9 prednosti naranče za trudnice, ukusan izvor folne kiseline!
Voće je važan unos koji se ne smije zaboraviti tijekom trudnoće. Jedno od voća koje je dobro za trudnice su naranče. Ovo voće kiselkastog i slatkastog okusa nudi mnoge dobrobiti za zdravlje majke i fetusa koje sadrži. Stoga u nastavku razmotrite razne prednosti naranče za trudnice.
9 prednosti naranče za trudnice koje se ne smiju podcijeniti
Jedan od razloga zašto bi trudnice trebale redovito konzumirati naranče je sadržaj folne kiseline. Ovaj hranjivi sastojak potreban je trudnicama kako bi spriječile defekte neuralne cijevi u fetusa. Za one od vas koji su znatiželjni o dobrobitima naranče za trudnice, pogledajte potpuno objašnjenje u nastavku.1. Ojačati imunološki sustav
Dobrobiti citrusa za trudnice koje se ne smiju podcijeniti su jačanje imunološkog sustava. Jer, ovaj citrus sadrži vitamin C koji može ojačati imunološki sustav majke i fetusa. Također se smatra da konzumiranje naranče tijekom trudnoće smanjuje rizik od alergija. Osim toga, vjeruje se da ovo citrusno voće podržava razvoj krvnih žila, kostiju, tjelesnih tkiva i fetalne hrskavice.2. Podržava razvoj mozga fetusa
Jeste li znali da konzumacija naranči tijekom trudnoće može podržati razvoj mozga fetusa? Prednosti naranče za trudnice proizlaze iz sadržaja vitamina B6 i folne kiseline. Osim toga, različiti sastojci u agrumima mogu spriječiti defekte neuralne cijevi koji mogu uzrokovati abnormalnosti u mozgu i leđnoj moždini fetusa. Folna kiselina sadržana u citrusima također može podržati stvaranje krvnih stanica, potaknuti rast novog tkiva i hraniti posteljicu. Međutim, morate biti oprezni jer konzumiranje previše folne kiseline može uzrokovati rađanje beba s viškom kilograma. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) preporučuje trudnicama da konzumiraju najmanje 600 mikrograma folne kiseline dnevno.3. Spriječite zatvor
Zatvor je jedan od simptoma trudnoće koji se često javlja kod trudnica. Kako biste to spriječili, možete redovito jesti agrume. Agrumi sadrže vlakna (topljiva i netopiva) kao i celulozu koja može pomoći u regulaciji pražnjenja crijeva kako bi se spriječili problemi s zatvorom. Sadržaj vlakana u ovom voću također može ublažiti želučane probleme i nadutost.4. Kontrolirajte krvni tlak
Redovita konzumacija citrusa također može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Sadržaj kalija u ovom voću može pomoći tijelu u kontroli krvnog tlaka kod trudnica i ublažiti hipertenziju (visok krvni tlak).5. Hidrira tijelo
Hidratacija tijela važna je dobrobit naranče koju trudnice trebaju znati. Jer naranče su voće koje sadrži puno vode. Osim toga, agrumi sadrže natrij i kalij koji mogu održavati ravnotežu tekućine u tijelu.6. Održavajte zdravu kožu
Još jedna potencijalna korist naranče za trudnice je njegovanje kože tijekom trudnoće. Ova korist dolazi od sadržaja antioksidansa u narančama. Osim toga, vjeruje se da naranče održavaju čvrstoću i vlažnost kože što može pridonijeti sprječavanju akni.7. Spriječiti anemiju
Anemija je medicinsko stanje karakterizirano niskim brojem crvenih krvnih stanica. Ova bolest može ometati sposobnost crvenih krvnih stanica da distribuiraju kisik po tijelu. Anemija je općenito uzrokovana nedostatkom željeza. Iako naranče nisu bogat izvor željeza, sadrže vitamin C i limunsku kiselinu koji mogu povećati apsorpciju željeza iz probavnog sustava. Kada jedete naranče zajedno s hranom koja sadrži željezo, anemija se može spriječiti.8. Održavajte zdravlje srca
Održavanje zdravlja srca također je jedna od dobrobiti naranče za trudnice. Jer naranče sadrže flavonoide koji mogu pomoći u prevenciji srčanih bolesti. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition navodi, konzumacija soka od naranče tijekom četiri tjedna može pomoći u razrjeđivanju krvi i značajnom smanjenju krvnog tlaka. Osim toga, smatra se da sadržaj vlakana u narančama snižava razinu kolesterola u krvi.9. Sprječava pojavu bubrežnih kamenaca
Još jedna potencijalna korist naranče za trudnice je sprječavanje pojave bubrežnih kamenaca. Vjeruje se da sadržaj limunske kiseline u narančama sprječava nastanak bubrežnih kamenaca. Liječnici obično daju lijekove s kalijevim citratom za pacijente s bubrežnim kamencima. Međutim, prema studiji u Časopis za urologiju, citrat koji imaju naranče ima isti učinak kao i ovi lijekovi.Nuspojave naranče za trudnice ako se konzumiraju u prekomjernoj količini
Iako je korisna, prekomjerna konzumacija agruma može izazvati razne vrste nuspojava kod trudnica, uključujući:- Sadržaj limunske kiseline u narančama može uzrokovati upalu grla i nagrizati zubnu caklinu ako se konzumira u prekomjernoj količini.
- Sadržaj vlakana u naranči može uzrokovati grčeve u želucu i proljev ako se konzumira u prekomjernoj količini.
- Budući da naranče sadrže kiselinu, njihova prekomjerna konzumacija može uzrokovati žgaravicu kod trudnica koje pate od nje gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).
- Vjeruje se da višak vitamina C u tijelu potiče prijevremeni porod.
