6 prednosti Poranga, od prehrane do prevladavanja dijabetesa
Čujući naziv biljke porang ili iles-iles možda će se neki od vas namrštiti. Međutim, što je sa Shiratakijem? Da, biljka porang je glavna sirovina za izradu shiratakija. Ne samo da je zauzeto ljubiteljima biljaka, dobrobiti poranga za zdravlje također se ne mogu podcijeniti. Porang biljka, aka iles-iles, ima latinski naziv Amorphophallus muelleri Blume. Poznato je da su gomolji Poranga bogati manan ugljikohidratima (glukomananom) koji su korisni za zdravlje. Obično se porang koristi kao glavna sirovina za izradu shiratakija. Osim shiratakija, glukomanan sadržan u ovoj biljci može se prerađivati i u obliku dodataka prehrani. [[Povezani članak]] 
Glukomanan u biljci porang koristan je za mršavljenje. Shirataki napravljen od prerađenog poranga koristan je za pomoć vašem programu mršavljenja. To je zbog sadržaja glukomanana, koji je u vodi topivo vlakno. Iako nije izričito navedeno da glukomanan u shiratakiju može izgubiti težinu, poznato je da je hrana bogata vlaknima vrlo korisna za kontrolu apetita. Namirnici koja sadrži vlakna tijelo će trebati dulje da se probavi. Na taj ćete način duže osjećati sitost. Tako izbjegavate želju za stalnim jelom. Istraživanje provedeno u Journal of the American College of Nutrition također spominje da vam dodaci glukomanana mogu pomoći pri mršavljenju. Međutim, prikazani broj smanjenja nije pokazao značajne rezultate. Konzumacija glukomanana dobivenog iz iles-ilesa i dalje je korisna za mršavljenje, posebno za one od vas koji imaju niskokalorični program prehrane. Međutim, to mora biti popraćeno promjenama u cjelokupnom načinu života i tjelovježbi. Savjetovanje s dijetetičarom može vam pomoći da pronađete pravu formulu za vaš program mršavljenja. 
Biljke poranga i njihove prednosti za kontrolu šećera u krvi Prednosti poranga za dijabetes također su uzrokovane sadržajem glukomanana u njemu. Recenzija objavljena u Istraživanje dijabetesa i klinička praksa spominje da je poznato da dodaci glukomanana pomažu u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetičara (osoba s dijabetesom). Kako djeluje, glukomanan je prikladan za suzbijanje proizvodnje hormona grelina, hormona koji ima ulogu u izazivanju gladi. Vaš apetit postaje više kontroliran, tako da se može kontrolirati i unos šećera koji ulazi. Ne samo to, iles-iles brašno koje se prerađuje u obliku shiratakija također se sporije apsorbira u tijelu zbog sadržaja vlakana. Normalno, ugljikohidrati koje tijelo apsorbira pretvaraju se u šećer. Apsorpcija ugljikohidrata koji teku sporo neće drastično skočiti šećer u krvi. Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite uzimati dodatke glukomananu. To je zato što možda postoje drugi lijekovi protiv dijabetesa koje uzimate, a koji mogu međusobno utjecati. 
Biljke poranga (iles-iles) također su korisne za alergije.Osim dijabetesa, studija pokazuje da su dobrobiti glukomanana u biljkama poranga također učinkovite u borbi protiv alergija. To je zato što je iz istraživanja poznato da primjena glukomanana može suzbiti alergijske reakcije. Međutim, ove studije su još uvijek ograničene na životinje. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ispitalo koliko je učinkovita konzumacija glukomanana iz biljke iles-iles u borbi protiv alergija kod ljudi. 
Biljka iles-iles pomaže u održavanju probavnog zdravlja. Poznato je da druge dobrobiti poranga održavaju zdravlje probavnog sustava. To je zato što visok sadržaj glukomanana u ovoj biljci ima potencijal kao prebiotik. Poznato je da prebiotici potiču rast dobrih bakterija u crijevima. Na taj način vaša probava postaje glatkija, a istovremeno sprječava rizik od zatvora, odnosno zatvor.
Prednosti biljaka poranga ili iles-ilesa
Prednosti biljke porang proizlaze iz sadržaja važnih hranjivih tvari u njoj. Gomolji Poranga sadrže ugljikohidrate, masti, proteine, minerale, vitamine i dijetalna vlakna koja su dobra za zdravlje. Prednosti gomolja poranga također su zbog visokog sadržaja glukomanana. Glukomanan je spoj koji se obično koristi za proizvodnju brojnih sastojaka zdrave hrane, kao što su rezanci, sušeni curry, kruh, mesne okruglice, sladoled, za ismijavanje obroka za vegetarijance. Zdravstvene prednosti poranga koje se ne smiju propustiti su:1. Pomozite izgubiti težinu
Glukomanan u biljci porang koristan je za mršavljenje. Shirataki napravljen od prerađenog poranga koristan je za pomoć vašem programu mršavljenja. To je zbog sadržaja glukomanana, koji je u vodi topivo vlakno. Iako nije izričito navedeno da glukomanan u shiratakiju može izgubiti težinu, poznato je da je hrana bogata vlaknima vrlo korisna za kontrolu apetita. Namirnici koja sadrži vlakna tijelo će trebati dulje da se probavi. Na taj ćete način duže osjećati sitost. Tako izbjegavate želju za stalnim jelom. Istraživanje provedeno u Journal of the American College of Nutrition također spominje da vam dodaci glukomanana mogu pomoći pri mršavljenju. Međutim, prikazani broj smanjenja nije pokazao značajne rezultate. Konzumacija glukomanana dobivenog iz iles-ilesa i dalje je korisna za mršavljenje, posebno za one od vas koji imaju niskokalorični program prehrane. Međutim, to mora biti popraćeno promjenama u cjelokupnom načinu života i tjelovježbi. Savjetovanje s dijetetičarom može vam pomoći da pronađete pravu formulu za vaš program mršavljenja. 2. Liječenje dijabetesa
Biljke poranga i njihove prednosti za kontrolu šećera u krvi Prednosti poranga za dijabetes također su uzrokovane sadržajem glukomanana u njemu. Recenzija objavljena u Istraživanje dijabetesa i klinička praksa spominje da je poznato da dodaci glukomanana pomažu u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetičara (osoba s dijabetesom). Kako djeluje, glukomanan je prikladan za suzbijanje proizvodnje hormona grelina, hormona koji ima ulogu u izazivanju gladi. Vaš apetit postaje više kontroliran, tako da se može kontrolirati i unos šećera koji ulazi. Ne samo to, iles-iles brašno koje se prerađuje u obliku shiratakija također se sporije apsorbira u tijelu zbog sadržaja vlakana. Normalno, ugljikohidrati koje tijelo apsorbira pretvaraju se u šećer. Apsorpcija ugljikohidrata koji teku sporo neće drastično skočiti šećer u krvi. Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite uzimati dodatke glukomananu. To je zato što možda postoje drugi lijekovi protiv dijabetesa koje uzimate, a koji mogu međusobno utjecati. 3. Prevladavanje alergija
Biljke poranga (iles-iles) također su korisne za alergije.Osim dijabetesa, studija pokazuje da su dobrobiti glukomanana u biljkama poranga također učinkovite u borbi protiv alergija. To je zato što je iz istraživanja poznato da primjena glukomanana može suzbiti alergijske reakcije. Međutim, ove studije su još uvijek ograničene na životinje. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ispitalo koliko je učinkovita konzumacija glukomanana iz biljke iles-iles u borbi protiv alergija kod ljudi. 4. Snižavanje razine kolesterola
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition također je primijetio prednosti drugih biljaka poranga, koje mogu sniziti kolesterol. Pokazalo se da glukomanan u gomoljima poranga smanjuje ukupni kolesterol, LDL i trigliceride. U međuvremenu, konzumacija ove vrste vlakana ne utječe na količinu HDL (dobrog kolesterola). Osim toga, istraživači su također primijetili da sadržaj ove biljke porang povećava količinu kolesterola koji se izlučuje izmetom. Zbog toga, količina kolesterola koja se apsorbira u krv postaje manja.5. Održavajte zdravlje probave
Biljka iles-iles pomaže u održavanju probavnog zdravlja. Poznato je da druge dobrobiti poranga održavaju zdravlje probavnog sustava. To je zato što visok sadržaj glukomanana u ovoj biljci ima potencijal kao prebiotik. Poznato je da prebiotici potiču rast dobrih bakterija u crijevima. Na taj način vaša probava postaje glatkija, a istovremeno sprječava rizik od zatvora, odnosno zatvor. 
