomaže u smanjenju rizika od umiranja u mladoj dobi i ima potencijal za dugovječnost.

Primjer kulture zdravog življenja koju treba živjeti

Kako bi se gore navedeni ciljevi mogli postići, evo primjera kulture zdravog života koje trebate primijeniti:
  • Doručak
  • Dovoljne potrebe za vodom
  • Krećite se i vježbajte
  • Odvojite vrijeme da budete odsutni s društvenih mreža
  • Učenje novih stvari, uključujući iz zajednice i društvenih interakcija
  • Prestati pušiti
  • Adekvatan san, koji je 7-9 sati u jednom danu
  • Odredite vrijeme izvan kuće
  • Meditacija i joga
[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Treba provoditi kulturu zdravog života, a ne samo pratiti trendove. Zdrav život izravno je povezan sa smanjenjem rizika od bolesti, poboljšanjem raspoloženja i kontrolom tjelesne težine. Zapravo, nije nemoguće, život i život će biti duži uz zdravu kulturu življenja.