Evo 5 prednosti MCT ulja za zdravlje, jedna od njih je gubitak težine
Ulje triglicerida srednjeg lanca (srednjelančani triglicerid) ili MCT ulje je dodatak prehrani koji je možda poznat sportašima i bodybuilderima. MCT ulje općenito ekstrahirano iz MCT masti sadržane u kokosovom ulju, palminom ulju, do nekih mliječnih proizvoda. Neki ljudi vjeruju da MCT ulje nudi niz zdravstvenih prednosti, od gubitka težine, povećanja energije do snižavanja kolesterola. Prije nego što pokušate, razmotrite sljedeće znanstveno objašnjenje.
Prednosti MCT-a ulje podržano istraživanje
Postoje četiri vrste MCT-a, u rasponu od kapronske kiseline, kaprilne kiseline, kaprinske kiseline do laurinske kiseline. Vjeruje se da svaki od ovih MCT-a ima različite zdravstvene prednosti. Zanimaju me različite prednosti MCT-a ulje za zdravlje? Evo objašnjenja.1. Smršaviti
Prema studiji objavljenoj u časopisu Istraživanje pretilosti, brojni stručnjaci su utvrdili da MCT ulje može povećati broj kalorija i sagorijenih masti od strane muških sudionika s prekomjernom težinom. To je razlog zašto MCT ulje vjeruje se da sprječava pretilost i potiče mršavljenje. Druge studije objavljene u Javni pristup HHS naveo da je MCT ulje može povećati količinu hormona koji mogu smanjiti apetit i učiniti da se osoba osjeća sitom. Unatoč tome, potrebne su daljnje studije kako bi se dokazale prednosti MCT-a ulje smršavjeti.2. Snižava kolesterol
Izvijestio je Medical News Today, MCT ulje Također ima potencijal za održavanje zdravlja srca snižavanjem razine kolesterola u tijelu. Prema studiji objavljenoj u časopisu Lipidi, oko 40 sudionica uspjelo je doživjeti smanjenje lošeg kolesterola i povećanje dobrog kolesterola nakon konzumacije kokosovog ulja koje sadrži MCT, u usporedbi s ostalim sudionicama koje su konzumirale sojino ulje dok su bile na niskokaloričnoj prehrani. Međutim, studija se nije bavila MCT ulje posebno. Još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala funkcija MCT-a ulje ovaj. Također morate biti na oprezu jer MCT ulje kokosovo ulje sadrži visoku MCT masnoću koja može povećati razinu kolesterola u vašem tijelu. Prije nego što probate, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.3. Snižavanje razine šećera u krvi
Sljedeći je MCT ulje Također se smatra da snižava razinu šećera u krvi i potencijalno ima pozitivan utjecaj na upravljanje dijabetesom. Studija objavljena u časopisu Metabolizam pokazali su da su MCT bili u stanju smanjiti različite čimbenike rizika za dijabetes, uključujući inzulinsku rezistenciju, u skupini pacijenata s dijabetesom tipa 2.4. Dobar izvor energije
Tijelo može apsorbirati MCT brže od dugolančanih triglicerida ili dugolančani triglicerid (LCT), koji sadrži više ugljika u lancu masnih kiselina. To je zato što se MCT mogu brže kretati od crijeva do jetre i ne zahtijevaju razgradnju žuči. U jetri se mast razgrađuje kako bi se iskoristila kao energija ili pohranila kao tjelesna mast. Budući da MCT lakše ulaze u stanice bez razgradnje, mogu se koristiti kao izravan izvor energije.5. Bori se protiv rasta gljivica i bakterija
MCT ulje vjeruje se da ima antimikrobne i antifungalne spojeve. Objavljena studija Časopis za medicinsku hranu objasnio je da kokosovo ulje koje sadrži MCT može smanjiti rast gljivica Candida albicans čak 25 posto. Još iz iste studije, kokosovo ulje koje sadrži MCT također može smanjiti rast bakterija Clostridium difficile. Nažalost, ove studije su još uvijek in vitro (tube) ili su provedene samo na pokusnim životinjama. Još uvijek postoji potreba za drugim studijama koje izravno uključuju ljude kao sudionike kako bi se dokazala funkcija MCT-a ulje the.Nuspojave uzimanja MCT-a ulje na što treba paziti
MCT koje konzumirate putem hrane ili dodataka prehrani mogu imati dobar utjecaj na zdravlje. Ipak, imajte na umu da uzimate MCT ulje To je isto kao i jesti masnoće. Konzumiranje MCT-a ulje može povećati količinu masti i kalorija u prehrani osobe. Zbog toga je potrošnja MCT ulje višak može biti štetan i čak može povećati težinu. Osim toga, uzimanje MCT ulje Vjeruje se da pretjerana konzumacija dugoročno povećava količinu masti u jetri. Iako je prethodno opisano da MCT ulje može povećati količinu hormona koji mogu smanjiti apetit, pokazalo se da ovaj proizvod također može potaknuti oslobađanje hormona gladi kod nekih ljudi. U studiji objavljenoj u časopisu ESPEN klinička prehrana, svezak 17, MCT mogu povećati hormone koji stimuliraju apetit (grelin i neuropeptid Y) u anoreksičnih pacijenata.Izvori MCT-a osim dodataka prehrani
Većina MCT proizvoda ulje Već je dostupan u obliku dodataka. Međutim, postoji nekoliko namirnica koje prirodno sadrže MCT, uključujući:- Kokosovo ulje
- palmino ulje
- Mlijeko
- Maslac.
