Opasnosti koje vrebaju ako spavate nakon sahura tijekom Ramazana
Spavanje je jedna od aktivnosti koja se često obavlja tijekom posta i zapravo uključuje ibadet. Nažalost, postoji vrijeme spavanja koje se zapravo ne preporučuje, odnosno spavanje nakon sahura. Učinak spavanja nakon sahura je zdravstveni problem koji se možda tiho skriva. Ostati aktivan tijekom posta je način da spriječite da uvijek poželite spavati nakon suhura. Osim toga, pazite da dovoljno brzo prekinete kako biste izbjegli bolove u želucu zbog sitosti. 
Spavanje nakon jedenja sahura može povećati rizik od zatvora.Opasnosti spavanja nakon suhura koje se mogu pojaviti su probavne smetnje i čirevi. Želudac će vam se napuniti plinovima i osjećati se neugodno. Ako se ne provjeri, imat ćete poteškoća s defekacijom. Osim što ćete osigurati preporučeno vrijeme za spavanje, pazite i na to što konzumirate u zoru i nemojte jesti previše. Pobrinite se da vaše tjelesne potrebe za tekućinom budu zadovoljene tako da pijete dovoljno vode kako ne biste dehidrirali tijekom posta. Također možete dodati hranu bogatu vlaknima u svoj suhoor jelovnik kako biste dulje ostali siti i zdravu probavu. Neke preporučene namirnice bogate vlaknima uključuju žitarice od cjelovitog zrna, zob, kruh od cjelovitog zrna; na voće i povrće, kao što su banane, avokado, jabuke, krumpir, brokula i mrkva. Također se pobrinite da jedete dovoljno proteina kako biste smanjili rizik od gubitka mišićne mase tijekom posta, a istovremeno smanjili glad. Neke studije kažu da konzumiranje oko 30 posto kalorija iz proteina može značajno smanjiti apetit. 
Bolje je prekinuti post u razumnim porcijama.Ne samo da je opasan san nakon jedenja sahura, treba izbjegavati i previše jesti u zoru i prekidati post tijekom Ramazana. Dok postite, možete poželjeti toliko hrane za iftar. Oduprite se toj želji i nemojte poludjeti kada prekidate post. Pazite da nastavite jesti razumne porcije. Razlog je to što previše jedete tijekom prekida posta zapravo može uzrokovati da se osjećate umorno i napuhano, tako da može ometati aktivnosti. Jedite uravnoteženu i hranjivu prehranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, masti te povrće i voće. Porcija također nije pretjerana. Pazite na konzumaciju složenih ugljikohidrata poput smeđe riže, pšenice, jer vas to može brže zasititi i usporiti pojavu gladi. 
Radite lagane vježbe poput istezanja iako postite.Iako ste na postu i pospani, i dalje se možete baviti sportom na dnevnoj bazi. Preporučena vježba tijekom posta je tjelovježba laganog intenziteta, poput joge, istezanje , ili pješice. Pokušajte napraviti laganu vježbu ujutro nakon sahura i 1-2 prije prekida posta.
Opasnosti spavanja nakon sahura
Općenito, preporuča se ostaviti oko tri sata između obroka i odlaska na spavanje. Tako ćete svom tijelu dati vremena da pravilno probavi hranu i uđe u tanko crijevo. Davanje ove stanke također će pomoći u sprječavanju zdravstvenih problema. Evo nekoliko zdravstvenih problema koji mogu nastati zbog spavanja nakon sahura:Gastroezofagealni refluksna bolest
Zatvor
Spavanje nakon jedenja sahura može povećati rizik od zatvora.Opasnosti spavanja nakon suhura koje se mogu pojaviti su probavne smetnje i čirevi. Želudac će vam se napuniti plinovima i osjećati se neugodno. Ako se ne provjeri, imat ćete poteškoća s defekacijom. Osim što ćete osigurati preporučeno vrijeme za spavanje, pazite i na to što konzumirate u zoru i nemojte jesti previše. Pobrinite se da vaše tjelesne potrebe za tekućinom budu zadovoljene tako da pijete dovoljno vode kako ne biste dehidrirali tijekom posta. Također možete dodati hranu bogatu vlaknima u svoj suhoor jelovnik kako biste dulje ostali siti i zdravu probavu. Neke preporučene namirnice bogate vlaknima uključuju žitarice od cjelovitog zrna, zob, kruh od cjelovitog zrna; na voće i povrće, kao što su banane, avokado, jabuke, krumpir, brokula i mrkva. Također se pobrinite da jedete dovoljno proteina kako biste smanjili rizik od gubitka mišićne mase tijekom posta, a istovremeno smanjili glad. Neke studije kažu da konzumiranje oko 30 posto kalorija iz proteina može značajno smanjiti apetit. Savjeti za održavanje zdravlja tijekom posta
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi dok postite:1. Nemojte jesti previše hrane
Bolje je prekinuti post u razumnim porcijama.Ne samo da je opasan san nakon jedenja sahura, treba izbjegavati i previše jesti u zoru i prekidati post tijekom Ramazana. Dok postite, možete poželjeti toliko hrane za iftar. Oduprite se toj želji i nemojte poludjeti kada prekidate post. Pazite da nastavite jesti razumne porcije. Razlog je to što previše jedete tijekom prekida posta zapravo može uzrokovati da se osjećate umorno i napuhano, tako da može ometati aktivnosti. Jedite uravnoteženu i hranjivu prehranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, masti te povrće i voće. Porcija također nije pretjerana. Pazite na konzumaciju složenih ugljikohidrata poput smeđe riže, pšenice, jer vas to može brže zasititi i usporiti pojavu gladi. 2. Prekinite post zdravim
Umjesto da prekidate post slatkim i masnim, trebali biste prekinuti post zdravom hranom i pićima. Kad stigne iftar, popijte barem jednu čašu vode. Ako želite nešto slatko, možete poslije popiti voćni sok, pojesti svježe voće ili datule. Ali zapamtite, nemojte piti voćne sokove s dodatkom šećera kako biste predvidjeli višak kalorija prilikom prekida posta.3. Nastavite vježbati
Radite lagane vježbe poput istezanja iako postite.Iako ste na postu i pospani, i dalje se možete baviti sportom na dnevnoj bazi. Preporučena vježba tijekom posta je tjelovježba laganog intenziteta, poput joge, istezanje , ili pješice. Pokušajte napraviti laganu vježbu ujutro nakon sahura i 1-2 prije prekida posta. 
