Što je inozitol? Zavirite u razne dobrobiti za zdravlje

Postoje mnoge vrste hranjivih tvari koje unosimo iz biljaka. Onaj koji mnogim ljudima možda nije previše poznat je inozitol, vrsta šećernog alkohola koji se također nalazi u tijelu i također je dostupan u obliku dodataka. Saznajte što je inozitol i koje prednosti nudi.

Što je inozitol?

Inozitol je vrsta šećernog alkohola koji se već nalazi u tijelu. Inozitol se također nalazi u raznim namirnicama, a dostupan je i u obliku dodataka. Inozitol se često naziva vitaminom B8 iako zapravo nije vitamin. Postoji mnogo različitih oblika molekule inozitola - od kojih svaki ima strukturu sličnu glukozi. Inozitol igra ulogu u različitim procesima u tijelu, tako da se počelo naširoko proučavati u pogledu njegovih zdravstvenih prednosti. Također se navodi da inozitol ima antioksidativne učinke koji se mogu suprotstaviti učincima slobodnih radikala. Inozitol pomaže u borbi protiv učinaka slobodnih radikala na mozak, krvotok i druga tjelesna tkiva.

Potencijalne prednosti inozitola za medicinsko i psihološko zdravlje

Sljedeće su brojne potencijalne zdravstvene prednosti inozitola:

1. Smanjite tjeskobu

Inozitol igra ulogu u smanjenju anksioznosti Jedna od potencijalnih prednosti inozitola je smanjenje tjeskobe. Ovaj učinak nudi inozitol jer može utjecati na proizvodnju neurotransmitera, uključujući serotonin. Kao neurotransmiter, serotonin igra ulogu u prenošenju informacija i utjecaju raspoloženje i ponašanje osobe. Prema studiji u American Journal of Psychiatry , inozitol može smanjiti ozbiljnost napada panike i agorafobije (strah od otvorenih prostora ili javnih mjesta) od placebo skupine. Drugo izvješće također navodi da uzimanje dodataka inozitola može smanjiti simptome OKP i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Daljnja istraživanja su svakako potrebna kako bi se ojačala pretpostavka o prednostima inozitola.

2. Poboljšati osjetljivost na inzulin

Inozitol također ima potencijal pomoći u kontroli šećera u krvi povećanjem osjetljivosti na inzulin. Inzulin je hormon koji je važan u kontroli šećera u krvi. Oslabljena sposobnost tijela da reagira na inzulin povezana je s rizikom od metaboličkih sindroma kao što je dijabetes tipa 2. Studija u časopisu Menopauza Prema izvješćima, konzumacija inozitola pomaže poboljšati osjetljivost na inzulin i kontrolira krvni tlak i razinu kolesterola. Ova studija je provedena šest mjeseci u kojoj je sudjelovalo 80 žena u postmenopauzi.

3. Ublažava simptome depresije

Osim što može smanjiti anksioznost, inozitol također ima potencijal za ublažavanje simptoma depresije. Ova je dobrobit još uvijek povezana s učinkom inozitola na neurotransmitere u mozgu – pa se počelo proučavati u liječenju depresije iako još uvijek zahtijeva dublje istraživanje.

4. Poboljšava plodnost kod žena s PCOS-om

Sindrom policističnih jajnika ili PCOS je sindrom koji se javlja kada tijelo žene proizvodi određene hormone u abnormalno visokim razinama. Žene s PCOS-om imaju visok rizik od razvoja određenih bolesti i problema s plodnošću. Smatra se da su problemi s osjetljivošću na inzulin jedan od uzroka smanjene plodnosti kod žena s PCOS-om. Također je zabilježeno da inozitol poboljšava funkciju jajnika i povećava plodnost kod žena s ovim sindromom.

Druge potencijalne prednosti inozitola

Inositol također ima potencijal pomoći u gubitku težine. Osim četiri navedena svojstva, inozitol također ima potencijalne prednosti za druge probleme, uključujući:
  • Pomozite gubitku težine
  • Kontrolirajte razinu kolesterola
  • Snižavanje krvnog tlaka u žena s PCOS-om

Izvor inozitola koji se može konzumirati

Inozitol se nalazi u raznim namirnicama. Međutim, ti se ugljikohidrati najčešće nalaze u sjemenkama mahunarki, voću i žitaricama. Obično unosimo inozitol iz hrane čak manje od 1 grama do nekoliko grama u jednom danu. Inozitol se također nalazi u suplementima. Inozitol u suplementima obično se odnosi na molekulu mio-inozitola. Mio-inozitol čini oko 90% sadržaja inozitola u tjelesnim stanicama. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka inozitola u bilo koju svrhu. Savjetovanjem s liječnikom možete izbjeći neželjene rizike korištenja ovog dodatka. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Inozitol je vrsta ugljikohidrata koji je već sadržan u tijelu i može se konzumirati iz hrane i dodataka prehrani. Suplementi inozitola nude niz potencijalnih zdravstvenih prednosti koje se prije upotrebe možete posavjetovati sa svojim liječnikom. Ako još uvijek imate pitanja u vezi inozitola, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je besplatno na adresi Appstore i Playstore koji pruža pouzdane informacije o zdravom životu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found