cultureaftercomputation.com

Ne samo fizičko zdravlje, održavanje zdravlja mozga također je ključno. Mozak je središte svega što radimo pa ga treba izbrusiti vježbama za mozak. Postoje mnoge korisne i zabavne aktivnosti za vježbanje mozga, poput isprobavanja novih ruta ili eksperimentiranja s glazbom. Trening mozga nije standardna vrsta vježbe i mora se pridržavati određenih pravila. Osnovne aktivnosti treninga mozga su one koje mogu pomoći u usavršavanju pamćenja, fokusa i funkcije mozga. Čovjek može odabrati koji prema svojim željama.

Aktivnost treninga mozga

Meditacija može poboljšati zdravlje mozga Mnoge studije su pokazale da vježbanje mozga može održati mozak zdravim, bez obzira na dob. Vježbe za mozak poboljšavaju koncentraciju, pamćenje i fokus. Prednosti se mogu vidjeti u svakodnevnim aktivnostima koje se mogu završiti brže i lakše. Neke aktivnosti treninga mozga koje možete isprobati su:

1. Slaganje slagalice

Slagalice nisu samo igračke za djecu. Ne postoji dobna granica za slaganje slagalice, a to je izvrstan način da ojačate svoj mozak. Treniranje mozga sastavljanjem slagalice uključuje nekoliko kognitivnih sposobnosti. Treba pogledati različite dijelove slagalice što je čini izazovnom za mozak.

2. Karte za igranje

Igranje karata također je vježba za mozak jer može pružiti mentalnu stimulaciju. Ne treba dugo, kratko igranje karata može povećati glasnoću u nekoliko područja mozga. Ne samo to, pamćenje i vještine oštrog razmišljanja također se treniraju kroz kartaške igre.

3. Obogatite vokabular

Često se prilikom čitanja knjige ili članka pojavljuju nove riječi koje nikad prije nisu bile poznate. Nemojte ovo zanemariti, zapišite u knjigu ili bilješke mobitel dok smišljam definiciju. Sljedećeg dana pokušajte upotrijebiti riječ pet puta kako bi vam se činila poznatija. Privikavanje na poznavanje novog vokabulara pružit će poticaj dijelu mozga koji obrađuje audio i vizualne informacije. Ako se koristi kao svakodnevna aktivnost mozga, pružit će dobar poticaj mozgu.

4. Naučite novi jezik

Ne treba biti poliglot, ali učenje novog jezika poboljšat će nečije kognitivne sposobnosti. Ne samo izoštravanje pamćenja, već i povećanje kreativnosti. Zanimljivo je da ovladavanje više od jednog jezika može spriječiti pad funkcije mozga. Nemojte se bojati ako smatrate da ste prestari za učenje novog jezika. Nikad nije kasno da izbrusite svoje pamćenje tako što ćete izabrati strani jezik i početi ga učiti.

5. Ples

Ako želite aktivnosti treninga mozga koje uključuju više fizičkog pokreta, ples može biti opcija. Učenje novih plesnih pokreta povećat će sposobnost mozga da brže obrađuje informacije i poboljšati pamćenje. Vrste plesova koje se uče su također besplatne, samo ih prilagodite svojim ukusima. Počevši od salse, hip-hopa, suvremenog plesa, čak i zumba također može biti opcija. Ne samo da je dobar za zdravlje mozga, ples također može eliminirati promjene raspoloženja.

6. Slušanje ili puštanje glazbe

Izoštrite kreativnost mozga slušanjem ili puštanjem glazbe. Prema studiji iz 2017., slušanje glazbe ugodnog tona izaziva nove ideje, a ne mirnu atmosferu. Ako želite naučiti svirati glazbeni instrument, nikad nije kasno. Svaka dob je pravi trenutak za upoznavanje instrumenta, kao i za pozitivan poticaj mozgu.

7. Učite vještina novi

Kada je posljednji put hranio mozak učenjem vještina novi? Ispostavilo se da to može ojačati veze između dijelova mozga. Čak i kod starijih osoba, učenje novih stvari će poboljšati pamćenje. Sve može biti medij za treniranje mozga kroz učenje vještina novi. Počevši od učenja o strojevima, kako pisati članke, upoznavanja softver novost u uređivanju fotografija i još mnogo toga. Uvijek postoji razlog i način da se opremite vještina novi.

8. Isprobajte novu rutu

Kakva je vaša dnevna rutina kada idete na posao? Ako je to jedini put, pokušajte vježbati svoj mozak isprobavajući novu rutu. Ne samo drugačiji put, već bi to mogao biti i korištenjem načina javnog prijevoza kako bi se potaknuo drugačiji način razmišljanja u mozgu.

9. Meditacija

Svaki dan odvojite nekoliko minuta za meditaciju. Reguliranje daha i fokusiranje na meditaciju mogu smanjiti stres i pretjeranu tjeskobu. Ne samo to, čini se da meditacija također poboljšava sposobnost mozga da obrađuje informacije. Ova vježba za mozak traje samo oko 5 minuta. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Čak se i trening mozga može obaviti jednostavnim stvarima poput pamćenja što drugi ljudi nose kad vas sretnu. Napravite malo mentalna nota na umu i napraviti test za testiranje pamćenja. Odnosno, aktivnosti za treniranje mozga mogu se obavljati svaki dan na način koji odgovara svakom ukusu. Iako vidljivi, nemojte podcjenjivati ​​zdravlje i kognitivne funkcije mozga. Ako želite saznati više o zdravlju mozga, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.