cultureaftercomputation.com

Osim vitamina C, agrumi sadrže razne hranjive tvari i spojeve koji su korisni za tijelo. Jedan od spojeva u agrumima, upravo u kožici, je limonen. Limonen koji ima prepoznatljivu aromu također nudi potencijalne zdravstvene prednosti. Saznajte više o limonenu.

Znajte što je limonen

Limonen je spoj koji se nalazi u kožici agruma, kao što su limun, naranča, mandarina i limeta. Limonen je uglavnom koncentriran u kori citrusa – što čini oko 97% eteričnog ulja u kori voća. Limonen pripada skupini spojeva koji se nazivaju terpeni. Terpeni su skupina aromatskih spojeva za koje se vjeruje da imaju niz potencijalnih zdravstvenih prednosti. Ostali članovi terpena uključuju pinen u čempresu i bosiljku, linalol u lavandi i mircen u limunskoj travi. Limonen je također poznat kao D-limonen. Ali važno je zapamtiti, D-limonen se razlikuje od L-limonena koji je sadržaj u ulju mente. Osim toga, kao i njegov brat u skupini terpena, vjeruje se da limonen ima protuupalno, antioksidativno, antistresno i zaštitno djelovanje protiv bolesti. Limonen je također dostupan u obliku dodataka, o čemu možete razgovarati sa svojim liječnikom o njegovoj upotrebi.

Potencijalne prednosti limonena za zdravlje

Limonen je povezan s raznim potencijalnim zdravstvenim dobrobitima, na primjer:

1. Ima antioksidativni učinak

Izvještava se da limonen ima antioksidativno djelovanje. Kao antioksidans, limonen pomaže smanjiti oštećenje stanica uzrokovano djelovanjem slobodnih radikala. Nakupljanje slobodnih radikala može potaknuti oksidativni stres koji potom dovodi do upale i bolesti.

2. Ublažava upalu

Također se kaže da limonen ima protuupalna svojstva – tako pomaže u smanjenju upale i markera upale poput onih povezanih s osteoartritisom. Epruveta na stanicama ljudske hrskavice izvijestila je da limonen može smanjiti proizvodnju dušikovog oksida. Dušikov oksid je molekula koja igra ulogu u markerima upale.

3. Održavajte zdravlje srca

Limonen ima potencijal smanjiti rizik od srčanih bolesti kontroliranjem čimbenika rizika, kao što su kolesterol, šećer u krvi i razine triglicerida. Studije na životinjama pokazuju da limonen može smanjiti loš kolesterol ili LDL, šećer u krvi natašte, trigliceride i masne naslage u jetri. Iako je zanimljivo, potrebno je istraživanje na ljudima kako bi se potvrdila pretpostavka o dobrobiti limonena za srce.

4. Smanjuje rizik od raka

Osim svojih antioksidativnih i protuupalnih učinaka, limonen također nudi potencijalne učinke protiv raka. Studija u Prehrana i rak izvijestili su da su ispitanici koji su konzumirali kore agruma imali smanjeni rizik od raka kože u usporedbi s ispitanicima koji su konzumirali samo voće i njegovu vodu. Istraživanja na miševima također pokazuju da se dodaci limonenu mogu boriti protiv drugih vrsta raka, uključujući rak dojke. Daljnja istraživanja su svakako potrebna kako bi se potvrdilo ovo otkriće.

Sigurnost i nuspojave limonena

Limonen se smatra sigurnim za konzumaciju s malim rizikom od nuspojava. Američka uprava za hranu i lijekove, FDA, prepoznaje limonen kao siguran aromu i aditiv za hranu. Prijavljene nuspojave limonena uključuju želučane smetnje i refluks želučane kiseline. Izvještava se da eterična ulja limonena i citrusa izazivaju iritaciju kada se nanose na kožu. Za to, ako želite nanijeti bilo koje eterično ulje, morate ga otopiti u ulju otapala kao što je ulje avokada, maslinovo ulje ili kokosovo ulje. Limonen je također dostupan u obliku dodataka. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se procijenila sigurnost dodataka limonenu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka limonenu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Limonen je spoj koji se nalazi u kožici agruma poput limuna i naranče. Limonene nudi toliko potencijalnih prednosti da je dostupan i u obliku dodataka. Ako još uvijek imate pitanja u vezi limonena, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikaciju SehatQ možete besplatno preuzeti na Appstore i Playstore koji pruža pouzdane informacije o zdravom životu.