Spavanje ili delirijus tijekom spavanja jedan je od problema sa spavanjem koji se naziva
somnilokvij ili
pričanje u snu. Ljudi koji to dožive neće shvatiti da je buncao dok je spavao, niti će se toga sjetiti kada se sutradan probudi. Ono što se govori tijekom hrkanja može se razlikovati od osobe do osobe. Neki su govorili potpune i razumljive rečenice, neki su govorili nesuvislo, a neki su čak govorili jezikom koji se nikada prije nije govorio.
Faze delirija u snu
Klasifikacija problema sa spavanjem
pričanje u snu Osoba se dijeli prema stadiju i koliko je teško stanje. Za faze, kategorizacija je:
U ovoj fazi, osoba koja spava ili je u deliriju nije u fazi spavanja
dubok san kako bi se ono što je rečeno lakše razumjelo. Zapravo, ljudi koji u ovoj fazi zabušaju mogu odgovoriti na ono što druga osoba pita ili nastaviti razuman razgovor.
Ljudi koji zabušaju u ovoj fazi već su ušli
dubok san tako da je ono što je zabrljano teško razumjeti. Obično njegov ludi glas zvuči kao nejasna rečenica ili samo zvuk iz snova. U međuvremenu, na temelju toga koliko je teško stanje, ovo je kategorizacija deliričnih ljudi:
U ovoj fazi, ljudi koji opuštaju to rade manje od jednom mjesečno
Dok je u umjerenoj fazi odn
umjereno, zabušavanje se može dogoditi jednom tjedno, ali ne svake noći. Njegov delirizni san obično ne smeta ljudima s kojima spava.
U težim stadijima delirij se može pojaviti svake noći i sklon je uznemiravanju ljudi koji spavaju u istoj prostoriji.Svatko može spavati, ali je češći kod djece i muškaraca. Postoje genetski čimbenici koji također igraju ulogu u ovom problemu deliričnog spavanja. Dakle, ako vaši roditelji ili braća i sestre imaju naviku opuštanja, velika je šansa da je imate. [[Povezani članak]]
Uzroci deliričnog sna
U određenim trenucima postoji mogućnost da će netko vjerojatnije opustiti nego prije. Primjer je kada:
- Imati bol ili temperaturu
- Piti alkohol
- Umor
- Pretjerani stres
- Imati mentalne probleme kao što je depresija
- Nedostatak sna
- Patiti apneja za vrijeme spavanja
- Često imaju noćne more
Iako je to problem sa spavanjem, to zapravo nije ozbiljan problem. Ali postoje trenuci kada ljudi koji su navikli na opuštanje moraju posjetiti liječnika. Uglavnom, ako se labavost javlja s prilično ekstremnom učestalošću i može ometati kvalitetu sna. U rjeđim situacijama, delirijum spavanja može biti praćen drugim problemima kao što su napadaji do stalnih mentalnih problema. Za osobe koje su slinjenje počele osjećati od 25. godine, dobro je otići liječniku. U starijoj dobi obično je povezana s određenim zdravstvenim problemima.
Kako se nositi s deliričnim snom
Ne postoji siguran način za rješavanje problema sline ili delirija tijekom spavanja. Međutim, kaže se da neke promjene načina života pomažu u kontroli navika spavanja, kao što su:
- Izbjegavajte pijenje alkohola
- Izbjegavajte teške obroke prije spavanja
- Razvijte redoviti raspored spavanja
- Provedite rituale prije spavanja kao što je meditacija
- Pazite da nema svjetla dok spavate
- Upravljanje stresom
- Zamagljivanje može biti privremeno ili kronično. Kod nekih ljudi postoje i oni koji više godina nisu iskusili labavost, ali se ponovno javljaju u određenom razdoblju.
Drugi način je zabilježiti obrasce spavanja kako biste saznali što nekoga pokreće na spavanje. Barem zabilježite ovaj obrazac spavanja dva tjedna, kada počnete zaspati i probuditi se. Zatim povežite to s onim što ste konzumirali tog dana, poput kave, bezalkoholnih pića, alkohola ili određenih droga. [[related-article]] Zamagljivanje može biti privremeno ili kronično. Kod nekih ljudi postoje i oni koji više godina nisu iskusili labavost, ali se ponovno javljaju u određenom razdoblju. Ako delirizno spavanje stvarno smeta parovima koji spavaju zajedno, možete razmisliti o privremenom spavanju odvojeno ili nošenju
čepići za uši. Savjetovanje sa stručnjakom u ovom području također može pomoći u smanjenju navike spavanja kako biste mogli dovoljno spavati noću. To je važno jer što kvalitetnije i adekvatnije spavate noću, to je bolja produktivnost tijekom aktivnosti sljedećeg dana. Nedostatak sna može otežati koncentraciju osobe i biti opasan kada je u pitanju vožnja ili rukovanje teškom opremom.
