Prisutnost mobilnih telefona pruža mnoge pozitivne učinke na život. Putem ovog komunikacijskog alata možete se povezati s najbližim ljudima bez ograničenja udaljenosti, steći nove prijatelje iz cijelog svijeta i olakšati dobivanje informacija. S druge strane, postoje i negativni učinci koji proizlaze iz korištenja mobitela. Jedan od uvjeta koji se često javlja je ignoriranje drugih ljudi u njihovoj blizini jer su prezaposleni igranjem mobitela ili ih često nazivaju
phubbing .
Što je phubbing?
Phubbing je stanje koje se javlja kada netko ignorira drugu osobu jer je zauzeta ili zauzeta igranjem na svom mobitelu. Izraz je izvorno bio popularan u Australiji za opisivanje ljudi koji ignoriraju prijatelje ili obitelj ispred sebe, a radije se igraju sa svojim mobilnim telefonima. U studiji pod naslovom
Kako “Phubbing” postaje norma: prethodnice i posljedice snubbinga putem pametnog telefona , više od 17 posto ljudi ovu akciju radi barem 4 puta dnevno. U međuvremenu, oko 32 posto ljudi izjavilo je da su žrtve
phubbing najmanje 2 do 3 puta dnevno.
Loš utjecaj phubbinga na mentalno zdravlje
Ako se ne ukloni odmah,
phubbing može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje sebe i druge osobe. Kada zanemarite druge ljude dok razgovaraju, druga osoba se može osjećati odbačeno, izolirano i nevažno. U međuvremenu, počinitelj
phubbing skloni su provoditi više vremena igrajući se na društvenim mrežama kako bi popunili prazninu. Prema istraživanju objavljenom u
Računala i Ljudsko ponašanje , društveni mediji mogu povećati rizik od anksioznosti i depresije, ali i pogoršati stanje. Osim što utječu na mentalno zdravlje, drugi mogući učinci
phubbing je raspad odnosa s drugim ljudima. Ova navika ometa vašu sposobnost da budete prisutni i komunicirate s onima oko vas.
Kako prestati raditi phubbing
Phubbing Možda se čini da je to navika koju je lako prekinuti, ali nije. Kada ste ovisni o svom mobitelu, potrebna je odlučnost i naporan rad da biste se riješili ove loše navike. Postoji nekoliko načina na koje možete prekinuti naviku
phubbing su kako slijedi:
1. Ne vadite telefon kada ste s drugim ljudima
Usredotočite se na razgovor s drugom osobom Kada ste s drugim ljudima, nemojte držati telefon ili ga stavljati na stol. Držite telefon u džepu ili hlačama, a zatim se usredotočite na razgovor s drugom osobom. U hitnim slučajevima možete uključiti način rada vibracije kako biste i dalje mogli biti svjesni kada stigne poruka. Kada želite pročitati važnu poruku ili dolazni poziv, ne zaboravite prvo zatražiti dopuštenje druge osobe da otvorite telefon.
2. Držite telefon na mjestu do kojeg nije lako ili je potrebno naporno doći
Kako bi se smanjio potencijal za
phubbing , držite telefon na mjestu koje nije lako ili zahtijeva napor da se dođe. Kada razgovarate s drugim ljudima, stavite svoj mobitel na mjesta poput torbe, ladice ili automobila. Na taj način možete se više usredotočiti na ono što druga osoba govori.
3. Izazovite sebe da se borite protiv poriva da se igrate telefonom kada ste s drugim ljudima
Izazovite sebe da se ne igrate na telefonu dok razgovarate s drugim ljudima. Ako uspješno dovršite izazov, nagradite se poput kupovine omiljene hrane ili upuštanja u samozadovoljavajuće aktivnosti. Nakon toga ponovno se izazovite dok loša navika potpuno ne nestane.
Kada trebate otići liječniku?
Ako imate problema s prekidom navike
phubbing , vrijeme je da se posavjetujete s psihologom ili psihijatrom. Kasnije će vam se pomoći da saznate što je uzrokovalo razvoj stanja. Nakon što uspješno identificirate što ga uzrokuje, terapeut će vam pomoći da se riješite ovisnosti o vašem mobitelu. Ako osjećate loše posljedice uzrokovane društvenim mrežama kao posljedicu
phubbing kao što su depresija ili anksiozni poremećaji, savjetovanje s liječnikom može pomoći u prevladavanju ovih problema. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Phubbing je stanje kada netko ignorira ljude u svojoj blizini jer su previše zauzeti igranjem sa svojim mobitelom. Ako se odmah ne eliminira, ova loša navika može imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje i odnose s drugim ljudima. Da dalje raspravljamo o čemu se radi
phubbing a kako ga se riješiti, pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.