cultureaftercomputation.com

Bronhijalna astma, ili astma, je suženje dišnih putova što otežava disanje oboljelima. Astma je bolest koja se ne može izliječiti, ali se može kontrolirati. Različiti koraci prevencije astme koje možete poduzeti kako biste izbjegli recidiv.

Glavni koraci za prevenciju astme

Simptomi astme pojavljuju se zbog suženja, otekline i prekomjerne proizvodnje sluzi u dišnim putevima. Simptomi obično uključuju otežano disanje, kašalj i piskanje. Iako ne postoji lijek, postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti napade astme. Sljedeće su neke stvari koje možete učiniti kako biste spriječili izbijanje astme:

1. Izbjegavajte okidače astme

Perut kućnih ljubimaca može biti jedan od okidača astme Do sada je uzrok astme nepoznat. Međutim, postoji niz okidača koji mogu povećati rizik od napada astme. Izloženost iritantima i zagađivačima ili alergenima (tvari koje uzrokuju alergije) može uzrokovati astmu. Okidači astme mogu biti različiti za svakog pojedinca. Neki uobičajeni okidači za astmu uključuju:

• Alergije, kao što su pelud, prašina, spore plijesni, životinjska perut i izmet insekata
• Infekcije dišnog sustava, kao što je gripa
• Prekomjerna tjelesna aktivnost
• Hladan zrak
• Zagađivači zraka ili nadražujuće tvari, kao što su dim cigarete, određene kemikalije
• Određeni lijekovi, kao što su beta blokatori, aspirin i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIDS)
• Emocije i stres
• Sulfiti ili konzervansi za hranu
• Bolest refluksa kiseline, kao što je GERB

Kako biste spriječili izbijanje astme, ono što možete učiniti je kloniti se okidača astme što je više moguće. Zato je važno znati što kod vas izaziva napad astme. Kao mjeru opreza, također možete koristiti masku i ovlaživač zraka kako biste spriječili izlaganje alergenima ili nadražujućim tvarima zraka.

2. Slijedite svoj plan liječenja astme

Astma je kronična respiratorna bolest, stoga zahtijeva praćenje i liječenje kako bi osobe s astmom mogle živjeti kvalitetnije. Kada se dijagnosticira astma, liječnik će dati plan liječenja za upravljanje napadima astme. Pridržavanje plana liječenja astme ili terapije koju preporučuje liječnik je najučinkovitiji korak u prevenciji astme. Također se morate redovito savjetovati sa svojim liječnikom kako biste pratili napredak astme kako biste mogli provesti odgovarajuće liječenje. Tako se napadi astme mogu svesti na minimum.

3. Uvijek nosite lijekove za astmu

Nošenje lijekova za astmu bilo gdje je napor da se spriječi pogoršanje astme. Čak i ako ste slijedili plan liječenja, napadi astme se i dalje mogu pojaviti u bilo kojem trenutku. Zato je uzimanje lijekova za astmu sa sobom gdje god idete najbolji način da predvidite napad astme i spriječite pogoršanje stanja.

4. Cijepljenje protiv gripe i upale pluća

Gripa i drugi respiratorni poremećaji, poput upale pluća, također su jedan od okidača astme. Zato morate raditi i na prevenciji ove dvije bolesti. Možete se redovito cijepiti protiv gripe i upale pluća prema preporuci liječnika. Cijepljenje vas može spriječiti od gripe i upale pluća koje mogu izazvati napade astme.

5. Nošenje maske na putovanju

Vama koji bolujete od astme također se savjetuje nošenje maske na putovanju ili aktivnostima na otvorenom kao preventivna mjera za povratak astme. Maske štite vaš nos i usta od izlaganja prašini, dimu i drugim sitnim česticama koje mogu izazvati simptome astme. [[Povezani članak]]

6. Prava vježba

Nekim osobama s astmom tjelovježba može biti nešto što se izbjegava zbog slike kratkog daha koja ih može proganjati. Međutim, pravilna tjelovježba zapravo može poboljšati stanje pluća, olakšati disanje i spriječiti recidive astme. Odaberite vježbu laganog do umjerenog intenziteta, ne previše napornu i kratko, dosljedno i redovito. Dakle, tjelovježba neće opteretiti pluća kako ne bi izazvala napad astme. Vježbe za astmatičare, uključujući:

• Plivanje
• Lagano prošećite
• Opustite se biciklom
• Gimnastika
• Golf

Ne samo da poboljšava dišnu funkciju, pravilna tjelovježba za astmatičare također može poboljšati zdravlje tijela i spriječiti stres koji također može izazvati napade astme.

7. Vježbe disanja

Vježbe disanja mogu pomoći u sprječavanju izbijanja astme. Osim redovite tjelovježbe, vježbe disanja također smanjuju simptome astme. Vježbe disanja mogu vam pomoći da otvorite dišne ​​putove, unesete svježi zrak u pluća i olakšate disanje. Vrste vježbi disanja koje su dobre za osobe s astmom uključuju:

• Dijafragmatično disanje (abdominalno disanje)
• Disanje na nos
• Disanje na usta

8. Rutinski pratite disanje

Kao astmatičar, morate pratiti svoje disanje i prepoznati nadolazeće simptome astme, kao što su blagi kašalj, piskanje ili otežano disanje. Znakovi napadaja astme mogu se međusobno razlikovati. Praćenje vašeg disanja i prepoznavanje znakova recidiva dobri su napori za prevenciju astme. To vam može pomoći u upravljanju simptomima dok se ne pogoršavaju. Možeš koristiti mjerač vršnog protoka za praćenje disanja. Mjerač vršnog protoka može otkriti suženje dišnih putova i izmjeriti količinu zraka tako da može predvidjeti napad astme.

9. Provođenje imunoterapije

Drugi način sprječavanja recidiva astme je imunoterapija. prema Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju , učinkovita imunoterapija kao preventivna mjera, posebice astme povezane s alergijama. Ova terapija liječenja služi za smanjenje osjetljivosti imunološkog sustava tijela kada postoje čimbenici koji izazivaju alergiju (alergeni) koji uđu u tijelo. Imunoterapija se može raditi nekoliko godina dok se imunološki sustav potpuno ne 'navikne' na alergen koji ulazi.

10. Koristite ovlaživač zraka u zatvorenom prostoru

Ovlaživači zraka pomažu u sprječavanju suhog zraka koji može izazvati astmu. Osobe s astmom također bi trebale koristiti ovlaživač zraka u zatvorenom prostoru, osobito ako je soba klimatizirana. Razlog je taj što suhi zrak iz klima-uređaja može iritirati dišne ​​putove, izazivajući simptome astme. ovlaživač (ovlaživač) održavajte zrak vlažnim kako bi se izbjegao rizik od iritacije dišnih puteva.

11. Redovito čistite krevet

Kreveti mogu biti gnijezdo prašine, grinja i klica koje mogu izazvati astmu. Zato je redovito čišćenje kreveta također korak prevencije astme koji ne smijete propustiti. Možete koristiti vakuumski alat opremljen značajkama visokoučinkoviti zrak čestica (HEPA) tako da se male čestice na krevetu mogu potpuno ukloniti.

12. Spavajte podignute glave

Ako osobe s astmom pate od gripe ili drugih stanja kao što je sinusitis, savjetuje se da spavate s glavom iznad tijela. Razlog je u tome što položaj glave koji je paralelan s tijelom može izazvati nakupljanje sluzi u grlu. To onda može blokirati protok zraka sve dok ne dođe do napadaja astme. Isti savjet vrijedi i za osobe s poremećajem želučane kiseline. Spavanje s glavom paralelnom s tijelom može potaknuti da se želučana kiselina podigne u jednjak i blokira protok zraka. Koristite debeli jastuk kada spavate kako bi vam položaj glave mogao biti viši od tijela.

13. Održavajte prehranu

Redovita prehrana može spriječiti GERB koji može izazvati astmu Tko bi pomislio, gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili stanje povišene želučane kiseline također je jedan od okidača astme. Zato prevencija GERB-a također pomaže u prevenciji astme. Za one od vas koji imaju povijest GERB-a i astme, možete početi prilagođavati svoju prehranu kako biste izbjegli ova dva stanja zajedno. Počnite s prilagodbom prehrane, naime jedite u skladu s vremenom obroka, jedite umjereno, izbjegavajte masnu hranu, izbjegavajte kiselu i začinjenu hranu i jedite puno povrća i voća. Ne samo da sprječavate GERB i astmu, nego i održavanje zdrave prehrane može kontrolirati vašu idealnu težinu kako biste izbjegli prekomjernu tjelesnu težinu koja je također faktor rizika za astmu. Osim toga, znanstveni pregled u Trenutno mišljenje u alergiji i kliničkoj imunologiji rekao je da konzumacija hranjive hrane, posebno one koja sadrži vitamin D i probiotike, može pomoći u prevenciji zdravstvenih problema, posebice alergija, koje izazivaju napade astme.

14. Dobro kontrolirajte stres

Koraci za sprječavanje relapsa astme koji također ne treba propustiti jesu pravilna kontrola stresa. Prijavljeno od Astma UK , Stres čini osobu vrlo emocionalnom. sada , Ova pojačana emocija je ono za što se tada kaže da izaziva relaps astme. S obzirom da je stres možda neizbježan, ono što možete učiniti je kontrolirati ga. Neki načini rješavanja stresa su:

• Slušati muziku
• Obavljanje aktivnosti u kojima uživate
• Dosta odmora
• Sport

15. Održavajte zdravlje

Održavanje cjelokupnog zdravlja također može spriječiti izbijanje astme. Razlog je to što su neke bolesti, poput gripe, sklonije pojavljivanju kod onih koji imaju slab imunološki sustav. Pobrinite se da održavate zdravo tijelo jedući hranjivu hranu, budite aktivni i dovoljno se odmarajte kao napor da spriječite astmu. [[Povezani članak]]

Mjere opreza kojih se trebaju pridržavati bolesnici s astmom

Potrebno je pridržavati se brojnih tabua astme kako bi se spriječilo ponavljanje. Osim što ćete slijediti gore navedene korake za prevenciju astme, poznavanje tabua astme i držanje podalje od njih također vam može pomoći u sprječavanju izbijanja astme i pogoršanja simptoma. Evo nekih tabua za astmu koje morate izbjegavati:

1. Cigaretni dim

Dim cigarete nadaleko je poznat kao izvor raznih zdravstvenih problema, uključujući astmu. Izloženost dimu cigareta može se pojaviti kod aktivnih pušača i pasivnih pušača.

2. Teška tjelesna aktivnost

Vježbe teškog intenziteta obično se izbjegavaju kako bi se spriječili napadi astme. Ovo stanje je poznato kao astma izazvana vježbanjem (EIA), astma izazvana vježbanjem. Neki sportovi koji mogu izazvati astmu, uključujući:

• Vježbajte u hladnim i suhim uvjetima
• Plivanje u zatvorenom prostoru, jer može povećati razinu klora što uzrokuje probleme s disanjem
• Dugotrajni sportovi visokog intenziteta, kao što su trčanje na duge staze i nogomet.

3. Hrana

Također treba izbjegavati alergenu hranu, poput mliječnih proizvoda, jaja, orašastih plodova, morskih plodova. Posebno ako imate dokazanu alergiju na ovu hranu. Neke od ovih namirnica mogu izazvati alergije, osobito kod djece, što također može izazvati napade astme i pogoršati se. [[povezani članci]] Mjere prevencije astme i apstinencija od astme zapravo su međusobno povezane. Ove korake i tabue možete prilagoditi prema stanju astme. S obzirom na to, čimbenici okidača za astmu mogu biti različiti za svakog pojedinca. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o svom stanju. Također možete koristiti značajke razgovor liječnika putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na Trgovina aplikacijama i Google Play sada!