7 antioksidativnih napitaka za borbu protiv slobodnih radikala

U provedbi kulture zdravog života, antioksidansi su svakako hranjive tvari koje tražite iz hrane. Antioksidansi su doista povezani sa zaštitom tijela da odbije slobodne radikale i smanji oksidativni stres koji uzrokuje bolesti. Ovu skupinu nutrijenata lako možemo konzumirati putem antioksidativnih napitaka. Koje su opcije pića s visokim sadržajem antioksidansa?

7 antioksidativnih napitaka za borbu protiv slobodnih radikala

Evo izbora antioksidativnih napitaka za zdraviji život i tijelo:

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidativnim spojem epigalokatehin galatom (EGCG).Zeleni čaj se smatra najzdravijim napitkom na svijetu. Zašto ne, piće od lišća biljke Camellia sinensis Bogat je antioksidansima – što ga čini antioksidativnim napitkom koji možete redovito konzumirati. Zeleni čaj prvenstveno je bogat antioksidativnim spojem zvanim epigalokatehin galat (EGCG). EGCG je navodno spoj primadone u zelenom čaju koji ovaj antioksidativni napitak čini vrlo, vrlo zdravim.

2. Matcha

Sestra zelenog čaja, matcha, također je antioksidativni napitak koji nudi niz zdravstvenih prednosti za tijelo. Za razliku od zelenog čaja, matcha se pravi od cijelog lista biljke Camellia sinensis – proizvodi višu koncentraciju antioksidansa. Konzumiranje matche kao antioksidativnog napitka je korisno za poboljšanje pamćenja, fokusa i vremena reakcije (vrijeme koje je potrebno osobi da odgovori na podražaj). Matcha ekstrakt također pomaže u borbi protiv oštećenja jetre i smanjuje rast stanica raka.

3. Kava

Antioksidativno piće koje bi moglo biti omiljeno milijunima ljudi je kava. Kava je piće koje je bogato antioksidansima koji se bore protiv bolesti, uključujući kafeinsku kiselinu, klorogensku kiselinu, katehine, kvercetin i rutin. U pregledu 218 studija iz 2017. godine objavljeno je da je ispijanje 3-4 šalice kave dnevno povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, poremećaja jetre i nekih vrsta raka.

4. Sok od nara

Sok od nara je vrlo bogat antioksidansima Iako možda nije uobičajen sok koji konzumirate, sok od nara jedno je od najboljih antioksidativnih pića. Sok od nara je vrlo bogat antioksidansima za koje se navodi da ih ima više od zelenog čaja i vina. Izvještava se da sok od nara smanjuje upalu i značajno snižava krvni tlak. Ovaj antioksidativni napitak također sprječava nakupljanje masnih naslaga u krvnim žilama.

5. Sok od cikle

Cikla je korjenasto povrće koje se zbog svoje svijetle boje često smatra voćem. Mnogi ljudi konzumiraju sok od cikle kao antioksidativno piće jer je ovo "voće" doista bogato ovim spojevima koji kontroliraju slobodne radikale. Cikla ima fenolni spoj koji se zove betalain. Betalaini su antioksidansi i pigmenti koji repi daju svijetlu boju. Cikla je također povezana s raznim zdravstvenim dobrobitima kao što su smanjenje upale, poboljšanje zdravlja srca i smanjenje rasta stanica raka.

6. Čaj od maslačka

Čaj od maslačka je antioksidativni napitak koji se dobiva kuhanjem korijena i listova biljke maslačak. Ova biljka s prekrasnim cvjetovima dugo se koristi u praksi tradicionalne medicine zbog svog protuupalnog učinka. Maslačak također pomaže u snižavanju kolesterola i sprječavanju oksidativnog stresa zahvaljujući sadržaju antioksidansa. Ekstrakt maslačka sadrži antioksidanse koji pripadaju skupini fenolnih kiselina i flavonoida – uključujući luteolin, kvercetin i kafeinsku kiselinu. Konzumiranje čaja od maslačka kao antioksidativnog napitka jednostavan je, ali jedinstven način zamjene čaja ili kave.

7. Sok od rajčice

Sadržaj likopena u soku od rajčice može pomoći u smanjenju upale.Ako želite napraviti antioksidativni napitak koji je vrlo lako pronaći, onda je sok od rajčice jedan od njih. Prema studiji objavljenoj u Časopis o prehrani , sok od rajčice imao je razine antioksidansa od oko 0,48 mmol na 100 grama, ispod soka od naranče i soka od brusnice. Jedan od antioksidansa u soku od rajčice je likopen – karotenoidni pigment koji ovom voću daje crvenu boju. Likopen je jedan od antioksidansa koji snažan jer pomaže smanjiti upalu u tijelu. Sok od rajčice kao antioksidativni napitak sadrži i druge hranjive tvari, kao što su vitamin C i beta-karoten. Oba su antioksidansi koji također imaju protuupalno djelovanje za zdravo tijelo. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Postoji mnogo antioksidativnih napitaka koji se mogu konzumirati za zdraviji život, uključujući zeleni čaj, matchu, kavu, gulaš od maslačka, pa čak i sok od rajčice. Dodatne informacije o antioksidativnim pićima i njihovoj hrani možete dobiti pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikaciju SehatQ možete besplatno preuzeti na Appstore i Playstore koji pruža pouzdane informacije o zdravom životu

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found