16 prednosti plivanja, izgradite mišiće za ublažavanje stresa
Zdravstvene prednosti plivanja obično su povezane s povećanjem visine ili izgradnjom mišića leđa. Međutim, ovaj sport zapravo ima puno širi utjecaj od toga. Plivanje je uključeno kao kardio vježba. Odnosno, ako se radi redovito, plivanje će učiniti srce zdravijim. Prednosti plivanja nisu ograničene samo na tjelesno jer se vjeruje da ovaj vodeni sport smanjuje razinu stresa. 
Plivanjem se mogu trenirati različiti položaji mišića 
Plivanje je dobro za osobe koje su ozlijeđene 
Dobrobiti plivanja mogu osjetiti i trudnice 
Plivanje s djecom zasigurno može biti zabavan tjedni program. Nakon što ste upoznali različite dobrobiti plivanja za tijelo, možete isprobati sljedeće načine kako biste mogli nastaviti plivati kao rutinu:
16 prednosti plivanja za zdravlje
Sljedeće su dobrobiti plivanja za zdravlje tijela koje je šteta propustiti:
Plivanjem se mogu trenirati različiti položaji mišića 1. Vježbajte cijelo tijelo
Kada plivate, koristit ćete gotovo sve glavne mišiće svog tijela. Počevši od ruku, nogu, do trbuha. Unatoč tome, plivanje je vježba niskog intenziteta, tako da je sigurno za gotovo sve, bez obzira na njihovu razinu kondicije. Budući da postoji razlika u tlaku između kopna i vode, tijelo će se osjećati lakše kada smo u bazenu. Dakle, ako ste početnik koji se želi početi više baviti tjelesnom aktivnošću, tada plivanje može biti opcija.2. Sagorijevanje kalorija u tijelu
Plivanje je također pogodno kao sport za mršavljenje. Jer, pri plivanju će se sagorjeti dosta kalorija. Štoviše, tijelo se osjeća lakše kada smo u vodi. To čini kretanje fleksibilnijim i ne umaramo se brzo. Zapravo, sagorijevanje kalorija koje se događa je isto između zemlje i vode. Ali imajte na umu da broj kalorija koje tijelo sagorijeva plivanjem ovisi o težini, trajanju, učestalosti, intenzitetu i vrsti plivačkog pokreta svake osobe. Na primjer, kaže se da osoba teška 83 kg koja pliva 30 minuta može sagorjeti do 226 kilograma kalorija. Nevjerojatno, zar ne?3. Jača kardiovaskularni sustav
Kao kardio vježba, plivanje je vrlo dobro za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava koji se sastoji od srca, pluća i krvnih žila. Ako redovito plivate, mišići srca i pluća bit će jači. To čini dišni sustav zdravijim.4. Snižavanje krvnog tlaka i kontroliranje razine šećera u krvi
Studija pokazuje da plivanje može sniziti krvni tlak i pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Čak i ljudi koji redovito plivaju imaju do 50% duži životni vijek u usporedbi s onima koji se manje kreću.
Plivanje je dobro za osobe koje su ozlijeđene 5. Dobro za ozlijeđene osobe
Kada plivate, voda će pomoći u održavanju težine tijela. Uz to, zglobovi i kosti ne rade tako jako kao da vježbamo na kopnu. Zbog toga se plivanje često preporučuje osobama koje imaju povijest ozljeda. Osim toga, plivanje je također dobro za one od vas koji imaju artritis. Zapravo, plivanje se također koristi kao način fizikalne terapije za osobe s invaliditetom.6. Sportovi prilagođeni osobama s invaliditetom
Osobe s invaliditetom nemaju toliko izbora sportskih aktivnosti kao normalni ljudi. Plivanje je dobra vrsta vježbe za osobe s invaliditetom. Osim što trenira mišiće, plivanje također povećava samopouzdanje i poboljšava socijalne vještine osoba s invaliditetom.7. Smanjenje težine astme
Plivanje može povećati kapacitet pluća i pomoći vam u kontroli dišnog sustava. Prednosti plivanja za tijelo na ovom su svakako dobre za astmatičare. Međutim, sastojci za dezinfekciju koji se obično nalaze u vodi bazena smatraju se da nisu dobri za oboljele od astme. Stoga im se savjetuje da budu oprezni.8. Ublažite simptome bolesti Multipla skleroza
Određene studije su otkrile da bol u oboljelima Multipla skleroza može se smanjiti ako se podvrgava redovitom programu plivanja tijekom 20 tjedana. Poboljšanja stanja također su pronađena u smanjenoj razini depresije i umora povezanih s ovom bolešću.
Dobrobiti plivanja mogu osjetiti i trudnice 9. Sigurno raditi tijekom trudnoće
Dobivanje na težini tijekom trudnoće često uzrokuje da trudnice često osjećaju bolove u mišićima i zglobovima. A kamoli hodanje, spavanje je bilo teško. Kako bi se smanjile te tegobe, plivanje može biti dobar izbor za održavanje zdravlja trudnica. Prednosti plivanja za tijelo trudnica mogu se postići zahvaljujući vodi koja pomaže u održavanju tjelesne težine dok trudnice plivaju.10. Poboljšava raspoloženje (raspoloženje)
Ne samo za fizičko zdravlje, plivanje je korisno i za mentalno zdravlje. Jer kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine. Endorfini su hormoni koji imaju ulogu u poboljšanju raspoloženja, pa se često nazivaju hormonom sreće.11. Pomaže u kontroli stresa
Plivanje može učiniti tijelo opuštenijim. Time se osjećaj tjeskobe i stresa može smanjiti. Tijekom plivanja također možete skrenuti misli s problema s kojim se suočavate.12. Pomaže u prevladavanju problema poremećaja spavanja
Ljudi koji često imaju nesanicu s poremećajima spavanja, mogu osjetiti dobrobiti plivanja za tijelo ako ga redovito rade. Kaže se da plivanje poboljšava kvalitetu njihovog sna.13. Pogodno za sve uzraste
Bez obzira na dob, ne postoji dobna granica za učenje plivanja. Dakle, ne morate brinuti ako ste tek počeli učiti plivati kada više niste mladi.14. Važne vještine koje treba posjedovati
Ne znamo kada će se dogoditi nesreća ili katastrofa. Stoga, nema ništa loše ako za svaki slučaj dodate i sposobnost plivanja.15. Nije dosadno
Plivanje je sport s mnogo varijacija pokreta. Stoga plivanje neće biti dosadno. To će vas učiniti uzbuđenijima kada vježbate i motiviranim da to radite redovito. Na kraju će se održati zdravlje tijela bez potrebe za teškim fizičkim aktivnostima.16. Pristupačni sport
Ne morate imati bazen kod kuće da biste imali koristi od plivanja za tijelo. Mnogo javnih bazena koji mogu biti po vašem izboru. Ulaznice u bazene koji su otvoreni za javnost obično su relativno jeftine. Dakle, ne morate previše trošiti. Ono na što trebate obratiti pažnju prilikom kupanja u javnim bazenima je čistoća i sigurnost. Za svaki slučaj možete nositi japanke kada hodate pored bazena ili u dostupnim javnim kupaonicama. Ovaj korak spriječit će vas od prenošenja kožnih bolesti koje se tamo mogu smjestiti. [[Povezani članak]]Kako možete ostati motivirani za plivanje?
Plivanje s djecom zasigurno može biti zabavan tjedni program. Nakon što ste upoznali različite dobrobiti plivanja za tijelo, možete isprobati sljedeće načine kako biste mogli nastaviti plivati kao rutinu: 
