cultureaftercomputation.com

Nakon cjelodnevnog obuzdavanja gladi i žeđi, post je najbolje prekinuti svježim pićem. Međutim, budite oprezni. Ispijanje svježih napitaka za prekid posta, koje se radi nepažljivo, zapravo može povećati razinu šećera u krvi ako je preslatko. Pobrinite se da i ovaj iftarski meni bude zdrav. Provjerite i recept i kako napraviti svježi napitak za ukusan i zdrav iftar?

Recepti za svježe napitke za iftar koje možete isprobati

Kako biste tijekom mjeseca Ramazana ostali zdravi i izbjegli zdravstvene probleme, možete pripremiti zdrav napitak za vrijeme iftara. Ako vam je dosadio jelovnik svježih pića u vrijeme prekida posta, možda vam ova raznolikost jelovnika za iftarska pića može biti inspiracija.

1. Svježi i zdravi voćni led

Jedan od menija za svježe piće prilikom prekida posta koji je mnogima omiljen je voćni led. Pa, osim što je svjež, pobrinite se da je voćni led koji napravite i zdrav. Led od svježeg voća mnogima je omiljeno iftarsko piće Potrebni materijali:

• 1 voće kivija
• 1 mango
• 5 datuma
• Neke bobice, kao što su maline, jagode ili borovnice
• 1-2 limete ili limuna
• 1 žlica chia sjemenki ili se može zamijeniti sjemenkama bosiljka
• Med, po ukusu

Napomena: Gornje voće možete promijeniti po svom ukusu Kako napraviti: Sve voće iznad narežite na male kvadratiće, a zatim ih stavite u veliku zdjelu. Zatim ulijte sok od limete ili limuna i med. Dobro promiješajte i dodajte nekoliko kockica leda prije posluživanja na iftaru.

2. Ledeni jogurt

Voćni led možete napraviti i kao osvježavajući napitak za vrijeme zdravog iftara dodavanjem jogurta. Konzumiranje jogurta prilikom prekida posta može pomoći procesu ponovnog uvođenja konzumirane hrane ili pića jer se lako probavlja. Konzumiranje jogurta prilikom prekida posta može nadoknaditi tjelesne tekućine izgubljene tijekom posta. Osim toga, ovaj napitak na bazi mlijeka izvor je probiotika ili dobrih bakterija. Sami probiotici mogu poboljšati vaše probavno zdravlje tijekom posta. Dodavanje jogurta voćnom ledu može nadoknaditi izgubljenu tjelesnu tekućinu Potrebni materijali:

• 1 jabuka
• 1 kruška
• 1 avokado
• lubenica
• 1 pakiranje soka od kokosa (nata de coco) malo pakiranje
• Jogurt bez arome ili sa aromom po ukusu, po ukusu
• Voda, dosta
• Kockice leda po potrebi

Kako napraviti: Sve voće iznad narežite na male kvadratiće, a zatim ih stavite u veliku zdjelu. Zatim ulijte vodu i kockice leda. Dobro promiješajte i prije posluživanja dodajte jogurt.

3. Sok od jabuke, celera i špinata

Ako želite iftarski napitak koji nije samo osvježavajući, probajte ovaj meni. Osim jabuka, ovom zelenom soku možete dodati i drugo voće Potrebni materijali:

• 1 srednja jabuka, narezana na male kockice
• 1 veza špinata, narezana na male komadiće
• 1 hrpa celera, narezana na male komadiće
• Sok od limete ili limuna, po ukusu

Kako napraviti: Da biste ga napravili, sve gore navedene sastojke izmiksajte mikserom dok ne postane glatka. Zatim na ovom iftaru poslužite svježe piće dok je hladno.

4. Sok od naranče, manga i ananasa

Ovaj osvježavajući napitak sadrži puno antioksidansa i vitamina C, koji su dobri za održavanje vašeg imunološkog sustava tijekom mjeseca Ramazana. Ovaj svježi napitak sadrži puno vitamina C Potrebni materijali:

• 1 naranča
• 1 mali ananas
• 1 mango
• 2 limete, iscijedite vodu
• Vanilija ili cimet u prahu

Kako napraviti: Sve navedeno voće narežite na male kvadratiće, a zatim ih stavite u blender zajedno s limetom. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i mekani. Kada je glatko i mekano, ulijte voćni sok u nekoliko čaša. Poslužite tako da na vrh dodate malo vanilije ili cimeta u prahu.

5. Infuzirana voda od jagoda i limuna

Infuzirana voda je napitak na bazi vode koji se dobiva dodavanjem komadića voća. Infuzirana voda može biti izbor svježeg pića prilikom prekida posta jer sadrži više vitamina i minerala od obične vode. Uz to, infuzirana voda prikladna je kao izbor svježih napitaka za one od vas koji žele ostati zdravi i mogu smršaviti tijekom ramazanskog posta. Jedna vrsta infuzirana voda ono što možete napraviti kod kuće je od jagoda i limuna. Voda natopljena jagodama i limunom sadrži puno hranjivih tvari Potrebni materijali:

• 1 limun
• Malo jagoda
• 1 žličica meda
• Voda, dosta
• Lišće mente

Kako napraviti: Limun i jagode narežite na manje veličine. Pomiješajte sve sastojke u posudi napunjenoj vodom. Ostavite preko noći u hladnjaku. Možete dodati i med i listove mente kako biste dobili prirodno sladak i svjež okus. Kombinacija slatkoće jagode i kiselosti limuna može vratiti energiju nakon dugog dana posta.

6. Malina orasi smoothieji

Smoothie je svježi napitak za vrijeme iftara koji je zdrav jer sadrži razne vitamine i minerale. Slično voćnim sokovima, u smoothie možete dodati bademovo mlijeko, niskokalorično mlijeko ili jogurt za maksimalan užitak. U čaši se nalazi mnogo vitamina i minerala smoothiejiPotrebni materijali:

• 1 šalica bademovog mlijeka
• 3 žlice chia sjemenki
• 1 šalica malina
• šalica jagoda
• 1 žličica kardamoma u prahu

Kako napraviti: U velikoj zdjeli pomiješajte 1 šalicu bademovog mlijeka i chia sjemenke. Promiješajte žlicom, pa ostavite stajati 20 minuta do 1 sat dok se dva sastojka ravnomjerno ne pomiješaju, a tekstura podsjeća na puding. Kada je gotovo, prebacite mješavinu bademovog mlijeka i chia sjemenki u blender, a zatim dodajte šalicu bademovog mlijeka, maline i jagode te kardamom. Zatim izmiksajte dok ne postane glatko. Ulijte smoothieji u nekoliko čaša i poslužiti ovo osvježavajuće piće na iftaru.

7. Limunada od lubenice

Lubenica sadrži više vode koja može vratiti izgubljenu tjelesnu tekućinu.Lubenica može biti izbor vrste voća koje možete preraditi kao svježi napitak prilikom prekida posta. Razlog je to što lubenica sadrži više vode tako da može vratiti izgubljene tjelesne tekućine tijekom posta. Potrebni materijali:

• 1 velika cijela lubenica
• 250 ml soka od limuna
• 250 ml meda
• Listovi mente, po ukusu

Kako napraviti: Cijelu lubenicu prepolovite, a zatim velikom žlicom ostružite meso. Meso lubenice izradite u pire pomoću blendera. Zatim pomiješajte zgnječenu lubenicu s vodom s limunom i medom. Dodajte kockice leda i poslužite s kriškama limete i listićima mente.

• Možete li često jesti ljuto na suhuru i iftaru?
• Štucanje tijekom posta, evo savjeta za njegovo prevladavanje
• Što je bolje, piti toplo ili hladno kada prekidate post?

Kako napraviti svježe napitke za iftar, to se mora uzeti u obzir

Jedna stvar koja se mora uzeti u obzir prilikom pripreme svježih napitaka za iftar je osigurati sadržaj šećera koji će se koristiti. Glukoza (šećer) vam je svakako potrebna kako biste popunili energiju tijela koja je izgubljena cijeli dan tijekom posta. Međutim, granulirani šećer, umjetni zaslađivači ili pakirani proizvodi riskiraju naglo povećanje razine šećera u krvi. Osim toga, ako tijekom mjeseca Ramazana popijete previše slatkog leda da biste prekinuli post, vaša težina se može povećati jer se višak šećera pohranjuje kao mast. Stoga zaslađivač od granuliranog šećera, slatkog sirupa, umjetnog zaslađivača, zaslađenog gustog, možete zamijeniti vanilijom, medom ili cimetom u prahu. Konačno, iako postoje različiti izbori svježih pića tijekom iftara koji su zdravi, pazite da ih ne konzumirate previše. Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom posta.